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00:01Seguimos aquí pasando un buen día y es que en el mundo, yo creo que Jenny, nosotros nos podemos llenar
00:06de materiales audiovisuales que nos indican cómo hacer autocuidado en casa, pero no se deje engañar porque a veces, ojo,
00:13le puede jugar a una mala pasada.
00:15¿Ha escuchado o ha visto usted algún video sobre los masajes linfáticos? ¿Con qué comienzan casi todos? ¿Qué aclaran, por
00:21ejemplo?
00:22Ya lo vamos a ver con la experta, pero esto va directamente a esas personas que sienten que están acumulando
00:28líquido en las piernas o reteniendo líquido y se sienten muy inflamadas, incluso a nivel abdominal, incluso en la carita.
00:35Muchas veces estamos reteniendo ese líquido y sí, como bien lo decía Nati, están los famosos masajes linfáticos.
00:41Yo creo que todos los hemos escuchado, pero resulta que hay técnicas, hay formas en las que usted los pueda
00:45aplicar para que sean más efectivos a la hora de eliminar toxinas, que eso es lo que justamente quieren hacer.
00:50Yo, Ana Palma y Angie, los acompañan el día de hoy, ¿cómo están?
00:54Bien, ¿ustedes chicas?
00:55Gracias a Dios, muy bien.
00:56Yo, están muy de moda cada vez, ¿verdad? Lo ve más una en redes sociales.
01:01Exacto.
01:01¿A dónde se pueden aplicar y cómo pueden funcionar estos masajes?
01:05Bueno, en realidad es muy importante recordar primero que son los masajes, ¿ok?
01:09Porque se confunde mucho con el masaje reductivo, ¿ok?
01:12Y son cosas completamente diferentes.
01:14Entonces, el masaje reductivo lleva a una técnica que es un poco más fuerte,
01:18que se aplica más duro.
01:21Hay chicas que tienden a decir que es un poco doloroso, sin embargo, esto no siempre debería de pasar.
01:26El drenaje linfático es completamente diferente.
01:28Es un masaje muy lento, muy suave, no tiene que doler.
01:32Entonces, realmente es un masaje que es muy agradable a la hora, ya sea que nosotros lo apliquemos
01:37o que un profesional nos lo aplique, ¿ok?
01:40Bueno, y justamente cuando vemos materiales así que nos dicen,
01:43hágaselo así de esta manera, todos empiezan por la clavícula o la involucran de una manera muy protagónica.
01:49¿Por qué? ¿Qué es lo que pasa en esta zona del cuerpo?
01:51¿O qué influye tanto en lograr el resultado que se usa?
01:54Claro, lo que pasa es que recuerden que nosotros tenemos ganglios en todo el cuerpo, ¿ok?
01:59Entonces, el sistema linfático va desde abajo, pasa por todo hacia arriba, estómago,
02:05viene a la clavícula, brazos, zona axilar, inclusive detrás de las orejas tenemos también ganglios.
02:10Entonces, por eso es importante cuando nosotros vamos a hacer un drenaje,
02:13activar todos estos puntos para que los líquidos, que son los que mueven toda la linfa,
02:18se empiecen a movilizar, ¿ok?
02:20Entonces, hagan de cuenta que la linfa es como el sistema que va a desechar todo lo sucio que nosotros
02:27tenemos en el cuerpo, ¿ok?
02:28Entonces, ¿qué pasa?
02:29Cuando nosotros empezamos a tener inflamación o retención de líquidos,
02:32puede pasar de que esos ganglios estén tapaditos, ¿ok?
02:36Entonces, son como una línea así y digamos que tienen un montón de puntitos.
02:40Esos puntitos hacen que se bloquee la linfa.
02:43Entonces, al nosotros venir a hacer el drenaje,
02:45lo que hacemos es ayudar a que la linfa se empiece a movilizar otra vez.
02:48Ok.
02:50Entonces, movilizamos toda la linfa, ayudamos a que el líquido otra vez se vuelva a mover
02:54y eso nos va a ayudar a eliminar todas las toxinas del cuerpo y que nos sintamos desinflamadas.
02:59Esa es la función principal.
03:00Tenemos aquí una serie de preguntas, pero antes de ir a abordarlas,
03:05¿el tema de la respiración también afecta y también puede ser algún punto tomar en cuenta a la hora de
03:10eliminar estas toxinas?
03:11Correcto, es muy importante.
03:12Entonces, bueno, yo hoy me traje a Angie, que es la modelo,
03:14que nos va a enseñar cómo lo podemos hacer en casa,
03:18porque entonces lo que les decía, lo podemos hacer en casa o podemos ir a hacerlo con un profesional, ¿ok?
03:22Entonces, la respiración es muy importante.
