00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, hace nada unos pocos días hemos dado la bienvenida al mes de agosto
00:08y aquí seguimos semana a semana juntos cuidando nuestro cerebro, activando nuevas rutas neuronales y lo más importante mejorando nuestra
00:17salud cerebral, como la maravillosa Simone Bales que es lo que ha hecho, como muy bien sabéis todos, diciendo que
00:25hasta aquí, que tenía que priorizar que el cerebro se podía entrenar y que se debe cuidar.
00:30Y anteponer a otras facetas en un momento de la vida, pues por supuesto que sí y eso es algo
00:36que yo llevo enseñando y predicando muchos años, tenemos que aprender a cuidar nuestro cerebro ya que es importantísimo y
00:44como muchas veces no duele, todo lo que no duele no le hacemos caso y en este caso como en
00:49el de muchos otros la prevención es fundamental, por tanto aquí continuamos con nuestros retos semanales cuidando nuestros cerebritos y
00:57aprendiendo cada día más de este maravilloso
01:00mundo que es el del neuro fitness. ¿Qué vamos a hacer hoy? Como siempre empezamos con el resultado de la
01:06semana pasada y os pongo el nuevo reto, el de la semana pasada se llamaba agilidad mental por un motivo
01:13muy específico, necesito que vayáis entrenando no solo la activación de nuevos núcleos neuronales sino el procesamiento de la información,
01:22hay que informarse
01:24que se hace muy bien y nuestro cerebro necesita tener esa fluidez, ¿sabéis cómo se hace? Bueno, pues muy fácil,
01:29os lo voy a explicar. Cuando queremos recargar neuronas, porque las neuronas se recargan, recargar es activarlas, solo lo podemos
01:38hacer mediante la sinapsis y la sinapsis se crea mediante el aprendizaje, el procesamiento de la información o incluso el
01:46sacar al cerebro de su zona de confort
01:48y eso es lo que yo hago con vosotros semana a semana para poderlo espabilar y sobre todo siempre mejorar.
01:55Nunca jamás olvidéis que una de las cosas más maravillosas del cerebro es que siempre mejora, no importa la edad
02:01que tengamos, la condición en la que estemos, no importa si empezamos antes o después.
02:05Lo bueno es que podemos tener 20 años, 30 o 70, que el entrenamiento cerebral va a ser sí o
02:10sí para vosotros. Posiciono el ejercicio de la semana pasada que teníais que decirme si recordáis cuánto sabía de cada
02:18uno, aquí os lo dejo para que tranquilamente después podáis analizar si os habéis equivocado o no y como siempre
02:25me lo podéis decir, me podéis escribir y espero que estéis anotando si os cuesta o no os cuesta, si
02:31vais mejor o peor en vuestro diario de neurofitness.
02:33Recordad que os dije que tuvierais un cuadernito con hoja blanca donde fuerais apuntando todos los días que hacéis un
02:39ejercicio, cómo vais evolucionando. Eso os va a ayudar muchísimo porque ya sabéis que creamos nuevas rutas neuronales y ya
02:46lo vais a ir viendo cada uno, que es lo mejor, que cada uno lo ve y lo siente en
02:50sí mismo.
02:51Vamos a por el reto del día. Como trabajamos Agilidad la semana pasada, hoy me interesaba mucho que trabajáramos la
02:58atención focalizada.
03:00Bueno, pues aquí tenéis esta imagen, os pido que no la hagáis ahora, hacerla después de escucharme y necesito que
03:06me digáis el tiempo que tardáis aquí si quiero crono en encontrar los cinco perritos calientes que hay escondidos por
03:14aquí.
03:14El tiempo, sí que me importa mucho el tiempo y que luego lo vayáis anotando. La atención focalizada requiere mucha
03:22concentración, por tanto no os agobiéis siempre ya que estáis pensando en el crono, pero sí ponerle mucho foco, intentar
03:29no tener mucho ruido y a trabajar ese cerebro tan maravilloso que tenéis.
03:33Y como siempre lo debemos hacer con una pedazo de sonrisa, a sonreír que es la mejor medicina. ¡Chao!
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