00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, ya sé que estamos a pleno rendimiento
00:0720 de septiembre ni más ni menos, como van avanzando las semanas
00:11y también sé que vuestros cerebros están empezando a adaptar al ritmo
00:16pero que también estáis encontrando muchos bloqueos por el camino
00:20quiero que comprendamos que como el cerebro no distingue la realidad de la ficción
00:25y lo que tú te dices a ti mismo, tu cerebro se lo cree
00:29esto es fundamental para que comprendas que está en ti la base y la herramienta más poderosa para poder cambiarlo
00:38¿Cómo podemos hacer eso?
00:39Imaginaros que tenéis este lenguaje con vosotros mismos
00:42no puedo más, ya estoy cansadísimo, fíjate si acabamos de empezar y ya estamos con el trimestre
00:48ya parece que llevo dos meses trabajando y acabo de volver de vacaciones hace unas semanas o un mes
00:55empiezas a tener este lenguaje contigo negativo de no puedo, no lo voy a conseguir, no quiero, me cuesta
01:02todo el rato los noes por delante y sobre todo la insatisfacción
01:06eso va a generar un mecanismo en tu cerebro que se está creyendo que no lo vas a conseguir
01:12y de verdad no lo vas a conseguir, que no estás bien y de verdad no estás bien
01:15y va a hacer que tú mismo seas tu propia traba
01:19por tanto, ¿qué tenemos que hacer?
01:21cuando estamos dándonos cuenta de eso, si nos damos cuenta, porque hay veces que no nos damos cuenta
01:26si nos damos cuenta, ahí nos tenemos que parar
01:29parar, es decir, yo tengo una técnica que justamente lo que hace es focalizarte
01:34es o mirarte al espejo o tú mismo con una mano te das en la otra muñeca
01:39utilizas ambos brazos para poder gesticular y yo me digo a mí misma
01:43Cata, para, ¿qué estás diciendo? ¿qué estás pensando? ¿por qué estás tan negativa?
01:48y me pongo a analizarlo desde fuera y empiezo a escribirlo
01:51pues no me encuentro bien, pues estoy cansado, no estoy durmiendo bien, lo que fuere
01:54ahí al cerebro le estás dando una perspectiva diferente y cada vez que no te hables tan bien
01:59va a saltarte esa alarma, va a tener esa capacidad de reacción
02:02si no te das cuenta, yo lo que te diría es que todos los días escribas lo que estás pensando
02:07de ti
02:08¿cómo te sientes? y escríbelo, y de repente te pones a leerlo y dices
02:12¡guau! estoy peor de lo que yo pensaba, más negativo, con menos ganas
02:17y también eso te puede servir
02:19utiliza el lenguaje maravilloso hacia ti
02:23es muy importante, si tú no te sientes bien o sientes que no eres capaz
02:27en vez de decir no puedo, decir, bueno, no me encuentro demasiado bien
02:31pero voy a hacer esto para mejorarlo
02:34no pretendo que cambiemos de negativo a positivo así fácilmente porque no es real
02:39pero sí pretendo que adaptemos ese lenguaje y que seamos mucho más amables y cariñosos con nosotros mismos
02:45el poder de la palabra es muy importante
02:47vamos con el resultado
02:49que tenemos el resultado de la semana pasada
02:52aquí os lo presento
02:54recordáis que era la activación del nervio óptico
02:57pues aquí tenéis justamente cómo se tenían que conectar la entrada y la salida
03:02¿de acuerdo? os recuerdo siempre que todos estos retos los podéis repetir
03:06pasadas un par de semanitas y seguro que con todas las semanas que ya llevamos juntos
03:11en esta sección semanal de Lola
03:13tenéis un montón de retos ahí acumuladitos
03:16y si no, vais como está todo en la web y ahí lo podéis rescatar
03:20y ahora vamos con el reto de hoy
03:23de razonamiento
03:24aquí tenéis, me tenéis que decir cuál creéis que falta aquí
03:30yo os diría que no os fijéis en los resultados que yo os doy
03:34sino que empezar a pensar en un patrón normal de comportamiento
03:37y pensar cuál en función de ese patrón creéis que va
03:41el razonamiento tiene muchas perspectivas
03:43y puede haber más de una alternativa de solución
03:46una vez que lo habéis hecho entonces ya sí
03:49podéis comparar con las propuestas que os doy a ver cuál os encaja más
03:53y todo ello como sin prisa, sin presión
03:56esto es entrenamiento
03:58el entrenamiento es sano
03:59no es un examen, no hay que sacar nota
04:01y siempre con una pedazo de sonrisa
04:04a sonreír que es la mejor medicina
04:06¡Chao!
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