- hace 11 minutos
Los doctores- lunes 17 de agosto 2026
Categoría
📺
TVTranscripción
00:00La adicción a las pantallas en familia.
00:02La adicción a las pantallas en familia.
00:06El uso excesivo de celulares, tabletas, videojuegos y televisión
00:10puede afectar el sueño, la convivencia familiar,
00:14la actividad física y el bienestar emocional,
00:17especialmente en niños y adolescentes.
00:20¿Cuándo el uso de las pantallas deja de ser saludable?
00:23¿Cuándo el uso de las pantallas deja de ser saludable?
00:27¿Cómo saber si existe una dependencia?
00:30¿Y qué podemos hacer como familia para establecer límites?
00:34Hoy nuestros especialistas nos compartirán estrategias
00:38para lograr un uso más equilibrado de la tecnología
00:41y recuperar el tiempo de calidad en familia.
01:00Bienvenidos a los doctores.
01:01Si a usted como padre de familia le ha pasado que su hijo
01:04cuando le quita a usted las pantallas
01:07le pone a hacer berrinche, llora y se descontrola
01:11y también nosotros como adultos nos cuesta dejar las pantallas.
01:15Entonces este tema de hoy es para usted
01:17porque vamos a ver cuándo esto se convierte en un problema familiar
01:23que afecta también nuestra vida cotidiana.
01:26Así que vamos a ver algunos datos
01:27sobre la prevalencia del uso de pantallas
01:30a nivel mundial y en Honduras.
01:32Veamos.
01:38La Organización Mundial de la Salud
01:41recomienda que los niños pequeños
01:43tengan muy poco o ningún tiempo de pantalla sedentaria,
01:47especialmente durante los primeros años de vida.
01:50En niños de 2 a 4 años se recomienda no más de una hora al día.
01:56En Latinoamérica el uso de dispositivos digitales
02:00entre niños y adolescentes ha aumentado considerablemente
02:03en los últimos años.
02:04Diversos estudios de la región muestran que una proporción
02:08importante de menores supera las recomendaciones
02:11de tiempo frente a pantallas, especialmente durante el tiempo libre.
02:15El problema no depende únicamente
02:17de cuántas horas se utilizan las pantallas,
02:20sino de qué actividades están desplazando.
02:23Dormir, hacer ejercicio, estudiar,
02:26convivir con la familia o relacionarse con otras personas.
02:35El uso de pantallas, videojuegos, celulares
02:38se ha vuelto parte de la vida cotidiana
02:41de niños y adolescentes y también de adultos.
02:44Pero también, aparte de, no es solo el tiempo
02:48que se pasa frente a las pantallas,
02:50sino también el contenido que podemos estar viendo
02:52y también cómo esto podemos,
02:55cómo desplazamos otras actividades importantes
02:57cómo pasar con nuestra familia, cómo hacer ejercicio,
03:00cómo dormir.
03:01Así que hoy vamos a ver cómo podemos modificar esto
03:06siendo también padres de familia,
03:07cómo podemos ayudar a nuestros hijos
03:09a que dejen estas pantallas, ¿verdad?
03:11Porque esto es demasiado común.
03:13Y queremos agradecer a Forma Fácil
03:15por ser nuestro principal aliado
03:17para llevar salud hasta sus hogares.
03:18Así que vamos a conocer las promociones
03:21que nos trae el día de hoy Dunia.
03:26Muy buenos días, feliz inicio de semana.
03:29Recordarles que todo el mes de agosto
03:30vamos a tener promociones en nuestro sitio web
03:33www.pharmafacilhn.com
03:37para que pueda aprovechar que en su primera compra
03:39usted va a tener un descuento del 33%
03:42y en su recompra, segunda compra,
03:44va a tener un 30% de descuento
03:46para que pueda aprovechar.
03:47Y no solo eso, usted también va a tener delivery gratis
03:50en compras a partir de 250 lempiras
03:53para que pueda aprovechar las promociones
03:55que solo Forma Fácil les trae a cada uno de usted.
03:58Forma Fácil, bienestar a tu alcance.
04:03Muchas gracias a Dunia por compartirnos estas promociones
04:06y usted en casa, si tiene esa lista de medicamentos pendientes,
04:10aprovechen hacerlo desde la página web
04:12y esas compras con envío gratis
04:16a partir de los 250 lempiras.
04:18Así que bueno, vamos a conocer al especialista
04:21que nos acompaña para el día de hoy
04:22a hablar sobre este tema tan importante
04:24y ella es la licenciada en Psicología Ana Álvarez.
04:28Así que comiencen a enviar todas sus consultas
04:30por WhatsApp y empecemos.
05:06Le damos la bienvenida a la licenciada Ana Álvarez,
05:09quien es psicóloga.
05:10Bienvenida al programa, doctor.
05:12Muchísimas gracias, muchísimas gracias.
05:14Gracias por el espacio.
05:16Hoy vamos a tocar un tema muy importante
05:18y que es vital conocer cómo es el manejo específico
05:23en el tema del uso de pantallas.
05:25Claro, es muy importante porque esto es algo que vemos
05:27en todos lados, ¿verdad?
05:29Solo es de que vayamos a un lugar público
05:30y eso es algo que vemos en cada mesa de un restaurante, ¿verdad?
05:34Sí.
05:35¿Cuándo podríamos decir, licenciada,
05:36de que nuestro hijo, por ejemplo,
05:38tiene un uso excesivo de pantallas?
05:41Bueno, yo creo que es importante definir
05:44que el problema no está en el uso de pantallas en sí.
05:49El problema está cuando las pantallas
05:53terminan de desplazar funciones vitales
05:57en el desarrollo, pues digamos que del niño o de la niña.
06:02Entonces, como funciones del lenguaje,
06:05como funciones del juego, el relacionamiento, el sueño, etcétera, etcétera.
