00:02खानपन को लेकर आमतार पर एथिहात जरूरी है लेकिन जब बात डाइबिटिक परसन की हो तो इस पर विशेश रूप
00:09से ध्यान देने की जरूरत होती है ऐसे में क्या कुछ ध्यान दिया जा सकता है और खास तो पर
00:14गर्मियों का मौसम हो तो कैसे एथिहात रखें बात करें�
00:45yeah, yeah, yeah, yeah.
00:49If you can digest your body,
00:50insulin level spike,
00:52control it,
00:53then you can eat it.
00:55The first thing is,
00:57you can eat good fat.
01:014-5,
01:031-2,
01:041,
01:041,
01:051,
01:061,
01:071,
01:361,
01:391,
01:391,
01:401,
01:411,
01:432,
01:43so you can take peanuts, sprouts,
01:50which will be fulfilled and you will be able to complete the protein and the insulin level.
01:59You can say that the Indian culture should be heavy, but if you have a day meal,
02:07can we get the breakfast comparison in which way?
02:10breakfast after a second, start your fruits.
02:15it is a very big thing that people don't understand
02:18if we have fruits or not.
02:21first, you can eat fruits.
02:23but the quantity of fruits is limited.
02:26and then the seeds of your seeds,
02:29your pumpkin seeds, you can sprinkle them.
02:32Now, if I talk about lunch, mostly Indians have lunch with your goat and vegetables.
02:41That's it.
02:42So, don't do this.
02:43You have a good plate with your salad.
02:46You can add all your vegetables, tomatoes, chukandar.
02:50Then you can replace your roti with annaz, millet,
02:54which you can add in the hot water.
02:57Your rice, vegetables, cabbage, tomatoes, spinach and beans act.
03:01Then you can add in 1-2 minutes.
03:03In the dishes, you can add in any vegetable vegetables.
03:06You can keep up your potatoes,희cats, and
03:08the vegetables on the left.
03:10Just like 1 glass of wheat or 파initar do this.
03:22After the evening snacks, you must talk about the food.
03:36uh definitely evening snacks
03:39so you can buy some snacks
03:41so many people will enjoy a cup of tea
03:43so first of all, you can try to get your normal tea
03:48like you can use your morning tea
03:52like you have a moringa tea
03:53soft tea tea
03:54and you can buy some snacks
03:58you can buy some biscuits
03:59or toast
04:00you can buy some raw fruits
04:03or you can buy some raw fruits
04:05you can buy some
04:06at this time
04:08you can buy some fees
04:10dinner
04:11this is not heavy
04:15but if you can eat
04:18then you can get some
04:20diabetes person
04:21that glucose level down
04:24and then you can balance them
04:25how do balance
04:27you can buy some veggies
04:30you can buy some vegetables
04:34if you can add
04:35नवाल दाल और चावल को कौम्बिनेशन में ले रहे हैं तो वो चावल आपको बहुत ज़दो नुकसान नहीं करेंगे यह
04:39तो वह आपके पेट को आप पेट भी भरपाएंगे तो आपका इंसुलिन लेवल स्पाइक नहीं होगा
05:01जी चाच की बात तो होगी लेकिन मैं ड्रिंक्स को लेकर आखरी सवाल लेना चाहूँगा
05:05क्योंकि जूसिस के भी ज़्यादा options नहीं होते हैं
05:07और जूसिस में sugar add करनी पड़ती है
05:09तो ऐसे में क्या option हो सकता है
05:11hydrated रखना भी ज़रूरी है
05:13एक तो बहुत अच्छा है हमारी चाच जिसमें आप जीरा अपनी अजवाइन थोड़ा सा हींग डालके आप यूस कीजिए जो
05:19आपकी gut health के लिए भी अच्छी है
05:20आपके insulin level को भी spike नहीं करेगी और probiotics भी देगी
05:25दूसरा चीज है नीबू पानी बट without sugar
05:27बहुत से लोग क्या गलती करते हैं कि चीनी तो बंद कर देते हैं बट इसके जगे गुड़ या मिश्री
05:32का स्टार्ट कर देते हैं बट जितना आपका
05:35चीनी sugar level spike करेगा उतना ही गुड़ और मिश्री भी करते हैं तो आपको इन चीजों को भी control
05:40में रखना चाहिए लेकिन जैसे बेल का जूस है अगर आप उसमें बिना चीनी डाले उसमें हलका सा नीबू डालके
05:46और हलका सा सैंदा नमक या काला नमक डालके लेंगे तो वो भी
05:49आपका sugar level spike नहीं करेगा आप carry का पना ले सकते हैं वो आपकी health के लिए बहुत अच्छा
05:56है और another part detox water infuse water अपनी काच की glass walk की water bottle के अंदर आप पुधिने
06:03की पतिया है नीबू है अपनी डालचीनी है इलाइची है सौंफ है ये चीज़े डालके लोग आपको टेस्ट में भी
06:10ब
06:18बहुत चुकी है और इस बार आप अपनी सेहत का ध्यान रखेंगे और diabetes control में रखेंगे जैपुर से अशुनी
06:26विज़े प्रिकाशपारिक ETV भारत
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