00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal y que hayáis disfrutado muchísimo de las vacaciones de Semana Santa aquellos que
00:09os hayáis podido ir.
00:10Sé que estos días, ya llevamos un par de días de arranque de semana y es el tercero de la
00:16semana, bueno para muchos el segundo porque ha sido festivo el lunes en algunas comunidades autónomas,
00:21lo que sí es cierto es que volver a la rutina cuando tenemos un pequeño parón, aunque solo sea de
00:27unos días, hace que nuestro cerebro nos venga con la parte más negativa del
00:32no puedo con lo bien que estaba, estoy agotado y ahora otra vez y vuelta a la rutina, esa parte
00:37es importantísima que la podamos trabajar y para eso estamos aquí en esta sección semanal
00:43que ya sabéis que tenemos para vuestro cuidado de salud cerebral.
00:47¿Qué tenemos que hacer? Lo primero de todo es quitar la palabra no puedo, estoy cansado, la rutina de nuevo,
00:54con lo bien que estaba.
00:56Tenéis que recordar y tener muy presente que la comunicación con nosotros mismos es básico, por tanto si hemos logrado
01:05tener días de vacaciones y hemos podido descansar,
01:08empecemos por la gratitud, el agradecimiento, es algo absolutamente impresionante como cambia nuestro sentir y nuestro pensar cuando agradecemos,
01:18doy gracias por haber podido tener un día de descanso, dos, tres, cinco, diez, los que hayáis tenido y si
01:24no los habéis tenido seguramente tenéis que descansar de otra manera,
01:29por tanto el agradecimiento también puede ser factible. Muchas veces me decís, Cata yo no he descansado ni un minuto,
01:35entonces ¿qué hago?
01:36Bueno, pues agradece por cosas que realmente te hacen sentir bien, ¿vale?
01:40Pero lo importante es que no tengamos esa negación de con lo bien que estaba, que bien se está sin
01:45hacer nada, o que bien se está haciendo lo que a uno le gusta,
01:48o que bien se está... Siempre vamos al pasado, recordar, conexión con nosotros mismos, momento presente, nuestro ahora,
01:56agradecemos el haber podido tener días de descanso, el haber podido cambiar de aires, el haber podido ir al mar,
02:02por ejemplo,
02:02el haber podido caminar o pasear, lo que sea que haya significado un cambio, o simplemente estar tranquilos,
02:09porque eso también es un descanso para nuestra mente, no tiene que ser solo ir de vacaciones per se.
02:14Cuando ya hemos enfocado esto y os pido que lo hagáis todos los días, por lo menos una semanita, de
02:20miércoles a miércoles,
02:21el miércoles que viene me contáis qué tal, pero todos los días, arrancando el día, empezando, agradeciendo,
02:28y es un primer paso. Segundo paso, cuando vemos que no podemos, que nos cuesta coger el ritmo,
02:34que estamos como un poquito más lentos de lo normal, recordar sí o sí la hidratación y la oxigenación,
02:42importante, ¿vale? Inspiramos, profundo, soltamos, inspiramos por la nariz, tranquilamente,
02:50no tenemos que hacer nada forzado, pero sí tenemos que pensar en ello.
02:55Y si tenemos ese revuelo de pensamientos negativos, no nos olvidemos, esto es un repaso importante,
03:01hoja en blanco y escribir todo aquello que no queremos ni pensar ni sentir, fuera,
03:05lo quitamos de nuestra mente. Y volvemos incluso, si queremos, al agradecimiento, a la meditación,
03:11a estar con ese momento de paz y sosiego, eso os va a ayudar muchísimo a afrontar este trimestre,
03:17que ya sé que ya está todo el mundo pensando en el verano, pero bueno, hay que vivir el presente
03:22y el ahora
03:23de la mejor manera posible. Vamos con el resultado de la semana pasada, que ha habido controversia,
03:28y eso me encanta. Muchos me decíais la correcta, que es la B, y otros me decíais la C, fíjate,
03:34me ha parecido curioso, y otros me decíais la D. Así que, todo lo que tenemos que hacer con ese
03:39tipo
03:39de ejercicios es, no pasa nada, si no has acertado, ya sabes que esto es intentarlo,
03:44haz este mismo ejercicio, esta secuencia de visión de pájaro dentro de un par de semanas,
03:49y lo puedes repetir las veces que necesites, esto es, entreno, entreno y entreno.
03:53No pasa absolutamente nada, te lo recuerdo, esto es, simple y llanamente para activar ese cerebrito,
03:59y que lo saquemos un poco en su zona de confort. Vamos con el ejercicio de esta semana,
04:06con una imagen que muchos de vosotros habéis vivido, maletas para arriba y para abajo en el coche.
04:11Bueno, pues ahora quiero que estéis con la atención muy sostenida, es decir, que tengáis mucho foco
04:15atencional, no lo hagáis ahora, por supuesto, hacerlo después, y me digáis cuáles son las diferencias.
04:22En este caso, necesito que hagáis primero un screening de la imagen de arriba,
04:25luego de la imagen de abajo, y después ya busquéis las diferencias.
04:31Espero que tengáis un día maravilloso, una feliz semana, y siempre con una súper sonrisa.
04:36A sonreír, que es la mejor medicina.
04:38¡Chao!
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