00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Son muchos los mensajes que recibo acerca de un momento como la época en la que estamos
00:10que vuestros hijos están de exámenes, otros que muchos estáis opositando.
00:15Es decir, que ahora el estudio se ha convertido en un súper protagonista
00:19porque necesitamos mucho tiempo y dedicación y que nuestro cerebrito esté muy preparado para ello.
00:26Por tanto, os voy a dar unas pautas importantes para que tengáis en cuenta, no importa la edad que tengáis.
00:33Pero sí es cierto que en vuestros niños no soléis darles estas pautas, pero más que nada porque no lo
00:40sabéis.
00:41Es cuestión de los niños muchas veces y la gran mayoría de veces os sacan un poco de vuestras casillas
00:46porque no se concentran, porque van cada dos minutos y luego vienen a preguntaros,
00:51porque muchas veces estáis con ellos acompañándoles a hacer los deberes
00:55porque sentís que es la manera también de que puedan tener esa fuerza de voluntad que en ocasiones no tienen.
01:01Lo primero de todo tenemos que entender que para poder retener bien la información
01:07y sobre todo los niños que desgraciadamente se nos despistan mucho más de lo habitual
01:13y eso es debido a toda esta revolución que hemos tenido con las pantallas, eso es una realidad,
01:19pues vamos a dar una serie de pautas para que puedan tener máxima concentración en un corto periodo de tiempo.
01:26Lo primero de todo, quiero que tengáis muy en cuenta la hidratación,
01:30que de verdad que parece algo normal y que seguro que todos tenéis en cuenta,
01:34pero cuando uno va a estudiar es todavía más importante estar bien hidratado.
01:39La falta de concentración muchas veces viene por deshidratación.
01:44No solo la deshidratación se hace cuando hace calor y uno suda o cuando hace deporte, no, no, no, no.
01:50El cerebro necesita tener mucho líquido, agua, H2O, importante porque no me valen otra serie de líquidos,
01:57sino agua porque la masa encefálica está compuesta por un alto porcentaje de agua.
02:02Entonces el agua en la mesita de vuestros hijos siempre y antes de ponerse a estudiar, que beban.
02:08Segunda cosa importante, oxigenar.
02:11La oxigenación, simplemente esto que acabo de hacer, a ellos les va a venir de cine, a vosotros también,
02:20pero a ellos y van a estudiar mucho más.
02:22Y cuanto más oxigenen, más nutrido vamos a tener el cerebro.
02:25No olvidar que cuando yo inspiro por nariz, hago que la sangre de mis carotidas suba,
02:30bañe muy bien todo mi cerebro y la sangre que transporta oxígeno y nutrientes.
02:36Por tanto va a darle más fuerza.
02:37Una tercera opción que funciona muy bien en los niños son tramos de máximo 18-20 minutos.
02:46Es decir, pueden incluso tener un crono y decirles, tienes que estar 20 minutos en la tarea o estudiando o
02:54leyendo.
02:54No te puedes levantar, no puedes ir al baño.
02:58Tienes que estar 20 minutos totalmente concentrado, que de esos 20 minutos van a ser 10-15.
03:03Pero el cerebro es la máxima capacidad que tiene para mantener mucho foco.
03:08Y a los 20 minutos te puedes levantar al baño, si necesitas agua puedes ir a por agua,
03:12te puedes mover unos minutitos y volver y otro tramo.
03:16Porque les acostumbramos muchas veces y les decimos, tienes que estar dos horas o tres en tu cuarto encerrado estudiando
03:22y están todo el día distraídos.
03:23Se distraen, aunque no les deis pantallas, se distraen.
03:27Porque piensan en otra cosa, porque les cuesta captar el foco, porque les acostumbramos a las respuestas rápidas.
03:33Así que yo creo que esto es un primer pasito para que puedan en esta época,
03:38por lo menos en esta época que sé que están dándolo todo,
03:43porque tengo muchos niños que entreno que ahora están con muchísima presión por los exámenes,
03:48les va a ayudar mucho.
03:49Cualquier cosa ya sabéis que me podéis consultar lo que necesitéis.
03:53Vamos con el resultado de la semana pasada, que yo creo que este lo habréis adivinado.
03:59Aquí está el que más número de piezas tiene.
04:01A vista de pájaro es el que en teoría podría ser como uno de los ganadores,
04:07pero puede confundir porque hay otros que tienen muy parecido.
04:10Aquí es cuestión de ir con muchísimo mimo, una figura tras otra, tras otra.
04:16Y una de las cosas que para mí es importante es si os pusisteis la presión del crono,
04:22porque no es tanto el contar figuras, sino hacerlo bajo presión.
04:26Sé que muchos de vosotros no os gusta nada poneros presión,
04:29pero eso es un trena, por ejemplo, para momentos como ahora los exámenes.
04:33Vamos a poneros el reto de esta semana.
04:36Concentración.
04:36Lo tenemos que trabajar mucho en épocas de mucha exigencia para nuestro cerebrito.
04:42Y lo único que necesito que hagas parece sencillo,
04:45pero necesito que lo hagas sin ninguna distracción
04:48y también en el menor tiempo posible que cruzes el laberinto.
04:52No vale apoyarse.
04:54Es decir, ¿qué quiero decir?
04:55Apoyarse con el dedo.
04:57Empezar a decir, ¡ah, ta, ta, ta, ta!
04:58Lo podemos hacer primero con la vista si lo hacéis a través de la pantalla.
05:02Si le hacéis una foto podéis simplemente concentraros muchísimo,
05:06pero no me amplíéis la pantalla.
05:08O también lo podéis incluso imprimir, que eso sería lo ideal,
05:12y lo intentáis hacer sin un lápiz y luego con un lápiz.
05:14Hay varias maneras de hacerlo, ¿vale?
05:16Para trabajar la concentración lo más importante es que no tengáis nada que os despiste.
05:22Fuera móviles, lo ponéis en modo avión o en silencio,
05:24que nadie entre, son unos minutitos, pero si consigo máximo foco,
05:29ahí es donde voy a entrenar muy bien la concentración.
05:32Ya sabéis que todas las semanas tenemos este espacio en la sección de Bienestar de Lola
05:37para daros calidad de vida a vuestra salud cerebral,
05:40siempre con una pedazo de sonrisa.
05:42A sonreír, que es la mejor medicina.
05:45¡Chao!
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