00:03कि आपके साथ भी ऐसा होता है कि सुबस सो कर उठते ही जब आप पहला कदम जमीन पर रखते
00:09हैं तो आपके टखने में तेज जर्द होता है या बिना किसी मोच या चोट के भी आपके टखनों में
00:16हमेशा एक मीठा मीठा दर्द बना रहता है
00:18हम अकसर इसे धकान समझ कर नजर अंदास कर देते हैं या कोई पेन किलर खा लेते हैं लेकिन क्या
00:25आप जानते हैं कि ये दर्द किसी चोट की वज़े से नहीं बलकि आपके शरीर के अंदर छुपी एक साइलेंट
00:31विटामिन की कमी की वज़े से हो सकता है जी हां सिर्फ एक वि
00:47मांग में सबसे पहले आता है कि मोच या फिर यूरिक एसिट का बढ़ना या फिर बहुत जादा पैदल चलना
00:53इसकी वज़े से हो सकता है बेशक ये भी कारण हो सकते हैं लेकिन अगर आपको कोई जोट नहीं लगी
01:00फिर भी टकने की हड्डियों में दर्द है और कट-कट की
01:03अवाज आती है या सूजन रहती है तो इसका सीधा समद्ध आपके शरीर के निउट्रिशन या पोशन से है तो
01:09आखिर वो कौन सा विटामिन है इसका सबसे बड़ा जिम्मेदार है विटामिन डी अब आप सोचेंगे कि विटामिन डी का
01:16टकने के दर्द से क्या लेना देना
01:18है तरसल विटामिन डी का काम होता है आपके भोजन से केल्शियम को सूखना अगर आपके शरीर में विटामिन डी
01:25की कमी होगी तो आप कितना भी केल्शियम खाले वो हड्यों तक नहीं पहुचेगा नतीचा टकने की हड्यां दर्द से
01:32खोखली और कमजूर होने लगते हैं �
01:35अगर टकने में दर्द के सासा, जुन जुनी, सुन पन या ऐसा लगता है कि सुईयां चुब रही है तो
01:41ये विटामिन B12 की कमी है जो आपके नसों को कमजूर कर देती हैं टकने के आसपास के टीशूज और
01:48लिगमेंट्स होते हैं उन्हें बनाने के लिए कोलेजन की जरुत
01:53होती है जो विटामिन C से मिलती है लेकिन इसका में कारें विटामिन D और विटामिन B12 है तो इसके
02:00लिए आप रोज सुभा 15-20 मिनट गुन-गुनी धूप में बैठे ये विटामिन D का सबसे अच्छा सोर्स है
02:07अपने डाइट में दोद, दही, पनीर और मश्रूम शामिल क
02:12तो अंडे और मश्री विटामिन D और विटामिन B12 दोनों का अच्छा सोर्स है उमीद करते हूं आपको जानकारी पसंद
02:18आई होगी फिलाल हमारे इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक, शेर एंड चैनल को सबस्क्राइब करना ना भूले
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