00:00So kommt man an heißen Tagen gut durch den Büroalltag.
00:04Bei Hitze verbraucht der Körper Energie, um die überschüssige Wärme abzutransportieren.
00:10Gleichzeitig verliert er durch Schwitzen Flüssigkeit und Elektrolyte.
00:14Das kann Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen.
00:20Zudem sorgen tropische Nächte teils für schlechten Schlaf.
00:24Wenn möglich, anspruchsvolle Aufgaben in die Morgenstunden legen.
00:28Dann ist es draußen noch kühler und das Gehirn leistungsfähiger.
00:33Routinearbeiten oder Meetings dann lieber auf den Nachmittag schieben.
00:38Erwachsene sollten pro Tag rund 1,5 Liter trinken, bei großer Hitze auch mehr.
00:43Am besten eignen sich Wasser oder ungesüßte Tees.
00:47Bei Hitze können schwere Mahlzeiten den Körper zusätzlich belasten.
00:52Besser zu leichten Speisen mit viel Gemüse, Salat und Vollkorn greifen.
00:58Um den Arbeitsplatz möglichst kühl zu halten, in den Abend- und Morgenstunden Stoßlüften.
01:04Tagsüber Jalousien oder Rollläden herunterlassen.
01:08Ventilatoren kühlen die Luft zwar nicht direkt, können aber für ein angenehmeres Gefühl sorgen.
01:14Auch kurze Dehnübungen oder ein kleiner Spaziergang durch das Gebäude können die Konzentration wieder steigern.
01:20還是 Wintern los playing.
01:22Das warstrich.
01:23Ja, ich weiß, dass Dehnübungen oder kämpft werden.
01:24Ich habeurable seine luminНеher beschäftigt.
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