00:00Miércoles de Neurofitness terminando el mes de marzo, último día del mes de marzo para dar la bienvenida a un
00:08mes maravilloso como es el de abril.
00:10Estamos aquí como cada semana para entrenar nuestro cerebro, activarlo, crear nuevas redes, nuevos circuitos neuronales
00:18que lo que hacen es que nuestra memoria se vaya consolidando cada vez más, es decir, que mejoremos mucho en
00:25la capacidad de retención, de aprendizaje.
00:27Fijaros, la semana pasada estábamos hablando de la atención focalizada de un ejercicio que ahora pondremos el resultado
00:33que lo que tenía que hacer era poner todo el foco para distinguir qué flor era la que era distinta.
00:39Aquí os voy a dar un dato muy importante.
00:42Nosotros cuando aprendemos y cuando queremos memorizar o prestar atención,
00:47lo que hacemos durante los 15 primeros minutos, justamente en ese tramo,
00:51cae en picado toda nuestra atención y nuestro aprendizaje, además es de manera radical.
00:57Estamos, por ejemplo, ante una actividad formativa o leyendo y a partir de los 15 minutos, ¡vum!, cae de golpe
01:05y no somos capaces, de hecho fijaros el dato, de recordar, es decir, perdemos el 40% de lo que
01:14hemos aprendido en ese momento.
01:15Por tanto, esto nos denota que la memoria es mucho más frágil de lo que pensamos.
01:20Así que estamos aquí juntos con estos ejercicios de Neurofitness para mantenerla muy activa y estar constantemente entrenándola.
01:27Siempre lo diré, constancia, todos los días, un poquito.
01:31Presento la imagen, aquí la tenéis.
01:34Como veis, este es el resultado.
01:36Aquí es importante, si os habéis cronometrado el tiempo, que os lo vayáis anotando en vuestro diario de Neurofitness,
01:42porque así vais comprobando si los tiempos mejoran.
01:45No se trata tanto de que os parezca fácil o difícil, sino de si vais mejorando cada semana o incluso
01:52cada semanas o cada mes.
01:54Porque recordad que en tres meses ya tenemos activadas nuevas rutas neuronales y la mejora se nota de manera muy
02:01notable.
02:01El ejercicio de hoy complementa mucho el de la semana pasada.
02:04Si queremos seguir entrenando esa memoria, esa atención focalizada, esa atención plena que se llama y la concentración,
02:10os voy a poner esta imagen para que hagamos varios ejercicios.
02:15Lo mismo, crono en mano, tenéis varias preguntas aquí.
02:18De lo que se trata es que me vayáis diciendo cuántos círculos veis de cada tamaño.
02:23Os lo voy poniendo en las preguntas.
02:25¿Cuántos hay grandes, medianos, pequeños, cuántos hay en total?
02:28Aquí necesito que haya mucha atención para mejorar esa agilidad mental.
02:34Crono en mano, mirad cuánto tardáis.
02:36No pasa nada si os equivocáis.
02:38Como sabéis, la semana que viene daremos los resultados.
02:41Me importa mucho más que os vayáis retando a vosotros mismos a que estéis 200 horas haciendo un ejercicio.
02:48Recordad que cuanto más sacamos a nuestro cerebro de su zona de confort y lo retamos,
02:53mucho más aprendizaje, nuevas experiencias y mejora vamos a tener.
02:57Que tengáis un fantástico día.
02:59Y ya sabéis, nunca lo olvidéis.
03:01A sonreír, que es la mejor medicina.
03:03¡Chao!
03:06¡Chao!
03:07¡Chao!
03:09¡Chao!
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