00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal
00:05Todavía nos queda mes de agosto por delante, aunque ya sé que estoy diciendo esto y a muchos estáis pensando
00:10Bueno, Cata, si ya no queda casi nada, si agosto casi, mira, quedan un par de semanas
00:16Por eso estoy hoy aquí, para daros el consejo que os voy a dar
00:20Porque llega un momento, en esta época del año, cuando ya nos estamos acercando más
00:25Cuando ya pasamos el ecuador del día 15, ya estamos más cerca de finales de agosto
00:30Día que va pasando a partir del día 15, día que ya estás pensando en la vuelta al cole, en
00:35el trabajo, en el estrés
00:36En todo lo que tengo que hacer y ya estás proyectando
00:39Y ya le estás diciendo a tu cerebro, oye, no te ocupes del momento presente, ocúpate de todo lo que
00:44te va a pasar
00:44Yo lo que quiero que aprendas, no solo para ahora, sino para cualquier momento del año
00:49Que tenemos que enseñarle a nuestro cerebro a cómo conectar con el momento presente para sacarle el mayor de los
00:55partidos
00:56Y no estar en la queja, o en, ojo, no hubiera gustado, no he podido, y todo lo poco que
01:03he disfrutado
01:03Y fíjate, lo he disfrutado muchísimo, pero es que se me ha pasado volado y ya ni me acuerdo
01:07O sea, tenemos siempre ese lenguaje con nosotros mismos un poco regulero
01:11Por tanto, esta técnica te va a venir fenomenal para conectarte con el momento presente
01:15Coge un folio en blanco, un boli, y escribe todas las cosas que te gustaría haber hecho este verano y
01:24no has hecho
01:24Y todas las cosas que te gustaría hacer este verano, porque todavía no hemos terminado
01:30Y tampoco has hecho, haber hecho o hacer
01:33Haber hecho en pasado o hacer en futuro, ¿vale?
01:37Una vez que escribas toda esa lista, tranquilamente la lees en alto
01:41Y coges un boli de otro color, un rotulador, lo que tú quieras, de otro color
01:47Quiero que marques de toda esa lista las cosas que leyéndolas dices
01:50Oye, pues, pues sí, pues me puedo sentar a leer este libro que me apeteció un montón y al final
01:55se me ha pasado
01:55O puedo hacer, por ejemplo, este tiempo para mí yendo al cine
01:59O puedo, lo que sea que te venga, da igual
02:02En tu ámbito personal, en tu ámbito profesional, en tu ámbito, por ejemplo
02:07Podemos estar pensando en un ámbito un poco más creativo, me da igual
02:13Cosas que te gustaría haber hecho o te gustaría hacer este verano
02:17No te pongas límites
02:18Una vez que selecciones de tu lista las que crees que es posible
02:22Las escribes en una segunda lista
02:24Y te voy a pedir, no que lo hagas todo, que ya sería el mayor regalo
02:28Pero sí que te pongas objetivos conscientes para poderlos ejecutar
02:33Oye, me he propuesto lerme este libro que me apetece un montón
02:35Pues venga, me voy a organizar, esté o no esté trabajando
02:38Todos los días voy a dedicarle media horita a esto
02:41O una vez a la semana me voy a tirar toda una tarde porque me encanta leer
02:45Lo que tú quieras
02:46Pero dale esa información consciente
02:48¿Qué va a pasar?
02:49Que cuando realices actividades que pensabas que ya, total, ya no las puedes hacer
02:53Y las ejecutas
02:56Tienes una sensación de satisfacción maravillosa
02:58Y tu cerebro entiende que puedes conectar con esa sensación en este momento, en tu ahora
03:03Y no tienes que estar todo el rato con los distractores
03:06Que evidentemente los vamos a tener
03:07Pero vamos a tener que pensar en mil cosas de cuando volvamos al trabajo
03:12O al cole, o a la universidad, o a lo que sea
03:14Sí, pero yo necesito que aprendas a
03:16Vale, estoy ya proyectando futuro
03:18No, vuelvo
03:18Trabajo, me ilusiono, me emociono
03:21Toda esa mecánica que la podemos hacer en cualquier momento del año
03:25Esta es muy importante
03:26Porque tenemos luego esa parte de estrés post-vacacional
03:29Donde nos cambian mucho las emociones
03:31Te la recomiendo un montón, ¿vale?
03:33A ver si la haces y me lo cuentas
03:34Vamos con el resultado de la semana pasada
03:37Aquí tenéis
03:38Este es el resultado
03:39Hay que ser muy sutil en estos ejercicios
03:42Porque estáis dando cuenta que es de lógica
03:44¿Por qué es este el resultado?
03:46Porque está un poquito rotado
03:48¿Vale?
03:49Teníais muchísimos gajos aquí puestos
03:51Muchísimos cortes
03:53Bueno, figuritas, como queráis
03:54Yo es que lo veo como si fueran naranjas
03:57Entonces, si veis
03:58Tienes este corte
04:00Y cada gajito
04:01Tiene como una orientación
04:02Que en todas son iguales
04:03Y en este está un poquito rotado
04:05Por eso es este
04:06Muy sutil, muy sutil, muy sutil
04:08Y complicado
04:09Pero bueno, tenía que poneros un pelín de reto
04:11Ahora
04:11Vamos con el de esta semana
04:15Lo voy a poner aquí
04:16Luego, como sabéis, os lo mandamos a junta
04:18Así que no hay problema
04:19Orientación temporal
04:22Tienes que encontrar
04:23El reloj
04:25Que no pertenece
04:28Pista te doy
04:29Aquí tienes la hora
04:30Y tienes muchos relojes
04:33¿Qué reloj no pertenece?
04:35No te voy a decir más
04:36Porque en este
04:37Este va a ser de extremos
04:39O te va a resultar muy fácil
04:40O a lo mejor un poco complicado
04:41Tú dale tiempo
04:42Tú respira
04:42Tómate el tiempo que necesites
04:44Y la semana que viene
04:45Vamos a ver el resultado
04:46Que tengas un maravilloso día
04:48Y ya sabéis
04:49A sonreír
04:50Que es la mejor medicina
04:51¡Chao!
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