03:24¿Por qué?
03:25Porque primero nosotros vamos a tomar aire.
03:27Entonces, para hacer este masaje ocupamos estar en calor, ¿ok?
03:30Entonces, vamos a respirar, respiramos un, dos, tres, soltamos, ¿ok?
03:36Eso lo vamos a hacer unas tres a cinco veces antes de empezar el masaje, ¿ok?
03:40Ya luego que hicimos las respiraciones, entonces nos vamos a ir a ubicar entre las costillas,
03:45aquí primero vamos aquí bajo las costillas y aquí, si ustedes se tocan aquí en el centro,
03:50tenemos las costillas aquí en el centro de un huequito, ¿ok?
03:52Entonces, nos vamos a venir con las llamitas de los dedos y vamos a hacer un movimiento.
03:56Vean que Angie está haciendo el movimiento, entonces estamos haciendo uno, dos, tres, soltamos, ¿ok?
04:02Vean el movimiento que está haciendo Angie, respira.
04:04¿Y presiona hacia adentro?
04:06Y ajá, hacemos como un bombeo.
04:08Entonces, vamos a hacer como un bombeo así, ¿ok?
04:11Entonces, vamos a hacer uno, dos, tres, soltamos, ¿ok?
04:15Uno, dos, tres, soltamos.
04:17Eso lo vamos a hacer entre cinco a ocho veces, ¿ok?
04:21En el mismo punto.
04:22Ya después de que realizamos esta activación, porque aquí lo que hay es un ganglio,
04:25¿ok?
04:26Entonces, vamos a venir a activar la zona clavicular, que aquí lo activamos porque también tenemos más ganglios.
04:32¿Cómo lo vamos a identificar?
04:34Ajá, entonces se van a venir a buscar todos los huesitos, ¿ok?
04:37El huesito de la clavícula y se van a venir aquí donde inicia.
04:40¿Sienten aquí donde inicia?
04:41Ajá.
04:42Ahí detrás de eso, ajá, no se le va a perder.
04:46No se pierde.
04:47Detrás de eso van a sentir como un huequito.
04:49Ajá.
04:50Este va a ser el punto donde vamos a hacer la activación.
04:52Entonces, nos venimos con los deditos, ¿ok?
04:55Y vamos a hacer lo mismo.
04:56Uno, dos, tres, soltamos.
04:58Ven que Angie está haciendo el mismo movimiento.
05:01Uno, dos, tres, soltamos.
05:02Y esa repetición la vamos a hacer de cinco a siete, ocho veces también, ¿ok?
05:07Ok.
05:08Ya luego que hicimos esta activación, nos vamos a pasar a la zona axilar, que también tenemos más ganglios.
05:13¿Ok?
05:13Entonces, aquí nos vamos al brazo, subimos el bracito, ajá, nos vamos a buscar el huequito,
05:18búsquese en el huequito que tenemos aquí, chiquillas.
05:19Ahí está.
05:20Ahí está, ajá.
05:21Entonces, ponemos la manita y hacemos lo mismo.
05:23Uno, dos, tres, soltamos.
05:25¿Ok?
05:26Ok.
05:26Uno, dos, tres, soltamos.
05:28No debería dar cosquillas, ¿verdad?
05:30No, ok.
05:31Yo soy tremenda para los cosquillas.
05:31Y luego nos pasamos al otro bracito y hacemos exactamente lo mismo.
05:35Esto lo podemos hacer, primero un brazo, luego un brazo, o cruzan las manos y hacemos la activación en los
05:40dos de una vez.
05:41Ok, bueno.
05:41Ok.
05:42Ya tenemos autodrenaje en pierna y brazo.
05:45Correcto.
05:45Bien.
05:45Entonces, ya hicimos el primer paso que es toda la activación de ganglios, ¿ok?
05:49Entonces, ahora vamos a agarrar una sillita en la casa, ¿ok?
05:52Vámonos para acá.
05:53Vamos a subir un piecito.
05:56Ajá.
05:56Y vamos a empezar, usemos esta pierna.
05:58Ajá.
05:59Entonces, ¿qué es lo que vamos a hacer?
06:01Si ven, esta es la posición.
06:02Primero vamos a activar ganglios que también los tenemos detrás de la rodilla.
06:05Aquí en este huequito que todas tenemos.
06:08Ajá.
06:08Ajá.
06:08Entonces, vamos a hacer uno, dos, tres, soltamos.
06:11Ok, ven aquí Angie que ella está haciendo el movimiento.
06:13Claro, que esté así liberada de peso, ¿verdad?
06:15Correcto, exactamente.
06:16Se pone alguna cremita, se pone algún aceitito.
06:20Vamos a ver, si están en la casa y lo quieren hacer con un short y una camisa, pues muchísimo
06:23mejor.
