00:03क्या बिना कोई भारी सामान उठाए भी आपके कंधे में दर्द हो रहा है?
00:07क्या हाथ उपर उठाने, कपड़े पहनने या सोते वक्त कंधे में तेज दर्द महसूस होता है?
00:12अगर हाँ तो इसे सिर्फ थकान समझ कर नजर अंदाज बिलकुल ना करें।
00:16कई बार ये मासपेशों की परिशानी नसदबने फ्रोजन शोल्डर या रोटेटर कफ इंजरी का शुरुवाती लक्षन हो सकता है।
00:24आईए जानते हैं कि ये क्यूं होते हैं? इसके इलाज क्या हैं और घर पर रहत पाने के लिए क्या
00:29करें?
00:29कंधे का दर्द केवल वजन उठाने से ही नहीं होता। इसके कई कारण हैं।
00:34गलत पोश्चर। लंबे वक्त तक लैप्टॉप या मुबाइल पर जुपकर बैठने से कंधे और गर्दन की मासपेशों पर दबाव पड़ता
00:41है।
00:41रोटेटर कफ की परिशानी तब होती है जब कंधे की मासपेशों और टेंडन में सूजन या हलकी चोड के करण
00:47दर्द महसूस हो।
00:48बले या अपने भारी सामान ना उठाया हो।
00:51फ्रोजन शोल्डर इसमें कंधा धीरे-धीरे अकरता है और हाथ उपर उठना मुश्किल हो जाता है।
00:57ये डाइविटीज वाले लोगों में जादा दिखता है।
01:00टेंडिनाइटिस या बरसाइटिस कंधे के टेंडिन या बरसा में सूजन होने से दर्द महसूस होता है।
01:07कई बर गर्दन की नस दबने पर भी कंधे का दर्द बढ़ता है और ये हाथ तक फैल सकता है।
01:13विटामिन डी या B12 की कमी की वज़़ से भी मास पेश और नसों के दर्द का कारण ये बनते
01:18हैं।
01:19बढ़ती उम्री या जोडों की बीमारी के कारण भी कंधे में दर्द शुरू हो जाता है।
01:24घर पर क्या करें।
01:25कुछ दिनों तक दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें लेकिन कंधे को पूरी तरह से निश्क्रिय न रखें।
01:31चोट या अचानक दर्द होने पर पहले 24-48 घंटों तक ठंडी सेकाई करें।
01:37उसके बाद हलकी गर्म सेकाई से मास पेशों को आराम मिलेगा।
01:40डॉक्टर या फिजियो थेरिपिस्ट की सला से हलके एक अंधे की एकसाइज करें।
01:44दर्द होने पर जबरदस्ती स्ट्रच न करें।
01:47बैठते समय फीट सीधी रखें और लंबे वक्त तक एक ही स्थिती में न बैठें।
01:51प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D और B12 से भरपूर आहार लें।
01:55जरुरत होने पर डॉक्टर इजाज की सला देते हैं।
01:58इलाज कैसे होगा।
02:00दर्द और सूजन कम करने की दवाएं देंगे।
02:03फिजयो थेरपी करने की सला दी जाती है।
02:05स्ट्रेचिंग और मजबूती बढ़ाने वाले एक्ससाइज किये जाते हैं।
02:09विटामिन की कमी होने पर सप्लिमेंट दिये जाते हैं।
02:11गमधीर मामनों में इंजेक्शन या सरजरी की भी चांसेज रहते हैं।
02:15धैन रही अगर आपको भी दर्द एक से दो हफ्ते तक लगातार बना हुआ है।
02:20हाथ उठाने तक मुश्किल हो रहा है।
02:22कंदे में सूजन और लालिमा बनी हुई है।
02:24दर्द के साथ बुखार भी है।
02:26हाथ में सुन्नपन या कमजोरी महसूस हो रही है।
02:29सीने में दर्द सांस फूलना या जबडे तक दर्द फैल रहा है।
02:33तो ऐसे में डॉक्टरी जाच में देरी ना करें।
02:36फिलहाल इस वीडियो में इतना ही।
02:38वीडियो को लाइक और शेयर करें।
02:39साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूलें।
Comments