00:00음식은 잘 안 들어가는데 희한하게 살은 또 찌긴 했어요 그 이유가 뭘지
00:04우리 넘버원 주치의 선생님과 함께 원인을 한번 찾아보도록 하겠습니다
00:07선생님 어서오세요
00:12안녕하세요 가정협과 전문의 이승우입니다
00:19흔히 물만 먹어도 살 찐다고 하잖아요
00:22그런데 정말 물만 먹어도 살이 찌는 건지 사진으로 답을 찾아보겠습니다
00:28이게 뭐예요?
00:30광부
00:32광산에서 일하시네요
00:33엄청 너무 더워 보여요 땀 흘리고 땀을 닦고 계신데
00:35많이 더워 보이시고
00:37맞습니다
00:38호주 지하 광산에서 일하는 광부들의 모습인데요
00:41고은혜 작업장에서 땀을 흘리다 보니 약 58%가 탈수 증상을 보였다고 합니다
00:48그럴 수밖에 없죠
00:49저기 여기서 에어컨이 있겨서 성분자 있겨서
00:51광산에서 일하면 너무 막혀있잖아요
00:53덥죠 덥죠
00:54아니 그래도 사실은 저렇게 땀을 뻘뻘 흘리면 살이 좀 빠지지 않을까요?
00:59왜 다이어트 할 때 우리가 찜질방이나 뭐 사우나 같은 거 다
01:03땀 쫙 빼러 가고 막 이러잖아요
01:05그런데 결과는 정반대였어요
01:07아 그래요?
01:08광부들 중 54%가 과체중이었고
01:11그중에 37%는 비만이었던 거죠
01:15말도 안 돼
01:16말도 안 돼
01:17말이 안 되는 거 같은데 진짜 비만?
01:18땀을 저렇게 흘리시는데
01:20비만요?
01:21비만 내린다 비가 내린다 이렇게 쓰시겠죠
01:23이게 그건 아니다
01:24이게 왜 그러냐면
01:25우리 몸에는 수분을 조절하는 항인용 호르몬이 있어서
01:28체내 수분이 줄면
01:30물이 부족하니까 수변으로 내려보내지마라고 지령을 내립니다
01:34결국 탈수를 막기 위해서 수분을 붙잡으면서
01:36체중이 늘 수 있는 그런 환경이 생기는 겁니다
01:39네 여기서 문제는 우리 몸이 이런 상태를 비상상황으로 인식한다는 겁니다
01:45수분이 부족해지면 스트레스 호르몬이 분비되고
01:48생존에 필요한 에너지를 확보하기 위해서
01:50간에서 포도당을 더 만들게 되면서
01:53혈당이 상승할 수 있는 거죠
01:55그러면 수분이 부족하면 혈당까지도 높아질 수 있다는 말씀인가요?
01:59맞습니다
02:00수분이 부족해서 혈당이 높아지면
02:02혈액은 농축되면서 끈적끈적한 상태가 될 수 있습니다
02:06이 상태가 왜 위험한지 간단한 실험으로 보여드릴게요
02:09보이는 액체를 혈액, 부술을 혈액 속 영양분이라고 가정을 해보겠습니다
02:16수분이 충분한 상태에서는 혈액순환과 대사가 원활하게 이루어지는데요
02:22하지만 수분이 부족해서 혈액이 끈적해지면 어떻게 될까요?
