00:00Hoy en día tenemos que cuidar nuestra salud mental de manera activa y ahora que estamos de vacaciones, que estamos
00:06en verano, que tenemos otro ritmo, que tenemos más luz en el día, más planes que hacer, más personas a
00:13las que ver, encuentros, familia, amigos, planes divertidos, salimos más a la naturaleza.
00:20Es muy importante que tengas claro que para cuidar en estos tiempos que tenemos nuestra salud mental tenemos que hacer
00:27un descanso tecnológico. Aprovecha estos días de vacaciones para poner un límite a lo que utilizas las redes sociales, el
00:35móvil y las pantallas.
00:36Nos dañan muchísimo más de lo que queremos admitir. Es verdad que también tienen beneficios que gracias a las redes
00:45sociales, a la información, a la comunicación, podemos estar más al día de muchas cosas.
00:51Hay injusticias que son más fácilmente denunciables, podemos compartir y estar cerca de nuestra familia, conocer a nuevas personas, pero
00:59también es verdad que nos están arrebatando tiempo para empezar,
01:03mucho tiempo en el que antes estábamos tranquilamente pensando, haciendo algún tipo de actividad que nos gustaba, creativa, pintando, leyendo
01:12un libro.
01:14Nos quitan tiempo, nos quitan descanso, nos quitan tranquilidad porque estamos muy presentes en todas las desgracias que pasan en
01:24el mundo y que han sucedido siempre,
01:26pero que ahora las tenemos retransmitidas en el segundo cero y con imágenes que no se nos quitan de la
01:32cabeza porque, como somos personas, pues tenemos empatía
01:35y entonces nos ponemos en el lugar de las personas que están viviendo estas desgracias, los incendios, las guerras, todo
01:42esto que vemos en las redes sociales y que tanto daño nos hacen.
01:46Pero tú necesitas descansar en verano, necesitas cuidar de tu salud mental y el descanso tecnológico te puede hacer entrar
01:56en un estado de muchísima más tranquilidad,
02:00de mayor conexión contigo mismo, con tu familia, que dé lugar, si no estás mirando una pantalla, a conversaciones que
02:06por lo menos una vez al año hay que tenerlas,
02:08con nuestros hijos, con nuestros padres, con nuestras familias, con nuestra pareja, actitudes que si estamos muy pendientes de las
02:17redes sociales,
02:18pues no vamos a poder tener detalles, pararnos en algún sitio, nos despistan, nos quitan el foco, nos hacen estar
02:27presentes en situaciones dolorosas,
02:30dañan, por supuesto, a medio y largo plazo nuestra atención, nuestra concentración y nuestro criterio.
02:35Intenta en verano desconectar de las pantallas y de las redes sociales, como te digo, intenta ponerte un horario y
02:42revisar cuántos minutos al día las has utilizado.
02:47Yo te aconsejaría que las utilices media hora como mucho para ponerte al día en las noticias, en los periódicos
02:54que tengas digitales y poco más,
02:58que intentes no ver imágenes, que estés muy en el presente porque necesitas este descanso, esta oportunidad que tienes de
03:05descansar y de tener vacaciones,
03:06no todo el mundo las tiene para poder recuperar tu salud mental.
03:10Y hoy en día el descanso tecnológico implica mucho porque podemos estar de otra manera en nuestros días y también
03:18con nuestras familias,
03:20jugar a juegos de mesa, dar un paseo, pararnos de repente a planes que salen espontáneamente
03:25y que sin embargo, si estamos cada uno mirando las redes sociales, no surgen esas conversaciones más pequeñas,
03:33más de las historias, de quiénes somos cada uno que tan cerca nos hacen sentir de los demás
03:39y tanto contrarrestan esta soledad no deseada que es uno de los males de nuestro tiempo.
03:45Así que aprovecha para dominar el tiempo que tienes en las redes sociales, en las pantallas,
03:52hazte dueño de esa situación ahora que puedes ir más despacio y vivir de una manera más consciente,
03:58que es lo que nos permiten sobre todo las vacaciones,
04:01y vuelve de ellas con una nueva perspectiva que te haya ayudado a cuidar de tu salud mental.
Comentarios