00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Como cada semana tenemos este rinconcito para cuidar tu salud cerebral.
00:09Esta parte es importantísima porque no nos damos cuenta lo que tenemos que hacer por nosotros mismos.
00:16Y por ahí quiero destacar una temática que me soléis consultar muchísimo.
00:21¿Qué hacer cuando uno realmente no se siente bien?
00:24Cuando tiene algo que le revuelve por dentro, como por ejemplo, está constantemente comparándose con los demás.
00:30Estás pensando mucho más en la vida de los otros que en la tuya misma.
00:35Tú no te sientes bien y tampoco lo sabéis identificar.
00:38Hay que aprender a identificar las emociones.
00:40Y una de las cosas más importantes es verbalizarlas.
00:44Porque no tenemos que asumir que estar triste es normal, que estar enfadado es normal.
00:50No tenemos que asumirlo.
00:51Está bien no estar bien.
00:53Pero ¿sabéis lo que es lo más importante de todo?
00:56Reconocerlo.
00:57Así que te voy a pedir que hagas como un mapa de tus propias emociones.
01:01Que durante una semana, de lunes a lunes, por ejemplo, o de miércoles que es hoy a miércoles,
01:07tú puedes elegir, pero utiliza siete días.
01:10Siete días seguidos, ¿vale?
01:12Como tú prefieras, pero siete días seguidos.
01:15Donde tú puedas interpretar, hacer caso a tus emociones.
01:19Y a lo mejor te das cuenta que por la mañana te despiertas con unas emociones,
01:22que va pasando el día y van cambiando, que de repente te enfadas, pero luego te estás contento.
01:26No pasa nada.
01:27Pero documentalo.
01:29Tenlo escrito.
01:30Hoja blanca o cuaderno de hojas en blanco.
01:32Y sin juzgarte lo vas simplemente desarrollando.
01:37Estoy muy contenta.
01:38Estoy eufórica.
01:39Estoy triste.
01:39Pues estoy muy revuelta.
01:41No me importa, ¿vale?
01:42Lo que tú sientas es lo que tienes que expresar sin juzgarte.
01:46Una vez que pase esa semana, léelo.
01:48Y date cuenta que a lo mejor hay parámetros.
01:51Todos los días a una hora determinada te pasa determinado un sentimiento que no habías identificado.
01:57O estás mucho más enfadado o enfadada de lo que tú pensabas.
02:00O al revés, estás más triste y no te habías dado cuenta.
02:04Si tú eres capaz de entender sin juzgarte, lo repito otra vez, ese mapa de emociones,
02:09también vas a ser capaz de, incluso si lo necesitas, pedir ayuda.
02:13Porque sacarlo de dentro es lo más importante.
02:16Recuerda, no hay que guardárselo, sino que hay que expresarlo.
02:19Vamos con el resultado de la semana pasada.
02:22Lo voy a posicionar.
02:23La correcta es la B.
02:25Pero recuerda que lo más importante de todo es que lo hayas hecho como te he pedido.
02:29Porque si vas directo y lo haces, está muy bien.
02:31Pero eso es mantenimiento, no entrenamiento.
02:34Sacar a tu cerebrito de su zona de confort es vital.
02:37Y ahora vamos con un ejercicio de cultura.
02:41Hay varias preguntas aquí.
02:43Pues algunas van a ser más fáciles que otras.
02:45Lo que más me importa es que no acudas a nada.
02:48No lo busques en internet.
02:49No preguntes a nadie.
02:50Tú lo haces.
02:51Que lo haces fenomenal, súper rápido, estupendo.
02:53La semana que viene vemos la solución.
02:55Que te cuesta alguna y la dejas.
02:57Y luego curioseas.
02:58Que ya sabes que una de las cosas que más me gusta es que se active tu curiosidad.
03:03Espero que tengas un día maravilloso siempre.
03:06Con una pedazo de sonrisa a sonreír.
03:09Que es la mejor medicina.
03:10Chao.
03:11Feliz día.
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