06:11Entonces, es importante también diferenciar entre adicción, ¿verdad?
06:19Porque no siempre el uso excesivo de pantalla
06:23refiere que es una adicción.
06:26O sea, hay una diferencia.
06:29Si interfiere, obviamente, en el funcionamiento de la persona,
06:34entonces ahí sí puede llegar a convertirse en una adicción.
06:39Entonces, ¿cuándo se convierte esto en un problema?
06:42Cuando hay una pérdida de control.
06:44Por ejemplo, si los padres, al momento de indicar,
06:50se empieza a descontrolar el niño o la niña o el adolescente,
06:55por ese límite que se estableció.
06:58Otra es, por ejemplo, si se interfiere en el sueño.
07:04Entonces, yo he conocido muchos pacientes
07:07que por el uso de pantalla pueden dejar de dormir incluso.
07:13Claro.
07:14Y le genera insomnio también.
07:16Y comentan también los padres que a veces llegan 3 de la mañana
07:21y lo ven que están con los dispositivos.
07:22Entonces, ahí se convierte también en un problema.
07:25Lo otro es, si el niño o la niña deja de hacer actividades
07:32que antes le interesaban y ahora únicamente es videojuegos y celulares.
07:37Ahí se convierte en un problema.
07:39Y, obviamente, también si esto interfiere en las responsabilidades del hogar
07:48por estar en las pantallas o bajo rendimiento académico.
07:54Ahí es donde ya se convierte en un problema.
07:56Y existe, por ejemplo, a nivel cerebral, neurológico,
08:01¿alguna diferencia entre utilizar estas pantallas con fines educativos
08:06a utilizarlas con fines de entretenimiento?
08:09Que generalmente, pues, así es.
08:11Sí.
08:12Bueno, si existe alguna alteración,
08:15debería existir una alteración psicológica y biológica incluso.
08:21Bueno, yo siempre veo desde el componente biopsicosocial, ¿verdad?
08:24Porque hay un componente biológico que puede llegar a alterarse
08:29en el uso excesivo de pantallas.
08:32Reconozcamos que, bueno, ahora los centros educativos
08:36hacen uso mucho de la tecnología.
08:38Y yo creo que también es importante adaptarnos a lo que está, ¿verdad?
08:45Que es la tecnología, no como...
08:48Que nosotros éramos a la vieja escuela con papel, libros y eso.
08:53Ahora hacen uso mucho de las pantallas.
08:58Y aquí es importante donde el padre pueda hacer una rutina, ¿verdad?
09:05Un calendario específico de, ok, de esta hora a esta hora
09:09vas a hacer tus tareas.
09:11Claro.
09:12Y si ya consideran que es demasiado el uso de la pantalla,
09:18entonces hay que sustituirlo, pues, con otras actividades que puedan ayudar.
09:25Pero hay que definir bastante el tema de los tiempos en las pantallas.
09:31Y hay formas también de que los padres puedan controlar ese tiempo
09:34incluso desde los dispositivos de ellos.
09:36Como, bueno, ya te voy a bloquear la pantalla.
09:38Ah, cabal.
09:39Y es una forma también de tener, por si no sabían, ¿verdad?
09:42Sí.
09:43Y hay una forma de tener ese control, porque si no...
09:45Control parental.
09:46Claro, control parental, incluso del contenido.
09:48Sí.
09:49Vamos a ver, ok, ya casi vamos a ir a una consulta de WhatsApp.
09:53Entonces, me parece también importante que menciona lo de los padres,
09:56porque también los adultos tenemos ese problema.
10:01Así es.
10:02De las pantallas, licenciada.
10:03¿Cómo podemos, como padres, si nos pasan viendo en nuestro teléfono,
10:07cómo podemos nosotros enseñarles a nuestros hijos?
10:09Y que sin que nos digan, pero vos también pasas.
10:11Ajá, cabal.
10:12Teléfono.
10:13Sí, es vital esto porque, bueno, a veces las pantallas se vuelven
10:18como ese regulador emocional externo.
10:23Es decir, por ejemplo, si el niño está aburrido en el vehículo,
10:28ya le dan el dispositivo, ya le dan el celular para que esté tranquilo.
10:33Si van a un restaurante, la familia, para que esté tranquilo,
10:38para que no se esté moviendo, entonces le dan el dispositivo.
10:44Y yo siempre digo, los padres son modelos, somos modelos.
10:49Entonces, como a veces podemos decirle a un hijo, deja ese celular.
10:59Y yo siempre hago esta consulta también a los padres,
11:05¿cómo su hijo lo mira a usted?
11:07¿Cómo su hijo lo puede ver a usted en cinco minutos que usted tenga libre?
11:13¿Lo ve con el celular?
11:16Entonces, si ya lo ve con el celular, ¿qué le estoy modelando?
11:19Entonces, a mi hijo.
11:21Entonces, es importante enseñarle realmente a los hijos
11:28cómo regularse emocionalmente sin el uso de un dispositivo.
11:34Porque a veces cuando uno está triste, por decirlo así,
11:37uno anda desanimado, ¿qué se pone?
11:38A ver, TikTok.
11:40¿Verdad?
11:40Y ahí uno puede estar un buen tiempo.
11:43Un video por horas.
11:43Pero, ¿dónde está la regulación o la gestión de esa emoción?
11:48Al final no se hace y solamente se convierte en un distractor,
11:52pero no gestionamos lo que está sintiendo,
11:56que en ese momento puede ser la tristeza.
11:57O igual la frustración, ¿estás enojado?
12:00Ay, ya lo regaña la familia y ya le dice,
12:06ándate ya con el celular para que te calmes.
12:09O para que no haga un berrinche, le dan.
12:12Entonces, no estamos enseñando realmente a los hijos
12:16a cómo gestionar las emociones, sino que más bien,
12:20claro, el dispositivo, las pantallas se convierten en un alivio.
