00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, desde aquí mando un abrazo enorme a todos los madrileños que hoy están
00:08de fiesta
00:08San Isidro Labrador, todo el mundo lo estoy viendo hoy en la pradera de San Isidro vestidos de chulapos y
00:15chulapas bailando un chotis
00:16para quien no sepa lo que es esto porque me está viendo desde fuera, me gusta mucho abrir estas ventanitas
00:22de cultura de nuestro país
00:24sabéis que el día de San Isidro es un día muy especial para los madrileños y es algo que si
00:29no has visto nunca quiero que por lo menos alguna vez vayas a visitarlo
00:33si estás en Madrid y tienes la suerte de estar y no has ido te recomiendo mucho que vayas y
00:38si eres de fuera y estás en Madrid lo mismo
00:40y si estás fuera pues en alguna otra ocasión que tengas que venir por aquí que coincida para que veas
00:46algo tan característico como nuestro patrón San Isidro Labrador
00:49vamos a centrarnos hoy que estamos a mitades de mes de mayo con muchísimo trabajo, exámenes, mucho esfuerzo a nivel
00:57cognitivo
00:58en intentar entender cómo podemos mejorar nuestros niveles de concentración cuando necesitamos estar con presión y retener información
01:06estamos acostumbrados a decir que uno se tiene que sentar delante de la mesa y tirarse 4 o 5 horas
01:12seguidas
01:12y hasta que no te lo aprendas no te levantas, bueno pues eso es un error
01:16quiero que entendáis que los tramos que necesitamos para tener la máxima concentración son tramos de 15, 18 o máximo
01:2320 minutos
01:24¿cuál es mi recomendación? que no tengáis ningún distractor fuera teléfonos por favor
01:29me lo ponéis en modo avión durante esos 20 minutos, estáis totalmente concentrados
01:33de ahí podéis si queréis cambiar, imaginaros la materia o todavía tenéis que seguir con la misma
01:40tramo de 20 minutos ¿qué hago? por ejemplo cambio mirada, me levanto por un vaso de agua y vuelvo otra
01:46vez a enganchar otros 20 minutos
01:48ese es el periodo de máxima concentración que realmente podemos tener, esa luz de minero, ese foco atencional muy bien
01:54puesto
01:55no significa que estudiéis 20 minutos y ya, sino que hagáis periodos y tramos de 20 minutos
02:00y simplemente con un cambio de visión o levantarme un segundo, mi cerebro se resetea y vuelve otra vez
02:06esto es para los que tengáis que estar reteniendo información, memorizar, retener, que tengáis mucha concentración
02:13si estáis más con un problema matemático por ejemplo o con otro tipo de actividad
02:17ahí no, no quiero que estéis solo 20 minutos sino el proceso que tardéis por ejemplo a resolver el problema
02:23pero sí que es bueno que nos quitemos la idea de estoy 5 horas seguidas y me tiene que dar
02:30tiempo o a lo que me dé
02:31y hay muchas veces que estás 5 horas y no te cuenten ni 10 minutos o por lo menos tienes
02:36la sensación de que no has estudiado
02:38o no te ha resultado tan bueno o tan eficiente y es por eso, tramos de 15, 18, 20 minutos
02:44máximo
02:45vamos con el reto de la semana pasada que aquí os explico muy bien el resultado
02:50aquí tenéis el número 13 y aquí tenéis la explicación un poquito más detallada para cualquier cosa y consulta
02:57ya sabéis que me podéis preguntar pero intento dejaroslo muy masticadito
03:01como estos son de los que más os cuestan os voy a poner uno similar o igual de lógica
03:08lo que necesito es que analicéis este patrón
03:12qué pasa, qué estoy haciendo yo ahí y por qué se sustituiría, cuál es el número que sustituye la interrogación
03:18recordad que los ejercicios de lógica necesitan el procesamiento de la información
03:22que pueden haber diferentes resultados en función de por dónde vayas
03:26que no hay presión, que no pasa nada, que la semana que viene vemos el resultado
03:29y de lo que se trata es de un aprendizaje
03:32que cada día vayamos aprendiendo un poquito más y semana a semana vayamos notando mejora
03:37como hacemos todos, siempre con una pedazo de sonrisa
03:40a sonreír, que es la mejor medicina
03:42¡Chao!
03:43¡Gracias!
03:45¡Gracias!
03:46¡Gracias!
03:47¡Gracias!
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