00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Alors on parle d'eau de coco avec vous ce matin, Roselyne, pas du tout, Aline Pérodin, pardon.
00:10L'eau de coco c'est une boisson tendance sur les réseaux sociaux, on en parle comme une boisson idéale
00:14pour les sportifs, permettant de bien s'hydrater.
00:16Alors ça marche vraiment ou pas ?
00:17Ça marche un peu on va dire, mais ce n'est pas une potio-magique comme on peut l'entendre.
00:23L'eau de coco, vous savez, c'est le liquide contenu dans la noix de coco verte, encore jeune.
00:27Son principal avantage c'est qu'elle est composée d'eau à plus de 95% et qu'elle contient
00:33du potassium qui joue un rôle important pour le fonctionnement musculaire.
00:37Elle apporte aussi du calcium et du magnésium, mais les quantités restent modestes et très peu de sodium, elle est
00:43en effet peu salée.
00:45Alors c'est bien à prendre pendant ou après l'effort ?
00:48Alors pendant ou après un effort modéré, un footing tranquille, une séance de fitness ou encore une balade en vélo
00:55sans forcer, elle est suffisante.
00:57Elle permet de se réhydrater, elle apporte aussi un peu d'énergie grâce au sucre qu'elle contient naturellement.
01:04Mais l'eau nature convient tout autant dans ces situations, car on a surtout besoin d'eau et on pourra
01:10se recharger en minéraux avec l'alimentation en prenant une collation ou un repas après.
01:15En revanche, en cas d'effort long et prolongé, l'eau de coco n'apporte pas assez de sodium pour
01:21compenser les pertes liées à la transpiration.
01:24M'a souligné Vanessa Béjaye Haddad, diététicienne, quand on transpire beaucoup, les pertes en sodium sont en effet importantes et
01:33l'eau de coco seule ne permet pas de les compenser.
01:35Oui, dans ce cas-là, j'imagine que les boissons pour sportifs sont plus adaptées.
01:39Oui, oui, oui, elles apportent davantage de sodium et d'autres minéraux qui permettent de bien se réhydrater.
01:45Le bémol, c'est qu'elles peuvent aussi contenir des édulcorants ou des additifs si on le souhaite.
01:50On peut préparer soi-même d'ailleurs sa boisson de l'effort qui aura une composition simple et meilleure que
01:57celle de l'eau de coco.
01:59La diététicienne propose une recette facile à faire.
02:02Vous remplissez votre bouteille à 80% d'eau, vous complétez par du jus d'orange ou du jus de
02:08raisin et vous rajoutez une pincée de sel.
02:11C'est très efficace.
02:12Et en dehors du sport, c'est bien de boire de l'eau de coco ?
02:14C'est une boisson, vous l'avez dit, naturelle, deux fois moins sucrée qu'un soda ou un jus de
02:19fruits.
02:20Donc, c'est quand même bien, ça peut remplacer avantageusement le soda ou le jus de fruits qu'on veut
02:26boire occasionnellement.
02:27En revanche, pour l'hydratation quotidienne, il ne faut pas la consommer à la place de l'eau qui reste
02:33la meilleure boisson.
02:35L'eau de coco, même si elle est naturelle, reste une boisson sucrée dont il faut contrôler la quantité.
02:40En résumé, l'eau de coco peut être une solution pour s'hydrater lors d'un effort modéré,
02:46mais elle ne remplace ni l'eau au quotidien, ni une vraie boisson de l'effort lorsqu'on transpire beaucoup.
02:52Merci beaucoup Aline.
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