12:25Entonces, enseñamos al cerebro a que la pantalla es mi alivio,
12:30es mi regulador emocional, en vez de estar hablando
12:33y conversando sobre qué es lo que estamos sintiendo.
12:36Claro, no se resuelve el problema principal.
12:39De acuerdo.
12:39Licenciada, tenemos nuestra primera consulta
12:41que vamos a ver en pantalla de nuestros televidentes.
12:44Mi sobrino tiene cuatro años.
12:46Él pasa prácticamente todo el día con el celular.
12:48Pero esto más que todo pasa cuando está la mamá en la casa.
12:51Su lenguaje no es muy fluido.
12:52Entonces, ¿cómo podríamos hacer para que él deje de usar
12:55por mucho tiempo el celular o que deje de usarlo definitivamente?
12:58Él tiende a hacer un berrinche cuando se lo quitan.
13:01¿Cómo podría ser en ese caso?
13:02¡Wow! Increíble.
13:04Si se fija, cuatro años usando el celular.
13:08Y se menciona que el dispositivo, científicamente, hay investigaciones
13:16que el uso excesivo de pantallas puede retroceder el desarrollo del lenguaje.
13:23Entonces, ella también está mencionando que hay una dificultad a nivel del lenguaje
13:29y es por el uso excesivo de pantallas.
13:32Entonces, ¿qué es lo que pasa?
13:35Estamos atravesando con padres que vienen cansados del trabajo
13:40o si está mamá en casa, está en las otras actividades del hogar
13:47y entonces no tiene ese espacio, digamos, para jugar con el niño
13:53o indicarle otras actividades fuera de los dispositivos que pueda ayudarle.
14:00Entonces, bueno, en primer lugar es que no se abrume, diría yo, como madre.
14:06Segundo, pues hay que empezar a disminuir.
14:10No digo que lo retire completamente, pero sí progresivamente vayamos minimizando el tiempo en pantallas.
14:20Ok, tenemos otra consulta, licenciada. Vamos a ver.
14:24Buenos días, importante programa. Tengo un hijo de 16 años y él solo quiere estar con el celular.
14:30No come en la mesa, no duerme bien y si uno se lo quiere quitar, dice que no.
14:35Y esa es una edad complicada, 16 años.
14:37Sí, complicadísima. Bueno, aquí es importante que el uso, o sea, evitar el uso de la pantalla
14:46o de los dispositivos en los tiempos de comida, ¿verdad?
14:51Lo que pasa es que estamos comiendo y está con el celular todos los miembros de la familia.
14:59Usted se va a restaurantes y usted va a observar las personas con su celular y comiendo.
15:05Ya no existe ese contacto visual, ya no existe esa conversación de cómo estás, cómo vas, cómo vas en la
15:14escuela, con quiénes te llevas.
15:16Ya no existe realmente esa conversación uno a uno porque es sustituida.
15:22Entonces, es importante definir una regla familiar.
15:26Por ejemplo, decir, bueno, yo sé que aquí quizás todos hemos estado con el tema de las pantallas,
15:34pero vamos a crear una primera regla en nuestra familia de evitar al menos hacer uso en las comidas.
15:44Y lo podemos poner en una canastita y todos vamos a poner en esa canastita la comida
15:49para que podamos disfrutar de la comida, podamos tener esa experiencia de conversar
15:58y sobre todo tener una alimentación consciente porque muchas veces estamos en otra cosa
16:03y no estamos disfrutando de lo que estamos comiendo.
16:06Claro, y me parece importante que eso que mencionas ahí, Amica, tal vez de que todos guardemos los teléfonos,
16:12como padres, pues también predicar con el ejemplo.
16:15Así es, totalmente.
16:15Pues no es que voy a quedar con mi teléfono y decirle al niño no para poder enseñarle.
16:19Tenemos otra consulta, licenciada. Vamos a ver.
16:22Buenos días, doctores.
16:23Yo doy gracias a Dios porque en mis tiempos no habían esas cosas.
16:26Crecí con nuestros juegos tradicionales y nos divertíamos más sanamente.
16:30Todo cambió cuando ya comenzó la tecnología con los niños, jóvenes y adultos de ahora.
16:34He visto en la iglesia donde voy que los mismos padres les permiten utilizarlos en medio del mensaje.
16:39Y a los niños pequeños también se los dan en vez de llevarlos a alimentarse de la palabra de Dios.
16:44¿Qué se puede hacer en ese caso?
16:46Qué complicado. Es que lo vemos ahora en todos los ambientes y en todos lados.
16:51Sí, en todos lados.
16:51Como decíamos, que vaya a un restaurante y se lo puede ver.
16:54A mí lo que me parece curioso es que como que el límite que se establece de parte del padre
17:01como no llevar el dispositivo a la iglesia, ¿verdad? En este caso.
17:10A mí me pasa mucho en la consulta. Llega el paciente con el celular y quiere estar con el celular.
17:18Entonces yo defino mientras uno está en la terapia.
17:21Entonces yo tengo definido de no vamos a usar en este momento el dispositivo,
17:27lo vamos a dejar a un lado o yo le digo al padre si puede retirarlo antes
17:34para que puedan definir esa regla, ¿no?
17:39Es eso, pero es importante definir bien el límite y anticiparlo sobre todo.
17:45Claro, entonces es importante como padres poder tomar ese papel de poner los límites.
17:50Así es.
17:50Porque no es que el niño le va a decir, ah, no, yo no quiero.
17:52O sea, eso tiene que ver cómo le haces.
17:54Recordar que el padre es el adulto.
17:56Claro.
17:57El adulto es el que pone y establece la norma.
