00:00Petite créatine, petit ricœur, ça va avec ? Allez.
00:05Ah puis je m'en fous partout, c'est chiant.
00:07Alors je sais qu'il fait chaud en ce moment, qu'il faut s'hydrater à tout prix.
00:10Mais s'il vous plaît, quand vous prenez votre créatine, c'est avec de l'eau.
00:13Pas d'alcool ici.
00:13La créatine, c'est une molécule qui est produite naturellement par le corps.
00:16Elle peut aussi être apportée par l'alimentation.
00:18Viande, poisson...
00:19Quand vous en prenez, elle est stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine.
00:22Son rôle principal est de fournir rapidement de l'énergie aux muscles
00:25pendant un effort courant et intense.
00:27Chez les sportifs, elle permet d'augmenter la force et la puissance,
00:30favorise la prise de masse musculaire
00:31et favorise la récupération entre les entraînements.
00:34La créatine n'est pas dangereuse à condition que vous respectiez les doses,
00:37que vous pensez à bien vous hydrater
00:38et que vous n'avez aucune maladie rénale de base.
00:40Vous avez un doute, allez consulter un médecin du sport.
00:42Pour commander ma créatine InShake Nutrition,
00:44elle est dispo en magasin, en pharmacie
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00:48Prenez soin de vous, amour et protéines.
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