02:27대사가 원활하지 못해서 영양분은 지방으로 축척이 되고 맙니다
02:32따라서 수분 부족과 반복되는 혈당 상승은
02:35지방을 더 쉽게 쌓이게 만들고
02:38결국 비만의 위험성까지 높일 수 있는 거죠
02:41원활하게 안 가진 않나
02:42끈적거리니까 쌓이는 거죠 안쪽에
02:45먹은 음식이 쌓이는 거
02:47그렇지 그렇지
02:47물이 우리 몸에서 하는 중요한 역할이 바로 대사이기 때문에
02:52수분이 부족하면 대사력이 떨어지고
02:54결국 살찌기 쉬운 몸으로 바뀔 수 있는 겁니다
02:58물만 먹어도 살찌는 게 아니라 물을 안 먹어서 살이 찌는 거네요
03:01그러네
03:01근데 요즘 너무 더우니까 아이스커피도 달고 살고
03:05그렇죠
03:06수박주스
03:07그렇지
03:07수분을 많이 먹긴 하는데
03:09맞아 맞아
03:09그럼요
03:10여기서 수분 보충이란 말씀하신 음료수, 맥주, 커피 이런 게 아니고
03:16순수한 맥무를 얼마나 섭취했느냐
03:19이거 끝나면 또 맥주 한 잔 하려고 그랬었는데
03:22그러니까
03:23선생님 잘 모르시는 거 같은데
03:24네
03:26맥주에도 한 90%가 무릴 거 아니에요
03:27맞아 맞아
03:2899.9%
03:30그러니까요
03:30수로 안 좋아하시나 보다
03:31그래서 현대인들 중 상당수가 물 대신 이것에 중독되어 있을지도 모르겠는데요
03:37뭔데요
03:38이것의 정체 파악을 위한 사진을 한번 보실까요
03:40네
03:42돌멩이
03:43이게 뭐예요
03:43이게
03:45조개껍데기인가
03:46이것은 사람의 몸에서 나온 300개가 넘는 결석입니다
03:50네
03:51이게 한 사람 몸에서 나온 거예요
03:53아 진짜
03:53한 사람 몸에서 나온 거예요
03:55너무 힘들어
03:56한 20대 여성이 갑자기 고열과 심한 허리 통증을 호소하며 병원을 찾았다가
04:00오른쪽 신장에서 이렇게 300개가 넘는 결석이 발견된 것입니다
04:06어떻게 이런 일이
04:07원인은 바로 수분 부족이었어요
04:10알고 보니 이 여성은 물 대신에 달콤한 음료수를 평소에 굉장히 많이 즐겼다고 합니다
04:17잠시만요
04:18네
04:18음료를 마시긴 했잖아요
04:20그치
04:21근데 수분이 부족했다는 말은 억울성설이죠
04:23네 말이 안 됐죠
04:24네 그렇게 생각하시기가 쉬운데
04:26단 음료수는 삼투압이 높아서 배출될 때 수분을 끌고 내려갑니다
04:31아
04:31제대로 희석되지 못한 칼슘 같은 성분들이 몸 안에서 굳어져서 결석으로 될 수가 있는 거죠
04:37아
04:38그래서 뭔가를 마시는 것 같긴 한데
04:41자꾸만 갈증이 나고 살까지 찐다면
04:43숨은 수분 부족 상태가 아닌지 점검해 볼 필요가 있겠습니다
04:48숨은 수분 부족 상태 이게 뭔가요
04:51커피나 차처럼 카페인이 든 음료는 인효작용 때문에 마신 만큼 오히려 물을 더 마셔야만 수준이 충족될 수 있는데요
04:59그렇다고 물 대신 음료를 많이 마시게 되면 당분 섭취가 과도해질 수 있습니다
05:04아
05:05여름철에 많이 드시는 수박 주스만 해도 당분이 각설탕으로 환산했을 때 약 18개 정도
05:11정말?
05:12열려볼게요
05:13우리 커피 타 먹을 때 각설탕 2개 3개 넣잖아
05:16냉장고에 얼려갖고 저거에 한 10배 정도 먹거든요
05:19설탕이 저만큼 들어간다고요?
05:22아
05:22말씀하신 것들처럼
05:23음료만으로 수분이 충족됐다고 생각하시기 때문에
05:26맞아요
05:27숨은 수분 부족 상태가 늘어날 수밖에 없는 것 같습니다
05:30아
05:30숨은 수분 부족
05:32그러니까
05:33당분이 너무 많다
05:34그러니까
05:35어쨌든 액체니까 물이라고 생각을 했거든요
05:38근데 음료수를 많이 먹어서 살이 찐 건가요 그럼?
05:42네 그럴 수 있습니다
05:43당분 처리를 위해서 체내 수분을 사용하게 되는데
05:46이때 수분의 균형이 깨지고 대사도 무너질 수 있기 때문입니다
05:50네
05:51그렇게 되면 남는 에너지가 지방으로 축적되면서 체중 증가로 이어질 수 있는 거죠
05:56робота
05:56요런건
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