18:00Hay momentos donde sí podemos poner al adolescente a decidir,
18:05a tomar cierta decisión en la norma,
18:08más que todo para que se sienta escuchado,
18:11pero al final quien pone el límite es el padre.
18:13Entonces si ya no quiere seguir el límite,
18:18entonces algo está fallando en el establecimiento de la norma.
18:22Claro.
18:22Y ahí hay que trabajarlo.
18:24Bueno, súper interesante este tema, licenciada.
18:26Así que yo sé que continúan sus consultas,
18:28así que envíenlas y vamos a seguir respondiendo más adelante.
18:31Vamos a una pequeña pausa y volvemos con más.
18:53Tu corazón late por lo que amas, así que cuídalo con cardioaspirina.
18:58La cardioaspirina es un tratamiento diario para la prevención de infartos
19:02y eventos cerebrovasculares.
19:04Así que siempre tómelo bajo supervisión médica.
19:28Seguimos con la licenciada Ana Álvarez, quien es psicóloga,
19:32y vamos a hablar un poquito sobre qué sustitutos podríamos tener para las pantallas.
19:37¿Verdad, licenciada?
19:38Comenzando también tal vez con deportes.
19:41¿Qué opina de los deportes?
19:42Sí, el deporte puede ayudar muchísimo a cualquier niño joven.
19:49Y si es más como una actividad extracurricular, definitivamente puede ayudar a sustituir a esa pantalla.
19:57Creo que tal vez estar pendientes de preguntarles a nuestros hijos qué tipo de actividades.
20:02¿Qué tipo de deporte? ¿Cuál es el que les gusta?
20:04Entonces es importante definir, obviamente, porque a veces suele pasar,
20:08que a veces el padre lo mete a un deporte y a veces no es algo de interés mucho del
20:15niño.
20:15Entonces es importante que se sienta escuchado también y poder definir un deporte en particular.
20:21Claro que sí, también acompañarlos.
20:23Me parece importante como padre decirle, yo te acompaño, vamos juntos, juguemos básquet,
20:29cualquier cosa, eso también le va a dar ese empujoncito a su hijo para que pueda ir.
20:34¿Otro tipo de actividad que usted podría realizar sería jugar juegos de mesa?
20:38Así es, definitivamente.
20:39Un Jenga, un Jenga, un Domino, un Juego Uno puede ayudar a sustituir esa pantalla
20:46y además eso ayuda a la integración, la comunicación, la atención,
20:51porque al final son juegos que contribuyen a la convivencia familiar,
20:56pero también ayuda cognitivamente a formar estrategias y prestar atención y concentración.
21:03Claro, y hacerlo en familia, eso también ayuda mucho a reforzar ese vínculo, ¿verdad?
21:09Bueno, otra cosa puede ser realizar proyectos, manualidades, hay gente que es más artística, ¿verdad?
21:15Sí, muchísimo, el tema de artes, manualidades, como mencionaba, crochet, costura, pintura, todo eso puede ayudar
21:28a sustituir esas pantallas y también tener esa experiencia de experimentación,
21:35porque cuando estamos creando, estamos haciendo manualidades, vamos viendo si nos sale, si no nos sale,
21:40entonces eso ayuda muchísimo también.
21:43Y yo creo que como padres es nuestra responsabilidad poder explotar esto de nuestros hijos,
21:48porque tal vez ellos sí tienen eso, como que sí me gusta, pero si usted no está encima,
21:53si no sienten su apoyo, entonces tal vez nunca lo van a desarrollar.
21:57Exacto.
21:58Bueno, también un talento artístico a los que les gusta tocar guitarra, que les gusta cantar,
22:03eso también es importante.
22:04Sí, definitivamente eso ayuda también al desarrollo psicológico de los niños,
22:10porque ayuda a la seguridad. Cuando ya van a, qué sé yo, a bailes, a eventos donde muestran sus talentos,
22:20eso ayuda muchísimo a mostrar la seguridad personal.
22:24Entonces autoestima también se potencia en estas actividades artísticas.
22:28También otra cosa que como padre podrían hacer es asignar responsabilidades en la casa.
22:34Totalmente de acuerdo. Y esto es desde los niños pequeños, desde que cuatro años, tres años,
22:41puede ayudar a recoger el juguetito, ¿verdad?
22:44Entonces no pensar de que esto es ya hasta adolescentes o hay algunos que ni siquiera, nunca han colaborado
22:51y se lo dejan eso a la empleada doméstica.
22:54En definitiva, la incorporación en las responsabilidades del hogar, eso permite también de todos colaboramos.
23:03Es como una integración entre los miembros de la familia.
23:07Y es importante definir equitativamente, porque después también los niños pueden decir,
23:14ah, le diste más responsabilidad a mi hermano que a mí, no.
23:19Y hacerlo de una forma equitativa, claro, dentro de las posibilidades, ¿verdad?
23:23No vamos a poner a un niño de tres años a lavar cosas.
23:27¿Y qué opina de fomentar, por ejemplo, que si haces tus responsabilidades, puedes jugar de tal a tal hora?
23:33Así es, definir ciertos tiempos por el cumplimiento de la responsabilidad en el hogar.
23:39Perfecto, así que ya les dimos varios tips por si están teniendo estos problemas de que su hijo no quiere
23:45dejar las pantallas
23:46para que puedan incorporarlos en su familia.
23:48Y vamos a aclarar algunos mitos en La Ciencia Responde.
23:58Toda la utilización frecuente de pantallas significa adicción.
24:02Mito.
24:03El uso frecuente no necesariamente significa una adicción.
24:07Lo importante es observar si existe pérdida de control y si afecta la vida diaria.
24:13El uso excesivo de pantallas puede afectar el sueño.
24:16¿Verdad?
24:18Utilizar dispositivos, especialmente antes de dormir, puede dificultar el descanso y alterar los horarios de sueño.
