00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis todos fenomenal, que hayáis arrancado muy bien la semana
00:06y como estamos aquí juntos hoy, vamos a poner en marcha nuestro cerebro, a entrenarlo de manera adecuada,
00:14activar esas rutas neuronales, esas zonas que pensamos que no pueden tener potencial y aquí conmigo os descubro cómo.
00:22Fijaros, vamos a hacer dos cosas, siempre os presento primero la solución del ejercicio de la semana pasada
00:27y os pongo un nuevo reto. Aquí quiero que sepáis que con el reto de esta semana viene incluido una
00:34primera parte de máxima concentración.
00:37Así que os voy a presentar primero el resultado del ejercicio de la semana pasada que muchos me habéis preguntado
00:42¡Ay, me están faltando algunos! ¿Cómo lo hago? Porque es verdad que teníais, recuerdo, que fijaros en dos números que
00:50sumaran 10
00:51y algunos de vosotros si os ha escapado alguno no pasa nada porque eso significa que entrenamos
00:55y que tenemos que mejorar día a día. Lo podéis repetir, pasado siempre unas semanitas, no lo hagáis muy seguido
01:01para ver si os sale mejor. Anotad el tiempo en vuestro diario de neurofitness y me vais contando
01:07que estoy aquí al otro lado para lo que queráis. Así que posiciono y luego vamos a por el reto
01:12de la semana.
01:13Os lo voy a dejar como siempre, aquí tenéis la solución, os lo dejaré por aquí colgado
01:18para que podáis luego descargarlo y verlo con calma. Este es el resultado del ejercicio anterior.
01:24Y ahora vamos a por el reto de la semana. Mirad, cuando tenemos que hacer un ejercicio como este
01:30que requiere de mucha concentración y que en el momento que veáis la imagen vais a hacer ¡Wow!
01:35Pero vamos a ver, Cata, ¿qué pretendes que haga con esto?
01:38Lo primero que quiero es que oxigenemos, ¿vale? Existe en nuestro cerebro una zona
01:43que se llama la corteza somatosensorial asociativa. Es verdad que es un nombre un poco raro,
01:49pero bueno, recordad que es la diadema, ¿vale? Esta zona, como si yo me pusiera una diadema.
01:54Bueno, pues esta zona es muy importante para el control entre el cerebro y el cuerpo.
02:00Todo lo que es el control postural y ayuda muchísimo también a trabajar la memoria.
02:05Hacer que la neurogénesis, ese desarrollo de ese bosque neuronal en el hipocampo
02:10que se encarga de la memoria mejore mucho. Por tanto, ¿qué os diría?
02:14Respirar hondo antes de hacerlo. Hacer una inspiración completa por nariz.
02:22Expirando por boca y tomar por un segundo control de cómo está vuestro cuerpo.
02:27Cómo estáis sentados, vuestra espalda, si estáis con contracturas rígidas o no,
02:31para poderos relajar y así poder tomar máxima concentración y atención al ejercicio de hoy.
02:37Lo voy a posicionar, hay una serie de preguntas que luego veis con calma.
02:41Lo primero de todo, no os asustéis, porque cuando pongo este tipo, ¿veis?
02:46De ejercicios me decís, pero vamos a ver, Cata, ¿te has vuelto loca?
02:51Bueno, siempre me gusta mucho que este tipo de ejercicios miréis.
02:55Aquí os recuerda como un primer flash, luego veréis que tenéis que responder y recorrer muchas preguntas.
03:01¿Cuántas figuras hay? ¿Cuántas cuentas de cada una?
03:03Bueno, una serie de cosas que os pongo para que leáis con calma, pero lo que quiero es que os
03:08toméis el tiempo que necesitéis.
03:10En estos ejercicios sí me interesa mucho que lo toméis con mucha calma.
03:14Aquí el tiempo no importa, ya sabéis que otras veces pongo el cronómetro.
03:18Lo que quiero es que lo hagáis, respiréis, os concentréis, toméis conciencia
03:22y luego la semana que viene os contaré la cantidad de cosas que activamos,
03:26porque este ejercicio nos trae muchos beneficios a futuro para entrenar nuestro cerebro.
03:31Que paséis muy buen día y que decimos siempre a sonreír, que es la mejor medicina.
03:36¡Chao!
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