06:24Y pueden utilizar aceite.
06:25Puede ser un aceite de almendras, un aceite de coco, lo que tengan en la casa.
06:28Para que les ayude a que se mueva un poquito más rápido, nada más, ¿ok?
06:32Ok.
06:32Ya después de que hicimos la activación de ganglios, entonces vamos a empezar con el drenaje de piernas.
06:36Y entonces, aquí, ¿qué es lo que vamos a hacer?
06:37Con la palma de la mano, vamos a ponerlo y vamos a empezar a generar un arrastre hacia arriba.
06:42Vean que Angie está haciendo aquí el movimiento.
06:44Un arrastre hacia arriba y nos vamos a ir a donde también tenemos otros ganglios, que es en esta zona.
06:49Ok.
06:50Ok.
06:50Entonces, básicamente, ¿qué es lo que estamos haciendo aquí?
06:53Imagínense que aquí tenemos la línea con todos los ganglios y están tapados, ¿ok?
06:56Entonces, aquí lo que estamos haciendo es ayudando a que la linfa se vaya moviendo, se vaya desbloqueando, veámoslo así,
07:02y se vaya movilizando hacia los ganglios.
07:04Al yo desactivar esto, ¿qué me va a permitir?
07:07Que donde empiece a trabajar todavía más abajo, entonces después terminamos esta parte, nos vamos a la rodilla.
07:12Y empezamos de la rodilla, igual hacia arriba.
07:14Simple hacia arriba.
07:15Todo hacia arriba, porque la linfa va de abajo hacia arriba.
07:18Ok.
07:18Ok.
07:19Entonces.
07:20Perdona, Joa, ¿cómo calcular la presión que yo tengo que ejercer cuando hago el movimiento?
07:24Es suavecito, o sea, solamente ponemos la palma de la mano y generamos un arrastre.
07:28Ok.
07:28No lleva mucha presión, ¿ok?
07:29¿Y si le pongo presión?
07:30Lo puedes poner un poquito de presión, pero la linfa, ¿qué es el tema?
07:34La linfa se moviliza muy lento.
07:36Entonces, si yo ejerzo mucha presión o hago muy rápido, no voy con el ritmo de la linfa.
07:41Ok.
07:41Entonces, no me va a funcionar el masaje.
07:43Entonces, yo necesito poner la manita y que se vaya moviendo lento con una leve presión.
07:47Para ir en sentido de la linfa con el movimiento de la linfa, correcto, exactamente, ¿ok?
07:53Entonces, este movimiento lo podemos hacer entre 5 a 7 veces y ya luego que desbloqueamos la parte de arriba
07:59de la pierna, nos vamos hasta abajo, ¿ok?
08:01Donde tenemos inclusive los tobillos y vamos todo otra vez hacia arriba.
08:05Eso nos va a permitir que si nosotros tenemos las piernas inflamadas o las sentimos con mucha retención de líquidos,
08:10nos va a ayudar un poquito que las piernas se vayan desinflamando.
08:13Eso lo pueden hacer cada 15 días, cuando sientan que ya las piernitas están muy recargadas.
08:19Ok.
08:19Entonces, no es necesario hacerlo todos los días.
08:21Yoha, ¿y qué es esto de la activación de la bomba muscular?
08:23Ok.
08:24Cuando nosotros hacemos una activación de linfa, por eso es muy importante, ya aquí venimos a incorporar la parte del
08:29ejercicio.
08:29Ajá.
08:30Entonces, nosotros ocupamos que el cuerpo se empiece a activar para que la linfa también se ayude y se vaya
08:35moviendo.
08:35Entonces, cuando estamos haciendo este mismo drenaje, vamos a empezar con movimientos en los tobillos, ¿ok?
08:41Entonces, vamos a empezar a mover tobillos.
08:43Vean que esto es muy simple y lo pueden hacer en casa, ¿ok?
08:45Y eso estoy viendo.
08:46No demoran 20 a 30 minutos haciéndolo, ¿ok?
08:48Entonces, movilizamos tobillos, ¿ok?
08:50Ahí vamos a estirar para activar toda la parte de los tobillos.
08:54Y luego vamos a hacer este movimiento.
08:56Vamos a estirar, vamos a estirar, estiramos.
08:59Ajá.
08:59Vean que donde estiramos, ponemos el músculo tenso.
09:02Ajá.
09:02Y aflojamos, estiramos y aflojamos.
09:06Ven, sienten como el músculo se afloja y se pone duro.
09:08La pantorrilla.
09:09Exacto.
09:09Ajá.
09:09Y aquí arriba, al lado, tienen que sentir también.
09:12Uy.