24:26Los padres también deben poner límites al uso del celular.
24:30¿Verdad?
24:30Los adultos son un ejemplo para los niños.
24:34Establecer reglas familiares puede ayudar a desarrollar hábitos digitales más saludables.
24:40Prohibir completamente las pantallas es la mejor solución.
24:43Mito.
24:44La tecnología también puede ser útil.
24:47Lo recomendable es establecer límites, supervisar el contenido y procurar un equilibrio con el sueño, el ejercicio y la convivencia
24:56familiar.
25:01Y ahora con la licenciada vamos a hablar un poquito sobre los tiempos de pantalla que son recomendados según la
25:07edad.
25:08Entonces vamos a comenzar con los bebés de 0 a 18 meses.
25:12¿Cómo debería de ser este uso de las pantallas en estos bebés?
25:16¿Cómo debería de ser este uso de las pantallas en estos bebés?
25:17Cero minutos.
25:17Cero minutos.
25:18Cero, ¿verdad?
25:18Cero minutos.
25:19No podemos darle dispositivos de 0 a 18 meses.
25:25Entonces, no, no es recomendable.
25:27Entonces, en este caso solo otro tipo de...
25:30Otro tipo de actividad, de juegos...
25:34De estimulación.
25:35De estimulación sensorial.
25:37Eso sí puede ayudarle y aportarle muchísimo a su desarrollo cognitivo.
25:41Porque esto podría considerarse como un sobreestímulo tal vez.
25:44Sí, eso es lo que provoca también las pantallas, provocan esa sobreestimulación.
25:52Entonces, después, cuando ya esto crece, nuestro cerebro se acostumbra a que todo tiene que ser rápido.
26:01Porque los dispositivos es eso, ¿verdad?
26:04Los movimientos, la rapidez de las escenas, qué sé yo.
26:09Entonces, ya después determinan no interesándose en actividades como la lectura, las cosas más pasivas, como el estudio y eso.
26:21Porque no, no les da gratificación.
26:24Claro.
26:24Porque se acostumbraron al sobreestímulo.
26:27Entonces, de 0 a 18 meses, cero.
26:30Completamente.
26:31Vamos ahora con 18 a 24 meses.
26:33¿Cuánto sería lo recomendado?
26:36Puede ser recomendado entre 15 a 30 minutos, pero supervisado.
26:43Ajá.
26:43¿Verdad?
26:43Siempre es contenido.
26:45Siempre es contenido.
26:46Yo siempre a veces menciono, ponga su temporizador, su timer y ahí usted dice, bueno, vamos a hacer uso.
26:55Cuando suene el celular, ahí dejamos el uso de la pantalla.
27:00Para que anticipemos también al menor sobre este va a ser el límite que yo te voy a establecer.
27:07Y, ciencia, ahorita que está hablando del contenido, me parece importante que a veces hay contenido que parece de niños,
27:15que es como caricatura, como animado y no es realmente para niños.
27:21Y no es para niños y por eso es importante estar bajo supervisión.
27:27Los adolescentes detestan eso de que el padre esté revisando el contenido, pero sí es importante que se realice.
27:38Tiene que hacerlo sí o sí.
27:40Sí.
27:40La supervisión.
27:41Y hay diferentes formas de hacerlo.
27:43Entonces, creo que cualquiera lo puede hacer y controlar desde su dispositivo.
27:48Así es.
27:48Vamos a ver, ahora de 2 a 5 años, ¿cuánto sería lo recomendable?
27:52De 2 a 5 años puede ser hasta una hora, ¿verdad?
27:58Una hora todavía es posible, pero siempre bajo supervisión y definidos los tiempos, siempre anticipando los tiempos y supervisando.
28:09Y me parece interesante lo de una hora porque vemos que a esta edad, que como dicen los terrible too,
28:15que son como bien difíciles de controlar,
28:18en esta edad es que vemos que siempre andan con la pantalla los niños.
28:22Entonces, una hora yo creo que se escucha complicado, ¿verdad?
28:27Se ve complicado, pero usan más de una hora.
28:30Exacto.
28:30Es la realidad, lastimosamente.
28:32Más en ambientes como fuera.
28:34Sí.
28:35Licenciada, tenemos una consulta, vamos a verla.
28:38Buen día, mi hermanito tiene 7 años y tiene dificultad para hablar.
28:43¿Podrá tener relevancia el uso excesivo de las pantallas?
28:45Totalmente, sí. Como mencioné, hay estudios científicos que mencionan que el uso excesivo de pantallas ayuda a retroceder.
28:55Bueno, no ayuda, disminuye el desarrollo del lenguaje.
29:00Y en este caso, ¿qué podría hacer, licenciada?
29:03Bueno, habría que hacer una evaluación de cómo está ese lenguaje.
29:07Obviamente, un fonoaudiólogo, el especialista del lenguaje, ¿verdad?
29:12Que pueda realizar eso.
29:14Y habría que también descubrir si no hay otras áreas que estén bajas.
29:20A veces, el área de la motricidad gruesa, motricidad fina, que no esté bien estimulado.
29:26Eso ya lo puede realizar una evaluación un psicólogo.
29:30Claro, lo importante es acudir a una evaluación oportuna ahorita que ustedes están notando ese retraso en el desarrollo del
29:37lenguaje.
29:38Sí, y a 7 años ya debe estar bien.
29:39Ajá, para poder hacer una corrección.
29:42Vamos con las edades de 6 a 12 años. ¿Cuál sería el tiempo recomendado?
29:47Bueno, aquí es posible entre una hora, hora y media, ¿verdad?
29:53Hasta allí, igual, siempre bajo supervisión.
29:57Y podamos sustituirlo con otras actividades, ¿verdad?
30:01¿Para qué?
30:02Hora, hora y media también.
30:04Ahí también yo lo siento como que los padres van a decir, ¿por qué esta edad?
