00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, damos comienzo a una nueva estación
00:06hemos empezado la primavera y esto puede afectarnos más de lo que pensamos
00:12a nuestro cerebrito y nuestro estado anímico
00:15si os sentís con cambios de alteraciones emocionales, de repente un poco más tristes, más contentos
00:21si no sabéis por qué tenéis menos ganas de hacer cosas, es muy normal
00:26los cambios de estación y además conlleva normalmente cambios de temperaturas
00:31porque es verdad que unos días llueve, otros días hace frío, otros días menos y hace más calor
00:35todo eso nos revuelve mucho y nuestro cerebro se tiene que ir adaptando
00:40os voy a dar una serie de consejos importantes a tener en cuenta
00:44para poder trabajar el equilibrio emocional y la salud cerebral de nuestro cerebro
00:50más que nunca es importantísima la hidratación
00:53si normalmente os digo que bebáis agua, en estos cambios de estación
00:57aunque no notéis cambios de temperaturas muy bruscos, sí hay cambios
01:01por tanto beber muchísimo líquido porque nuestro cerebro necesita hidratarse
01:06oxigenar más que nunca, recordar las oxigenaciones
01:10lo más importante, inspirar de manera consciente por la nariz
01:16simplemente este gesto hecho muchas veces a lo largo del día, 20, 30, 40 veces
01:21le va a dar mucha energía a nuestro cerebro
01:24también necesitaré que en esta época de un poco más desequilibrio
01:29que estáis un poquito más irascibles
01:32activemos mucho la corteza auditiva, música fundamental
01:36ya sabéis que yo compongo música para el cerebro
01:38que la podéis encontrar en cualquier plataforma digital
01:41os vendría fenomenal es binaural poner los dos auriculares
01:45cerrar los ojos y esos 5 minutitos conectar con vosotros y dejaros llevar
01:50eso va a hacer que nuestro sistema límbico se equilibre
01:53y que nuestro estado anímico cambie
01:55y si estáis bajoncitos o tristones va a mejorar
01:57después de esta introducción por el cambio estacional
02:01vamos con el resultado de la semana pasada
02:04que me habéis dicho, Cata, es difícil, sí
02:06había que mirarlo con mucha precisión
02:08por eso el ejercicio es de activación de nervio óptico
02:11aquí están señalados los que son diferentes
02:15teníais que ver cuál era exactamente igual
02:18o lo más parecido posible y los que son diferentes
02:21recuadrados están los que son iguales a la columna inicial
02:26si es cierto que hay cosas muy sutiles y que es complejo
02:29por eso esto hay que entrenarlo
02:31no os preocupéis, este ejercicio lo podéis repetir mucho
02:34como he visto que os ha costado un poquito más de lo normal
02:37vamos a por un ejercicio
02:39para trabajar nuestra memoria 3D
02:42nos pido que no lo hagáis mientras lo estéis viendo
02:45esperar a después
02:46una vez veáis el vídeo
02:48incluso podéis parar la imagen para poderlo ver
02:51quiero que me digáis
02:52cuántos cubos hay en total
02:57cuántos cubos hay en total
02:59hasta ahí puedo leer
03:00no os voy a dar más pistas para ver por dónde va vuestro cerebrito
03:04espero que tengáis un día maravilloso
03:06y ya sabéis
03:07a sonreír
03:08que es la mejor medicina
03:09¡Chao!
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