00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, ya terminando el mes de junio con el veranito para muchos de vosotros
00:08seguro que ya muy presente.
00:10Estéis o no estéis de vacaciones, quiero que sepáis que como cada semana, nuestro neurofitness es algo básico y fundamental.
00:17Si queremos de verdad ver mejora, tenemos que ser muy constantes.
00:22No os pido mucho, 5 o 10 minutitos diarios, pero sí, muchos poquitos de lunes a domingo haciendo este tipo
00:29de retos.
00:29¿Por qué? Porque es la manera en la que nuestro cerebro va constantemente creando, no solo esa activación de los
00:37nuevos núcleos neuronales,
00:38sino que va creando esas redes, va buscando las neuronas para hacer sinapsis y va tejiendo esa red que luego
00:45produce lo que se llama la neurogénesis.
00:48Cuando hacemos tantos ejercicios de estos tipos, que además ya veis que van arquitecturados para que podamos trabajar diferentes puntos
00:55de nuestro cerebro
00:56y para que se puedan comunicar entre sí, eso lo hago justamente para crear esta red y que esa neurogénesis
01:03se produzca.
01:04Vamos con el resultado de la semana pasada, que ya me habéis escrito muchísimos diciéndome, ¿puedes decir cómo se hace
01:10esto?
01:10¿Hay que tener una atención y una concentración máxima?
01:13Le digo, claro, es un ejercicio de hilar muy, muy fino y lo que yo siempre recomiendo es que lo
01:19pintéis y lo dibujéis al lado.
01:21Os posiciono el resultado, además os lo he puesto en dos colores, ¿vale?
01:26Aquí para que veáis que hay dos colores distintos.
01:28El que está formado por dos piezas es este.
01:31Lo que tenemos que hacer en este caso es coger la imagen y yo siempre propongo que podéis ir o
01:37coloreándolo por dentro,
01:38o marcando los trazos, es de hilar muy fino, ¿eh? Por eso este ejercicio es de atención sostenida.
01:45Es cuando habéis trabajado mucho la atención, sois capaces.
01:48Es casi imperceptible, pero lo que queremos es entrenar vuestras Netflix y como esas están ahí escondiditas
01:54y lo que tenemos es que forzarlas un poco, sacarlas de su zona de confort, pues aquí tenéis el resultado.
02:00Sé que a muchos os ha costado, es normal. Esto sí que es entreno, entreno, porque la atención sostenida es...
02:07¿Recordáis cuando hablábamos de atención más concentración es igual a foco?
02:10Bueno, pues para eso esa atención tiene que estar muy, muy, muy entrenada.
02:13Así que esto es cuestión de hacer muchos de estos y os pondré más porque ya me habéis dicho que
02:17os ha retado.
02:19Justamente por eso, al ver vuestros comentarios y ver que esto os estaba costando,
02:23marco el siguiente que es de concentración.
02:25Bueno, porque si trabajamos la atención y trabajamos la concentración, mejoramos mucho el foco atencional.
02:30Bueno, pues tenéis aquí esta imagen, como sabéis, luego os la voy a dejar.
02:34¿Qué hay que hacer?
02:36Bueno, pues tenemos que encontrar esta estrella que veis aquí, ¿vale?
02:40Tenéis que ver la imagen y encontrar la estrella.
02:43Os puedo dar un truco, si de primeras lo habéis visto fenomenal, si no esperaros,
02:48porque este es el típico ejercicio que como necesitamos concentración,
02:51tenéis que estar sin ruido externo, mensajes, teléfonos, ¿vale?
02:55Si veis que no lo encontráis, hacer barrido de arriba a abajo, como si fuera un screening con vuestros ojos,
03:01¿vale?
03:01Y si veis que aún así no lo encontráis, pues vais línea a línea.
03:05Ya no os voy a dar más trucos porque esto lo que quiero es que entrenemos esta concentración
03:10que unida a lo de la semana pasada vamos a ir mejorando mucho la capacidad que tengáis
03:14para cuando tenéis que estar, por ejemplo, estudiando o memorizando una palabra
03:18o acordándoos de un nombre o de un sitio, bueno, pues este ejercicio os viene fenomenal para ello.
03:22Que paséis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:27¡Chao!
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