30:08Pues, bueno, yo tengo un sobrino, tiene 13 años y a él le encantan los videojuegos.
30:12Son las edades que juegan con los amigos y todo.
30:15Entonces, está un poquito más complicado de controlar, pero es lo indicado, ¿verdad?
30:19Es lo indicado.
30:20Es lo indicado.
30:22Y de 13 a 17 años, ¿cuál sería la indicación?
30:26Máximo dos horas.
30:28Máximo.
30:29Máximo.
30:29Máximo dos horas.
30:31Y es importante que lo sustituya con otras actividades.
30:35Porque muchas veces, a mí me suele pasar, el padre me menciona que el niño o el adolescente está en
30:43su cuarto.
30:44Siempre está en su habitación porque está con el videojuego o está con el celular.
30:49Entonces, eso no contribuye mucho porque no hay convivencia, no hay interacción.
30:54Exacto.
30:55Entonces, por eso es importante, máximo dos horas.
30:57Y esa parte de la convivencia, pues, a veces es hasta un poco triste, ¿verdad?
31:02Cuando vemos que sale un padre con su hijo y no hay plática en lo absoluto.
31:07O sea, es completo.
31:08No hay conversación.
31:09No hay conversación.
31:10No hay interacción.
31:12Usted no se permite conocer realmente cuáles son los intereses, cuáles son los gustos, cuáles son los problemas que está
31:19experimentando.
31:21Y también aquí es importante que el padre no invalide ciertas emociones porque a veces es como, ay, por eso
31:27estás triste y por eso estás molesto.
31:30Entonces, se empieza a invalidar y es ahí también donde el adolescente dice, ¿para qué le voy a decir si
31:37me critica, si me juzga?
31:40Ajá, no siente la apertura para poder contarlo.
31:43Entonces, se aísla aún más.
31:44Exacto.
31:45Y bueno, vamos a hablar ahora de tres tips que son como importantes para el uso de las pantallas.
31:52Comenzando con el primero es evitar 60 minutos antes de dormir las pantallas.
31:58¿Por qué es eso, licenciada?
31:59Ok, bueno.
32:00Es importante que nosotros tenemos, desde lo biológico, tenemos la hormona, la melatonina, que es la que produce el sueño,
32:09¿verdad?
32:10Y hay estudios que mencionan que la luz azul que nos brinda, digamos, los dispositivos hace que la producción de
32:22la melatonina se reduzca.
32:24Entonces, por eso se sugiere hacer una rutina de sueño indicando que al menos deje las pantallas una hora antes
32:36del tiempo que va a definir para dormir.
32:40Porque es importante definir una hora, no un rango.
32:44Porque a veces decimos, no, entre nueve y media a diez puede dormir.
32:50No, definir a las nueve o a las nueve y media.
32:53Entonces, si va a decir a las nueve y media, por ejemplo, a las ocho y media, ya ese celular
33:00ya tiene que ser entregado a su padre.
33:04Porque a veces confiamos en el adolescente y allá después llega a las dos de la mañana y está volviendo
33:11con el celular.
33:12Tiene que ir a la escuela y puede afectar también su desempeño.
33:15Pero también como adultos, porque muchas veces padecemos de insomnio y estamos tomando esos suplementos de melatonina.
33:21Tal vez comenzar con esta parte de quitar las pantallas para ver si empezamos a dormir mejor.
33:26Vamos con el segundo tip, que es cero pantallas durante la comida.
33:32Y creo que es importante, por lo que mencionábamos, fomentar la comunicación entre nuestra familia.
33:40Eso es muy, muy importante.
33:41Sí, porque el tiempo de comida, aparte de disfrutar del alimento y alimentarme conscientemente, contribuye a la convivencia, al conversar,
33:54como fue nuestro día.
33:55Y es importante que también el padre le comente a sus hijos cómo transitaron sus emociones, si se enojaron, si
34:06estuvieron tristes.
34:07Porque a veces tendemos el padre a no comentar nada de eso, como que si usted es robot y no
34:12siente y no experimenta esas emociones, no, al contrario, coménteselas, compártales.
34:18Obviamente no lo cargue, simple y sencillamente dice, ok, sentí esta emoción, pero lo gestione de esta forma, punto.
34:26Hasta ahí, y eso ayuda a aperturar el espacio al adolescente también para conversar.
34:33Exacto, lo importante es que se sepa que existe ese espacio para conversar y contar nuestros problemas, nuestras dudas, nuestras
34:41emociones.
34:42Y el tercero es la calidad del contenido que consumimos, porque no es lo mismo ver un documental a, como
34:50mencionaba la licenciada, ver un montón de videos cortos en TikTok o en otras redes, ¿verdad?
34:55Sí, por la sobreestimulación también es importante, a mí me ha pasado mucho con mis pacientes que ven mucho contenido
35:04de terror y hay mucho gusto de niños de 6, 5 años sobre el terror, ¿verdad?
35:12Entonces encuentran un disfrute en esta emoción del miedo, de miedo intenso y después aparecen las pesadillas.
35:22No pueden dormir.
35:23Después no pueden dormir y eso obviamente los vuelve irritables, no se concentran al momento escolar, no atienden.
35:34Entonces hace toda una repercusión en cada uno del funcionamiento del niño.
35:39Claro, y el tipo de contenido también afecta nuestra salud.
35:42De acuerdo, así es.
35:44Bueno, vamos a otra pausa y volveremos con más contestando sus preguntas.
35:52Cotiza de forma rápida y sencilla a través de nuestro sitio web www.pharmafacilhn.com o realiza tu pedido llamando
36:01al 2280-4500.
36:08Haz tu pedido en farmafacilhn.com o llama al 2280-4500 y obtén un 33% de descuento en tu
36:17primera compra y disfruta de un 30% de descuento en tus siguientes pedidos y recompras.
