00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fantásticamente bien, ya sé que muchos de vosotros estáis de vacaciones, otros habéis vuelto
00:08a cenar, voy a responder a varias de vuestras consultas.
00:12Hay una cosa que me decís muchos en general, que es que ahora que disponéis de un poquito más de
00:18tiempo libre y que además queréis cambiar un poquito a vuestro cerebro de su zona de confort para hacer cosas
00:23totalmente distintas,
00:24¿qué tipo de ejercicios podéis hacer para mejorar vuestra atención? Muchos de vosotros pensáis que la atención y la concentración
00:33son cosas idénticas y no son iguales, son cosas distintas.
00:38La atención es cuando yo llevo de repente, boom, todo mi foco, es decir, imaginaros, de repente yo os digo,
00:46inspirar por nariz, boom, mi cerebro manda toda la conectividad neuronal a que yo inspire por nariz y expire por
00:55boca.
00:55Eso es prestar atención y trabajar la atención. Cuando yo me concentro es el tiempo que logro mantener la atención.
01:04Y me decíais, Cata, ¿cómo puedo trabajar eso? Porque luego cuando vuelva septiembre vamos a tener que estar a tope,
01:10quiero tener mi cerebro muy cuidado.
01:12Hay muchas maneras de hacerlo, pero venga, vamos a trabajar en uno en específico.
01:17Bueno, voy a hacer ejercicios, esto es un truco para la atención focalizada.
01:22Fijaros qué sencillo, estáis en la playa, en la piscina, en casa, estéis donde estéis, lo podéis hacer.
01:28Incluso hacerlo conmigo ahora mismo, cerrar los ojos un segundo.
01:31Con los ojos cerrados, pensar en la habitación, en el lugar donde os encontréis todas las cosas que creéis que
01:38tenéis alrededor.
01:39Si estáis en la playa, pensar en el mar, en las hamacas, en si hay gente con toalla, cuántas personas
01:44hay.
01:45Si estáis en casa, en qué tipo de muebles tenéis, pues desde el libro que pueda haber en una estantería,
01:51hasta dónde está la mesa y de qué color son las sillas.
01:53Ese tipo de ejercicios, ya podéis abrir los ojos, aunque luego lo quiero que lo entrenéis, nos viene fenomenal para
01:59empezar a luego,
02:01porque vuestro subconsciente va a trabajar a poner mucho más foco en las cosas y tener mucho más detalle.
02:07¿Qué vais a hacer? Abrir los ojos y decir, a ver, ¿qué me he olvidado? ¿Qué no me he acordado?
02:12¿Qué me he equivocado?
02:12Y eso va a hacer que tengáis mucha más conciencia y con mucho más posicionamiento trabajéis vuestra atención.
02:19Así que bueno, esto es porque me preguntáis mucho y quería en este miércoles de neurofisnes daros ese truquito.
02:25Vamos con los resultados.
02:27Posiciono el resultado la semana pasada y luego el reto, sí, sí.
02:31Resultado de la semana pasada, aquí está, teníais que decir, señalarme las cinco, los cinco perritos calientes.
02:39¿Dónde estaban y dónde los encontrabais?
02:41Bueno, pues aquí los tenéis.
02:43Aquí tenéis, bueno, el más grande supermercado y el resto están ahí, ben pequeñitos.
02:48Si tenéis cualquier duda, como siempre, me podéis consultar, aunque ya sabéis que la ficha os la dejo por aquí
02:54siempre.
02:54Y ahora vamos con el reto de la semana, porque viene a colación a vuestras preguntas.
03:00He querido hacer un ejercicio de concentración.
03:04Recordad, el tiempo que mantenéis la atención es la concentración.
03:08Me tenéis que decir en cuánto tiempo, en cuánto tiempo conseguís encontrar el único insecto que es diferente a los
03:18otros, ¿vale?
03:19Aquí tenéis mariposas preciosas, escarabajos, no voy a decir mucho más.
03:24Me tenéis que decir cuánto tiempo tardáis en encontrarlo.
03:28Bueno, no pasa nada si no lo encontráis rápido.
03:31Prefiero que os esforcéis en encontrarlo, que estéis todo el rato.
03:34Tengo que hacerlo en menos de un minuto, ¿vale?
03:36Importantísimo es que aprovechemos, si tenemos tiempo, nunca os olvidéis de cuidar vuestro cerebrito,
03:42que ya sé que el cuerpo, estamos más habituados, pero nuestra salud mental es muy importante.
03:47Disfrutar mucho del día y como terminamos, con una pedazo de sonrisa.
03:52A sonreír, que es la mejor medicina.
03:54¡Chao!
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03:57¡Chao!
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