00:03क्या जिम में एक्सेसाइज करते करते अचानक आपकी आँखों के आगे अंधेरा चा जाता है।
00:30अधेरा चाना, चक्कराना, संतुलन बिगरना या कुछ वक्त के लिए बेहोश हो जाना। ऐसा तब होता है जब कुछ वक्त
00:35के लिए ब्रेन तक जरूरी खून या ऑक्सेजन नहीं पहुच पाती।
01:00कई लोग भारी वजन उठाते वक्त सांस रोक लेते हैं जिससे कुछ वक्त के लिए रक्तचाप में बदलाव होता और
01:07चक्कर या बेहोशी महसूस हो सकती है।
01:09कुछ लोगों में एक्सेसाइज के दोराने उसके तुरंत बाद रक्तचाप गिर सकता है।
01:14कुछ मामलों में अनियमित धढकन जिसे एरिथीमिया, हृदे की सनरचनात्मक बीमारी या अन्य हृदे रोग भी एक्सेसाइज के दोरान बेहोशी
01:22का कारण बनते हैं।
01:23हीमोगलोबिन कम होना, आइरन की कमी होना या अन्य पोशन संबंदी समस्याएं भी कमजोरी और चक्कर का कारण बनते हैं।
01:30करें क्या, वर्काउट से पहले खाली पेट, जिम न करें, केला, फल, दही, ओर्स या पीनट, बटर के साथ, ब्रेट
01:36जैसे हलके प्री वर्काउट, स्नैक्स लें, जादा पानी पीएं, बीच-बीच में पानी एलेक्ट्रोलाइट्स लेते रहें, सही तरीके से सांस
01:43लें, �
01:44अधिक वजन उठाते वक्त सांस न रोकें, अपनी शमता से अधिक वजन न उठाएं, प्रोटीन और कार्बोहाइडरेट योगत भोजन लें,
01:50शरीर को परियाप्त आराम दें, अचानक बैठे या लेटी हुई स्तिती से तेजी से खड़े ना हो, फिल हाल अस
01:56वीडियो में
01:57इतना ही, वीडियो को लाइक और शेयर करें, साथी चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें
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