36:22Con Farmafacil Bienestar a tu alcance.
36:25Vamos a comenzar nuestro segmento de preguntas con nuestra especialista.
36:30Vamos a empezar con la primera pregunta.
36:32Buenos días, ¿cómo tratar el problema de conducta de un adolescente al quitarle el teléfono?
36:37Porque se torna agresivo, licenciada. Creo que eso debe ser muy común.
36:40Ahora es muy común.
36:43Bueno, este, en primer lugar deben de definir la regla, ¿verdad? Es importante anticipar a la familia de la nueva
36:55regla porque es que a veces ya le queremos quitar el celular y no les anticipamos de que hay una
37:01nueva norma.
37:01Entonces, para el adolescente y para el joven es como, ¿qué está pasando aquí? O sea, ¿por qué me están
37:09quitando el celular si no se me había dicho antes o no?
37:14O de repente.
37:14O fue de repente. Entonces, es importante siempre definir esta regla, anticiparla, establecer el límite y luego validar, ¿verdad?
37:27Como decir, bueno, entiendo que te sentís molesto, te sentís enojado, pero esta es la regla y pues debemos de
37:37cumplirla.
37:38Entonces, es como hacer, ser muy firme. Últimamente me ha pasado que los padres como que tuvieran miedo de establecer
37:51límites y normas.
37:52Es como, ay, es que me va a gritar, ay, es que me va a decir, es que se va
37:57a molestar, es que se va a volver agresivo.
38:00Aquí es poner firmeza, establecer el límite, mencionar y validar. Bueno, entiendo que estés enojado, pero esta es la regla
38:12y se va a cumplir.
38:13O sea, sí o sí, se va a cumplir sí o sí y no permitir acciones de violencia, agresión verbal
38:22o física porque eso no debe ser permitido jamás.
38:27Entonces, irlo haciendo poco a poco, tal vez en un momento calmado, desde antes definir la regla, como decir, mira,
38:37considero que es importante establecer una norma dentro de la casa, dentro de nuestro hogar, por esto y así esto,
38:45darle el motivo y lo vamos a hacer uso desde este momento.
38:51O sea, como definir un tiempo especial desde cuándo empieza la norma.
38:56Sí, me parece importante la parte de hacerlo en un momento calmado, porque eso también tiene que ver con la
39:04reacción que se pueda tener. Entonces, al establecerlo así.
39:08Hay que establecerlo de un momento calmado y explicando también un poco los motivos y en qué le va a
39:16ayudar, etcétera, etcétera.
39:18Y sobre todo, la consecuencia que va a existir en caso de incumplimiento.
39:24Exacto.
39:24¿Qué va a pasar de consecuencia en caso de incumplimiento? Eso se tiene que definir sí o sí.
39:31Y es importante coordinarse, si existen ambos padres o los miembros, cualquier miembro de la familia, que se apegue, porque
39:42a veces es como, la mamá quitó y viene el papá y dáselo un ratito más.
39:48O vaya pues, te voy a dar 10 minutos más.
39:52Y llegar a un acuerdo entre los padres.
39:54Entonces, ahí ya existe esa desautorización y eso más bien repercuta.
40:00Veamos la siguiente consulta.
40:03Buen día. Para niños de cuatro años dijo una hora.
40:06Lo menos puede decir, al menos puede decir qué programas educativos recomienda, licenciada.
40:12Bueno, básicamente, programas donde se desarrolle mucho el tema del lenguaje, el análisis.
40:21Yo diría cuatro años.
40:23Hay que intentar en la medida de lo posible.
40:26Yo sé que cuesta, pero tomémonos unos minutos más de tener como prioridad el juego, la pintura, el arte, esas
40:38cosas.
40:39Y, pues, el tiempo del dispositivo, pues, ese sí, intentar buscar algunos videos en temas de letras, por ejemplo, sonidos,
40:53números, canciones, cuentos, incluso hay cuentos digitales.
40:59Entonces, eso puede ayudarle en su desarrollo.
41:03Claro. Vamos a ver otra consulta.
41:05Hola, hola, doctores. Excelente tema.
41:08Quería saber cómo hacer para evitar el uso de pantallas.
41:12Me imagino, a veces tengo sueño y por estar en el teléfono no logro dormir, que es lo que mencionábamos.
41:16Y me da la sensación de ansiedad.
41:20Bueno, yo siempre menciono que hay que hacer una rutina de sueño.
41:23De hecho, para evitar también como el tratamiento farmacológico.
41:28O sea, siempre hay que considerar hacer una rutina.
41:31Yo menciono, bueno, dejar el celular, ¿verdad?
41:36En esos 60 minutos antes.
41:40Y luego, también hacer una lectura, hacer un masaje.
41:46Yo también les animo a darse un bañito con agua caliente, previo a dormir.
41:56Hay que hacer toda una rutina de sueño para ir dejando poco a poco el tema de las pantallas.
42:05Incluso leer también puede ayudar.
42:07La lectura puede ayudar.
42:09El masaje, hacerse un skin care, por ejemplo, para sustituir la pantalla.
42:15Entonces, eso va haciéndome tiempos de relajación.
42:20Y me ayuda a conciliar el sueño.
42:22Pero si se pueden hacer ejercicio antes de dormir, no es recomendable porque más bien lo que va a hacer
42:29es activarle.
42:30Puede hacer ejercicio, pero destiramiento, que eso ya relaja un poco más.
42:37Pero no tantas actividades, sino que hay que hacer más actividades pasivas.
42:44No algo que nos estimule.
42:45No, no algo que nos estimule, cabal.
42:47Veamos otra consulta.
42:50¿Cómo le quito a mi hijo la tablet cuando ella se la brinde como opción de entretenimiento?
42:55Intento que juegue afuera y he comprado cosas, pero no logro.
