00:00This is the cause of sakit pinggang saat bangun tidur and how to handle it.
00:07Sakit pinggang saat baru bangun dari tidur
00:10is not only experienced by young people,
00:12but also by many young children,
00:14especially if the usual sleep is not correct.
00:17Some of them are the cause of the tidur, like the tidur tengkurap.
00:23The position of the tidur will give a bit of pressure on the otot and tulang back and bawah.
00:29Penyebab selanjutnya yaitu karena posisi bantal yang tidak sesuai.
00:33Bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat posisi leher dan punggung tidak selaras,
00:38sehingga memicu ketegangan pada otot pinggang.
00:41Jarang berolahraga bisa jadi penyebab sakit pinggang saat bangun tidur.
00:45Otot pinggang yang jarang dilatih akan lemah dan kaku,
00:48sehingga tidak mampu menopang struktur tulang belakang dengan baik.
00:52Ada pun beberapa cara mencegah bangun tidur pinggang sakit,
00:55yaitu ubah posisi tidur dengan berbaring miring atau terlentang.
00:59Pilih kasur dan bantal yang tidak terlalu keras atau terlalu empuk.
01:03Kemudian rutin berolahraga,
01:05seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang.
01:07Ini untuk meningkatkan kelenturan dan memperbaiki postur,
01:10sehingga mengurangi ketegangan yang menyebabkan nyeri.
01:21Sampai jumpa di video selanjutnya.
