00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal. A mitad de semana, como cada miércoles,
00:07tenemos nuestro espacio para cuidar vuestro cerebrito y enseñar a que de manera constante
00:13estén activos. Recordar que lo que hacemos en el entrenamiento cerebral en Neurofitness
00:19es justamente eso, sacarlo de su zona de confort para poder activar y crear nuevas rutas neuronales.
00:27Esto es algo que me habéis preguntado mucho, ya que en este momento del año, donde tenemos además
00:33temperaturas más altas de lo normal, sufrimos mucha fatiga mental, nos cuesta mucho, estamos pensando
00:41mucho en las vacaciones que vienen en breve, en cómo voy a descansar cuando toque y no nos centramos en
00:47el momento presente, haciendo que sea todo un poquito más difícil. Por tanto, quiero que entendamos que
00:53cuando tenemos signos y síntomas de no poder más, por ejemplo, estar leyendo un libro y tener que ir
01:00cinco páginas atrás porque no te acuerdas de nada, ver que estás intentando concentrarte y te distraes
01:05súper rápido con nada también, no es que estés todo el rato pendiente, no, no, es que no necesitas un
01:11estímulo, directamente te distraes. Estar intentando recordar o memorizar y no poder, que te cuesta mucho,
01:18estamos hablando de sintomatologías que lo primero de todo, quiero que sepáis, es que tenemos que
01:24revisar si estamos bien hidratados, porque muchas veces tenemos esta fatiga mental, incluso estamos
01:29como con niebla, desorientados, con poco foco y lo que nos sucede es que estamos mal hidratados, la
01:36hidratación es fundamental independientemente de la época del año en la que estemos, nuestro cerebro
01:42tiene, está compuesto por un importantísimo porcentaje de agua, por tanto tenemos que ir
01:49bebiendo de manera constante, muchos poquitos a lo largo de todo el día, hidratarnos. Segundo, oxigenar
01:56importantísimo, súper importante, inspirar por nariz para poder llevar torrente sanguíneo a nuestro
02:06cerebro y la sangre que transporta oxígeno y nutrientes, así le da muchas alegrías y muchas
02:11vitaminas. Tercero, en función de lo que nos pase, te falta la concentración, se te olvidan las cosas,
02:17te distrae muy fácilmente, lo que necesitamos es justamente reforzar, no digamos uff no puedo, sino
02:24yo recomiendo que hagáis un patrón de análisis, ¿qué significa eso? A lo largo de una semana, por ejemplo
02:31de hoy miércoles al miércoles que viene, escribid todas las cosas que os pasa, no tengo
02:38atención, pierdo mucho la concentración, me despisto muy rápido, ir todos los días apuntando lo que os
02:44va pasando. Si hay una de las cosas que se repite todos los días en una semana, esa es por
02:50la que
02:50tenemos que empezar. Si se repite alguna una vez o dos, no pasa nada, no es lo más importante ahora
02:57porque tenemos que priorizar lo que más se repita. Si se repite todos los días empezamos por ahí, si hay
03:02varias que se repiten dos, tres, cuatro veces nos vamos a las que más se repiten y de ahí vamos
03:08viendo cómo mejorarlas, ¿vale? Por ejemplo, si lo que nos falta mucho es el foco atencional, necesitamos
03:14estar muy bien oxigenados y muy bien hidratados porque casi seguro, prácticamente seguro que es
03:20eso. Si lo que necesitamos es concentrarnos, trabajad muchísimo la calma a través del silencio
03:26neuronal, de la meditación, para que vuestro cerebro pueda también recargar pilas por ahí,
03:32porque el silencio neuronal también ayuda mucho a recargar pilas. Si lo que nos pasa es que nos
03:37distraemos con nuestros propios pensamientos, también os recuerdo la técnica de cuaderno
03:42emociones, escribir pensamientos, sentimientos, emociones negativas en un folio en blanco para
03:47sacarlos de aquí. Siempre es muy importante tomar control, no decir bueno ya se me pasarán o no,
03:55voy a ver qué es lo que me sucede, lo voy a analizar, lo voy a escribir, voy a ver
03:59cómo
03:59solucionarlo y pasado una semana me veo el antes y el después y ya veréis que hay un cambio
04:05importantísimo. Vamos con el resultado de la semana pasada, aquí tenéis, eran fórmulas
04:11matemáticas que teníais que rellenar, si tenéis cualquier duda o consulta, por supuesto,
04:16nos podéis escribir y lo profundizamos lo que necesitéis y ahora voy a sacaros de vuestra
04:21zona de confort con un ejercicio un poco diferente que seguro que para algunos va a ser bastante
04:26divertido porque aquí tenéis unos perfiles, es decir, tenemos animales de diferentes tipologías
04:33y hay dos que no pertenecen a este grupo. A ver si me sabéis decir cuáles son. Os animo
04:40a que lo que hagáis sea identificar qué tipos de animales son, primero lo ponéis al lado,
04:44incluso os recomiendo que lo escribáis en un folio en blanco y después pensar un poquito
04:50y razonar cuáles creéis que no pertenecen y la semana que viene veremos la solución.
04:56Espero que paséis un día maravilloso, ya sabéis, siempre con una pedazo de sonrisa,
05:01a sonreír, que es la mejor medicina. ¡Chao!
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