42:58Mi pregunta es si ella se involucra también en el juego.
43:02Porque a veces anda a jugar y claro, se va a aburrir.
43:07Pero si yo le acompaño, si yo también me pongo a jugar con él, me tiro al suelo, juego, converso,
43:15estoy segurísima que va a disfrutar.
43:17Entonces hay formas de abordar. Eso es lo que es importante.
43:21Sí, hay formas y sobre todo involucrarse.
43:25Pero si le decimos anda a jugar, rapidito va a regresar y se va a aburrir.
43:31Entonces es importante involucrarse también si usted, si es posible que se involucre.
43:37Licenciada, y para las personas que quisieran poder ir con usted para orientarse un poquito más, ¿dónde la podrían encontrar?
43:44Bueno, yo soy ubicada en dos clínicas. Mi clínica personal está en Torre Morazán y también brindo atención psicológica en
43:54Hospital y Clínica San Jorge El Nato.
43:58Bueno, perfecto. Ya sé que la pueden encontrar por ahí.
44:01Bueno, me dicen que ya contestaron.
44:03Sí me involucro, pero no me para bola.
44:07Bueno, ahí es importante establecer diferente, o sea, importante siempre la anticipación con el niño, con el menor e involucrarse,
44:17como mencionas.
44:18Pero en ese caso que ella siente que no le hace caso, ¿cómo podría? Que es un poco complicado, ¿cierto?
44:26Sí, habría que definir un poquito más el contexto para ver qué recomendaciones pueden indicar.
44:32Ok, veamos la siguiente consulta.
44:36Buen día, soy una madre de un adolescente de 16 años. Tuve muchos problemas con ella de abuso, perdón, de
44:42aseo personal.
44:43Ella no quería hacer sus tareas, no sé si iba al colegio.
44:46Ella salía de casa, pero al final se me fue de la casa porque cuando le iba a quitar el
44:50teléfono,
44:51mi papá se enojaba y se metía en mi relación de madre a hija.
44:54Él falleció y mis días se entrometieron y ella ya quería hacer lo que quería.
44:58Ella me la llevaron y me dijeron que le diera su computadora y su teléfono.
45:03Cuando era bien malcriada, o sea, se me tiraba.
45:06Traté de ser buena madre, pero ella ya no quería obedecer ni lavar un plato.
45:12Ok, es algo un poco largo, ¿verdad?
45:15Sí.
45:15Un poco, o sea, creo que hay varias cosas ahí influyendo, porque entiendo que se falleció alguien,
45:26entonces, no sé, habría que identificar otros aspectos.
45:30O sea, puede ser de que el uso de las pantallas es como la punta del iceberg, digo yo, ¿verdad?
45:36O sea, pero abajo del iceberg pueden pasar muchas cosas, por ejemplo, el duelo que está viviendo con el papá,
45:44la relación con la mamá, o sea, muchas cosas que tal vez no se ven, tal vez solo se ve
45:50el tema de que es malcriada,
45:51entiendo yo ahí en las, con el uso de las pantallas, pero no sabemos también que está transitando el adolescente.
45:58Claro, hay que entender que siempre hay como una causa del comportamiento de una persona.
46:03Y es ahí donde hay que estudiarlo.
46:05Entonces, tal vez, si usted pudiera llevarla a una terapia, porque ahí ella podría expresar su sentimiento y saber manejarlo
46:13un poco mejor.
46:14Sí.
46:14Bueno, queremos agradecer a la licenciada.
46:16Gracias a ustedes por el espacio.
46:18Por acompañarnos en este tema tan importante y gracias a todos por sus preguntas.
46:24Yo me voy a mover por aquí con Dunia, que me va a contar qué nos trae Pharma Fácil el
46:30día de hoy en medicamentos.
46:32Así es, doctora.
46:32Y bueno, para Pharma Fácil, su familia es lo más importante.
46:36Es por eso que en el mes de agosto nosotros tenemos varios descuentos en nuestro sitio web www.pharmafacilhn.com,
46:44donde usted va a poder encontrar productos como mejorar el rendimiento físico y mental,
46:50que muchas veces, pues, uno de adultos se cansa con facilidad.
46:54Incrementar los niveles de energía, igual para los pequeños de la casa, gomitas, vitamina, que es bastante importante.
47:01Y bueno, también usted va a tener delivery totalmente gratis, doctora.
47:05En compras a partir de 250 lempiras para que usted pueda aprovechar estos grandes descuentos que Pharma Fácil le trae.
47:12Pharma Fácil, bienestar a tu alcance.
47:14Ya saben, aprovechen todas las promociones que nos trae Pharma Fácil diariamente.
47:20Haz tu pedido en www.pharmafacilhn.com o llama al 2280-4500.
47:30Obtén un 33% de descuento en tu primera compra y disfruta de un 30% de descuento en tus
47:37siguientes pedidos y recompras.
47:40Pharma Fácil, bienestar a tu alcance.
47:48Bueno, de este tema podríamos hablar por horas.
47:50Yo sé que ustedes quedaron con más consultas, pero sí les aconsejo que puedan seguir nuestros tips para poder regular
47:56este uso de pantallas,
47:58tanto como para sus hijos como para ustedes mismos, que ya sabemos que es algo que nos cuesta, ¿verdad?
48:03Pero tenemos que hacerlo y no se pueden perder el tema de mañana.
48:07Vamos a estar hablando sobre la ansiedad.
48:09Así que si usted se siente preocupado con palpitaciones, con sensaciones de que algo malo va a pasar
48:16y síntomas físicos que muchos ignoran, que hasta podría parecer como que está teniendo un infarto,
48:21no se puede perder este programa en Los Doctores Salud en tu Hogar.
49:02¡Suscríbete al canal!
49:07¡Suscríbete al canal!
Comentarios