00:00Miércoles de Neurofibdes, espero que estéis fenomenal y que hayamos arrancado la semana con mucha energía y buenas vibras.
00:09Sé que muchos de vosotros me estáis diciendo que el cambio de estación hace que vuestro estado anímico esté un
00:15poquito más regulero.
00:16Es algo muy normal y os voy a enseñar hoy cómo poder trabajar eso.
00:21Sí, sí, vamos a ver como siempre todas las semanas la solución del ejercicio de la semana pasada.
00:26Os pondré el nuevo reto y en esto me voy a parar para poneros este pequeño truco, este pequeño consejo
00:32de Neurofibdes que os va a ayudar muchísimo a equilibrar las emociones.
00:37Fijaros, hay una glándula que está en el centro del pecho, es como si fuera una pasita porque es pequeñita
00:42que se va haciendo como más arrugadita a lo largo de los años, que se llama la glándula timo.
00:47Es buenísima para elevar el sistema inmunitario y también para equilibrarnos a nivel emocional.
00:54Por tanto, si tenemos esos días un poco más, bueno, sensiblones o no entendemos muy bien por qué tenemos cambios
01:01de humor, esta técnica os vendrá fenomenal.
01:03Lo único que tenéis que hacer es inspirar profundo por nariz, expirar por boca, dedo índice y corazón posicionado en
01:13el timo, aquí apretáis como si fuera un botoncito.
01:16Es normal que lo sintáis regular porque hay veces que está muy enervado y es sensible.
01:22Y simplemente apretando y dando círculos, eso es, nos ayuda muchísimo a calmar, activa la conexión con nuestra epífisis y
01:33nuestro cerebro se calma bajando el cortisol.
01:36Así que este es un pequeño truquito de neurofitness para los que estáis así con esos cambios de humor porque
01:42es verdad que las estaciones afectan y mucho.
01:44Vamos a por la solución de la semana pasada que ha habido de todo.
01:48Ha habido personas que me habéis dicho lo he encontrado rapidísimo, otras que os ha costado un poquito más.
01:52Teníais que encontrar el corazón y está ahí, lo señalo, en el círculo.
01:56Aquí me interesa mucho saber si habéis tardado más o menos que algún ejercicio similar, que ya llevamos muchas semanas
02:03juntos y meses juntos.
02:04Y si os acabáis de unir, no pasa nada, esta sección la tenemos en el hola cada miércoles, así que
02:10podemos estar juntos e ir viendo la mejora.
02:14Y ahora, al hilo de este ejercicio, me he dado cuenta que para algunos de vosotros ha sido un poco
02:18más complicado porque no tenéis entrenado ni activado el nervio óptico.
02:23Por tanto, el ejercicio de hoy va muy enfocado a eso.
02:26La activación del nervio óptico se puede hacer de muchísimas maneras, este es un ejercicio fantástico.
02:32Os animo a que lo hagáis primero intentarlo hacer a través de la pantalla y si no, pues entonces ahí
02:38sí que lo podéis imprimir, ¿vale?
02:40Como os ponemos siempre el ejercicio para que lo tengáis, lo podéis imprimir después.
02:45Vamos a ver, ¿qué hay que hacer aquí?
02:47Esto es muy importante la forma de hacerlo, por favor, no empecéis de dentro a fuera porque es lo normal,
02:53¿no?
02:53Pensamos que lo más fácil es ir a la comidita del perro hacia el perro.
02:57No, para activar bien el nervio óptico lo tenemos que hacer de arriba a abajo.
03:00Es decir, empezar por todas las posibilidades que hay de fuera adentro.
03:05Y os animo a que lo intentéis hacer con la mirada, es decir, con los ojos y si no, luego
03:10con un bolígrafo.
03:12Siempre de fuera adentro para que la activación sea consciente.
03:16Ya os enseñaré porque hay muchas maneras de activar el nervio óptico, pero empezamos por esta que ya veréis cómo
03:22mejoráis vuestra atención y vuestra concentración.
03:25Que tengáis un día maravilloso y a sonreír, que es la mejor medicina.
03:29¡Chao!
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