00:00Hola, soy Marco Borges y estoy aquí con mis amigos de Petra Latino, súper orgulloso de poder compartir tres recetas
00:07súper sencillas que pueden hacer en menos de 20 minutos.
00:11Esta es pasta putanesca con calabacín. Muy sencilla para hacer, deliciosísima y llena de nutrición.
00:18Ya vamos a empezar. Muy sencillamente vamos a echar un poquito de aceite de oliva en un sartén que está
00:23un poquito caliente y ahí le vamos a hacer el salteado al calabacín.
00:27Lo vamos a saltear unos 10 o 15 minutos, le vamos a echar un poquitico de ajo, le vamos a
00:34echar la pasta encima, lo vamos a saltear un poquitico más, le vamos a echar la salsa marinara y entonces
00:43le vamos a echar los frijoles cannellini.
00:47Y estos frijoles están llenos de proteína, o sea que cuando uno adopta una dieta basada en plantas, no deja
00:54el sabor atrás.
00:55¿Sabía usted que la dieta típica norteamericana consume más de 200 animalitos al año?
01:01Más de 200 animalitos. Esos pobrecitos animalitos, o sea que no tenemos que dejar atrás el sabor, pues dejamos atrás
01:09ese sufrimiento.
01:10Empezamos a vivir una vida más sana para nosotros, para los animales y para el planeta.
01:17Esta pasta está lista.
01:21Aquí ahora le vamos a echar un poquitico de aceituna y la alcaparra.
01:25Le vamos a echar un poquitico de hierba, que viene siendo las especies italianas.
01:30Y ahora le vamos a echar un poquitico de sal, un chincito de pimienta negra.
01:36Mi amigo me va a ayudar a echarle un poquitico de chile.
01:39Ahí lo tienen, un plato fácil, muy delicioso, nutritivo, en menos de 20 minutos y por menos de 20 dólares.
01:47Pasta putanesca con calabacín.
01:49Que disfruten.
01:51Para más recetas como estas y mucho más, visítenos en petalatino.com o en 22daysnutrition.com.
01:59Y acuérdense que la salud es la felicidad.
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