00:02Bonjour, c'est vous pour les jambes lourdes ? Attendez, je vais vous montrer. Venez, je vais sauver votre été,
00:05là.
00:06Mesdames, si vous avez des problèmes de jambes qui gonflent, douloureuses,
00:11lourdes, surtout en été quand les chaleurs montent, je vais vous montrer ma routine en tant que spécialiste lymphatique. Elle
00:16dure que deux minutes, on la fait ensemble.
00:18On va commencer par ouvrir nos petites portes de sortie lymphatique. On fait ça parce que la lymphe, quand on
00:23la masse,
00:24il faut bien qu'elle recircule dans tout le corps, donc c'est une étape obligatoire.
00:27On commence en premier en haut de la cuisse avec des petits tapotements tout le long de la ligne du
00:33dessous de la culotte.
00:34Et ce qu'on peut faire, c'est aussi des pompages à cet endroit-là. La zone qui a tendance
00:38à beaucoup gonfler, ça va être le creux poplité.
00:41Donc là aussi, on va dégager en faisant des pompages ou des tapotements. Et on n'oublie pas notre cheville
00:47parce qu'elle aussi, elle gonfle.
00:48Donc pour dégager, on va faire des pompages ici aussi autour de tes malléoles. A chaque fois, on va rester
00:54environ 15 secondes sur chaque zone.
00:56Maintenant, tu vas me prendre de l'huile, de la crème et tu vas pouvoir t'enduire telle une petite
01:01frite.
01:02Alors je sais que ça va vous surprendre, mais on ne commence jamais par le pied quand on se masse
01:06la jambe, surtout quand on veut faire du drainage lymphatique.
01:09On commence par la cuisse. Donc tu vas prendre tes mains, faire un cercle comme ça et partir du dessus
01:15du genou pour emporter tout le flux vers le haut de la cuisse.
01:18Ça, on va le répéter environ une quinzaine de fois avec une pression qui est quand même assez ferme, mais
01:24attention à ne pas te faire mal.
01:25On n'oublie pas la zone du derrière de la cuisse. Celle-là, elle est un peu plus difficile à
01:29atteindre.
01:29Donc moi, j'utilise mes mains comme ça.
01:31Et pareil, je vais faire des allers-retours en partant du genou pour emmener vers le dessous de la fesse
01:37une quinzaine de fois là également.
01:39On passe au genou. Alors celui-ci, je sais que vous êtes beaucoup à le détester en été.
01:44Donc avec les mains en prière comme ça, je vais juste venir passer des deux côtés de mon genou.
01:49Donc je vais faire ça une dizaine de fois.
01:51Et après, je vais lisser le derrière de mon genou vers le haut comme ça avec des mains alternées.
01:57On passe au mollet. Ça va être exactement la même chose. J'avais prévenu que c'était simple et rapide.
02:01Les mains toujours en cercle. On part de la cheville et cette fois-ci, on remonte vers le genou.
02:06Moi, ce que j'adore faire après ça, c'est mettre ma main en cuillère et là vraiment racler le
02:12derrière du mollet.
02:13Ça fait tellement du bien. C'est un mouvement qui soulage énormément.
02:16On n'oublie pas le pied. Alors celui-là, c'est facile. On va juste le brosser.
02:20Donc je pars de mes orteils et je vais renvoyer vers ma cheville.
02:24Pour finir, on va lisser toute la jambe en faisant notre mouvement de base, donc le cerclage.
02:28On part des pieds, on encercle le mollet, puis la cuisse et on remonte comme ça successivement à chaque fois.
02:33On peut le faire une dizaine, quinzaine de fois.
02:36Et bah voilà, en deux minutes, ma jambe est déjà drainée et maintenant à toilette en toute légèreté.
02:44C'est fou.
02:47C'est fou.