09:12Entonces, al hacer estos movimientos, nos va a permitir que también la linfa se empiece a movilizar.
09:17O sea, todo es una combinación.
09:19Qué curioso.
09:19Y es que cosas que hasta por instinto uno las hace, ¿verdad?
09:23A mí me pasa a veces, yo digo, tengo que estirarme y comienzo a hacer estos movimientos.
09:27Ajá.
09:27¿Por qué pasa eso?
09:28Porque si vos te sentás o pasas mucho tiempo, entonces uno se levanta y dice, ay, me doyé la espalda.
09:32Estoy con las piernas, estoy con retención.
09:34Ajá.
09:34Entonces, por eso es importante hacer todos estos movimientos en la casa.
09:37Y si lo hacen juntos, básicamente estamos ayudando a hacer un drenaje linfático en la casa.
09:41Tenemos ronda de preguntas rápidas para medir conocimientos también ahí en la casita y aprender con vos.
09:47¿El drenaje linfático ayuda a eliminar grasa?
09:49No, el drenaje linfático nos ayuda a movilizar los líquidos que llevan toxinas del cuerpo, pero no quiere decir que
09:56nos ayuda a eliminar la grasa.
09:57Bueno, va la segunda, ya la dijimos, pero repásenla.
10:00¿El drenaje linfático tiene que ser fuerte o doler para que funcione?
10:04No, tiene que ser suave. Recuerden, el drenaje linfático es suave y lento. No debería doler.
10:11Si ustedes van a algún lugar y les hacen un masaje que dicen que es drenaje y duele, ya eso
10:17no se llama drenaje.
10:18Ya eso se puede llamar un masaje reductivo, que en algunas personas, por lo menos en piernas, les tiende a
10:23molestar un poquitito.
10:25Pasar muchas horas sentados puede hacer que sintamos las piernas más pesadas o hinchadas.
10:29Claro que sí, porque no estamos ayudando a la circulación, entonces es importante que si trabajamos mucho sentadas,
10:34se levanten, caminen por la casa, se van a dar una vuelta a la cocina, se devuelven, luego vienen y
10:39se sientan,
10:40y eso va a ayudar a que la linfa y el cuerpo se mantenga activo.
10:44¿Respirar correctamente puede ayudar al sistema linfático?
10:47Claramente, porque entonces al hacer las respiraciones que estábamos haciendo ahorita, de respirar, soltar,
10:52podemos hacer la activación de ganglios, y eso nos permite que podamos hacer una activación.
10:56Recuerden que en el abdomen también tenemos muchos.
10:58Entonces, después, por ejemplo, podemos ver cómo se hace un drenaje linfático solo de abdomen,
11:03podemos hacer uno como se hace solo de brazos, y en abdomen nos va a ayudar muchísimo a desinflamar.
11:07Es muy normal que ustedes vengan en casa, se hagan este masaje, y luego sientan muchas ganas de orinar.
11:12¿Ok?
11:12Si les pasa esto, quiere decir que hicieron el masaje bien.
11:15Muy bien.
11:16O pueden tener muchas ganas de ir al baño, eso también puede pasar.
11:19Recuerden que el drenaje es liberar toxinas, por ende, vamos a necesitar sacar todo lo que tenemos del cuerpo.
11:25Bueno, vamos a repasar, ¿verdad? En este momento que hemos conversado hoy,
11:30y que son cosas destacadas de estos masajes linfáticos, para que los tomen cuenta.
11:34La respiración diafragmática, usted la puede realizar con cinco respiraciones profundas.
11:40Masaje las clavículas, con movimientos suaves en la zona, sin presionar ni amasar.
11:46El autodrenaje en piernas o brazos, usted lo hace avanzando progresivamente hacia la extremidad y hacia arriba, recuerde.
11:54Y active la bomba muscular, con movimientos de tobillo y elevación de tacones.
12:00Bueno, yo elevé tacones, no está tan malo, si ya anden con tacones, los puede levantar, se levanta.
12:05Como una flexión y una punta. Bueno, Joan, muchísimas gracias.
12:09Un placer, chicas.
12:10De verdad que los agradecemos mucho. Y también tu peque, que está grabando toda la entrevista, ahí está.
12:14Exacto, hoy la tenemos atrás, haciendo...
12:17Bueno, ya, se distrajo un poquillo.
12:18¡Salud!
12:19¡Ay, Dios mío!
12:20¡Ay, Dios mío!
12:21¡Qué linda!
12:21Ah, es que estaba grabando ahora a Thais.
12:23¡Ah!
12:24Sí, estaba viendo a ver si la contratan.
12:26La subcontratamos.
12:28Gracias.
12:29Muchas gracias, Angie, también, por apuntarte con nosotros.
12:32Gracias.
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