00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal una semana más con este veranito
00:05que ya tenemos absolutamente presente, muchos de vosotros lo estáis disfrutando
00:11y estáis aprovechando porque tenéis un poquito más de tiempo para trabajar y entrenar vuestro cerebro
00:16cosa que me fascina y lo veo mucho porque me decís
00:20Cata, ¿cómo es posible que el de la semana pasada pueda tener lógica
00:25y podamos encajar todos los números en esas secuencias de fórmulas?
00:30Bueno, pues os lo voy a explicar, por supuesto voy a mostrar el resultado en unos segunditos
00:34pero primero quiero explicaros, cuando trabajamos la lógica hay muchas cosas detrás
00:39la lógica no es sólo una acción y una función sino lo que hace es que haya muchas zonas de
00:45tu cerebro
00:45que se tengan que poner a sinaptar a la vez, es decir, se crean redes neuronales
00:51tenemos que estar atentos, atención, tenemos que estar concentrados
00:55tenemos que razonar, tenemos que procesar información de una manera
00:59en la que si no estás acostumbrado puede costar un poquito más
01:03por tanto es muy normal que os podáis trabar
01:06si ya lleváis muchos meses conmigo entrenando pues a lo mejor os resulta más fácil
01:10pero si hace poco que os habéis unido y estáis aquí con nosotros semanalmente
01:14no os preocupéis en absoluto, el cerebro necesita muchos poquitos
01:18es mucho mejor que estéis todos los días 10, 15, 20 minutos que no un día 6 horas
01:24porque el cerebro a diferencia del cuerpo, que es verdad que con el cuerpo
01:28lo que hacemos es ir a entrenar, al gimnasio, pues mínimo un par de veces en semana
01:32y ahí sí que estamos una hora
01:33con el cerebro es mucho mejor que seáis muy constantes de lunes a domingo
01:37por eso digo muchos poquitos, muchos poquitos
01:40donde también la respiración que ya vais aprendiendo conmigo es fundamental
01:43inspirando por nariz y sobre todo en estos ejercicios de lógica
01:48tenemos que tener muchísima calma y concentración
01:51es decir, que no haya ruido externo
01:53como puede ser un mensaje o una llamada de teléfono
01:55porque eso nos distrae
01:56por tanto es normalísimo que algunos de vosotros estéis un poquito más trabados
02:02para eso estoy aquí, me podéis escribir y feliz os doy la respuesta y os ayudo
02:06vamos a presentar la solución al ejercicio
02:09recordáis que os puse todos los números aquí
02:11y teníais muchas partes en blanco que teníais que ir completando
02:15bueno, luego os lo dejo para que lo podáis ver con calma
02:17también lo dejamos por aquí
02:18pero os lo mantengo para que veáis la solución
02:22me vais diciendo si lo habéis sabido hacer
02:24si no, cuánto tiempo habéis tardado
02:26qué es lo que más os ha costado
02:28y todo es cuestión de entrenar
02:30si es que la gran maravilla de nuestro cerebro
02:32es que siempre mejora, siempre
02:34y necesitamos solo tres meses para crear nuevas rutas neuronales
02:38tres meses
02:39que no me importa los años que tengáis
02:41que podemos ser jóvenes, niños, mayores
02:43que podemos estar fenomenal de salud
02:45y queremos prevenir
02:46o podemos tener algún achaca y queremos mejorar
02:48siempre se puede
02:50absolutamente siempre se puede entrenar nuestro cerebro
02:53y esa es la maravilla del neurofitness
02:55igual de maravilloso el ejercicio que he puesto a continuación
02:58porque ha venido muy a colación
02:59de los resultados que he visto
03:01os lo voy a presentar
03:02aquí lo tenéis
03:03bueno, este es un ejercicio
03:05de lo que se llama atención sostenida
03:10hablábamos de lógica la semana pasada
03:12esta hablamos de atención sostenida
03:14¿por qué?
03:15porque como he visto que os ha costado un poquito
03:18y cuando estamos hablando de foco atencional
03:20pues este tipo de ejercicios es fantástico
03:22aquí tenéis que hacer lo siguiente
03:24me tenéis que decir
03:26cuántos animales veis en esta imagen
03:30cuántos animales veis
03:32y además de eso me tenéis que decir
03:34qué animales son
03:35tenéis que nombrarlos
03:37¿vale?
03:38evidentemente aquí
03:39cuando uno requiere atención sostenida
03:41no es tanto agilidad
03:43es decir, no quiero que cojáis crono
03:45y que vayáis muy rápido
03:46sino que quiero que tengáis mucha calma
03:48recordad lo que os digo
03:49cuando quiero calma y atención
03:53inspiramos por nariz
03:55expiramos por boca
03:56y además lo hacemos con muy buen rollito
03:59como me gusta a mí con todos vosotros
04:01con que con una pedazo de sonrisa
04:03al sonreír
04:04que es la mejor medicina
04:05¡Chao!
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