00:00돌아오신 것 같은데 복장이 달라졌어요.
00:02어디 농사지으러 가시는 건가 같은데?
00:05애기들 돌보러 가야 됩니다.
00:08애기들이요?
00:11와, 개인 정원을 저렇게 또 꾸며놓으셨네요.
00:15어머, 애기들이 엄마 닮아서 너무 예뻐요.
00:19구름꽃이 아주 활짝 피었네요.
00:21제가 정말 많은 시간을 행복하게 지내는 그런 공간인데요.
00:27이런 거 보고 있으면 저도 꽃이 된 느낌이에요.
00:31감성이 정말 소녀 같으세요.
00:34한양촌에도 소녀가 지금 두 분이 계시거든요.
00:39감수성 따지면 저도 소녀가인데
00:41세 분 계신 거예요?
00:42저도 넣어주세요.
00:49아들!
00:52배고프지?
00:54네, 배고프죠. 시간대도.
00:56점심 먹으려면 쌈 싸 먹어야 돼서
01:00장 봐와야 돼.
01:01마트 가서.
01:02아, 마트 간다고 하지 않으셨나요?
01:05여기가 아...
01:07이야...
01:08먹는 게 없네요.
01:10지금은 저의 코딱지 텃밭에서는
01:14깻잎, 고추, 토마토, 호박
01:17모종 때부터 크는 과정을 다 보고 했기 때문에
01:20맛이 그냥 자동으로 더 좋을 수밖에 없죠.
01:23이렇게 따는 듯.
01:25이건 뭐 너무 좋네요.
01:27벌써 입에 들어갔어요.
01:30완전 상 좋지?
01:31이거 이따가 밥 잘 들어가겠네.
01:33응.
01:34맛있지?
01:36아니 그냥 밥이랑 쌈장을 들고 올라오셔서
01:38거기서 그냥 먹어도 되겠는데요?
01:41이 정도면 점심 먹을 수 있어.
01:43오늘 장보기 끝.
01:48점심시간 딱 맞춰서 지금 장 다 보신 거네요.
01:55오리고기는 혈관 건강에 많은 도움을 주기 때문에 즐겨 먹고 있어요.
02:01맞습니다.
02:02오리는 불포화 지방산이 많아서
02:04콜레스테롤 수치를 낮추고
02:06특히 양파를 곁들여 먹으면
02:08혈관 건강에 더 도움을 줄 수 있습니다.
02:11아, 설명이 필요 없는 정말 건강한 식단이네요.
02:14근데 엄마 이거 뭐예요?
02:17이거 복분자 가루 뿌려서 만든 돌나물 샐러드야.
02:20혈관을 튼튼하게 해준대.
02:22먹어봐.
02:23어, 저는 한번 먹어볼까.
02:24어, 이렇게.
02:27자극적인 양념 대신에 복분자 분말로
02:30색다른 풍미를 살리신 것 같은데요.
02:32아이디어가 아주 좋습니다.
02:34밥은 따로 안 드시나요?
02:36이건 두부처럼 보이는데
02:38국물은 뭐죠?
02:39저는 원래 예전에 진짜 밥을 많이 좋아했었는데요.
02:44탄수화물을 조금 줄여야 되기 때문에
02:46밥 대신 이렇게 두부를 주식으로 자주 먹고 있어요.
02:52단백질 보충도 되고 좋아요.
02:55이게 두부말이 콧물이라는 거래요.
02:59저 처음 봤어요.
03:00엄청 고소하고 맛있겠네요.
03:02혈관의 부담을 덜어줄 수 있는
03:04아주 훌륭한 고단백 저지방 밥상이네요.
03:07혈관에 낀 기름을 깨끗하게 씻어줄 것만 같은데요.
03:12식단을 통해서 저희 엄마가 많이 건강해지신 것 같고
03:15그리고 건강한 식단에 차려주셔가지고 엄마한테 감사해요.
03:20어머니한테 큰 절 하셔야 되겠습니다.
03:22맛있는 밥에다가 건강까지 챙겨서 주셨으니까
03:25이런 걸 보고 일거양득 일석이조라고 하는 게 아닐까요?
03:30잘 먹었다.
03:31후식 먹자.
03:35후식의 함정에 결국 걸리시는 건가요?
03:38아니죠.
03:39물을 드시려는 것 같은데
03:41무언가 넣고 계세요.
03:42색이 참 고운데 뭘까요?
03:46복분자 분말인데요.
03:48매일 식후에 잊지 않고 챙겨 먹고 있어요.
03:50제가 고혈압, 고지혈, 당뇨까지 혈관질환 3총사를 다 앓다 보니
03:56뭐 하나를 먹더라도 혈관 건강을 챙기게 되더라고요.
04:01요즘에는 따로 혈관 걱정 없이 건강해진 것 같아요.
04:05맞아요.
04:06복분자에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서
04:09꾸준히 섭취하면 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
04:12네, 지금까지 상큼하고 아주 건강한 88주민의 일상을 만나봤습니다.
04:21네, 88주민의 일상을 만나봤습니다.
04:23정말 꽃처럼 아름답고 즐거운 일상을 보내고 계신데
04:27어떻게 보셨어요?
04:2988주민처럼 화초 가꾸기, 운동하기 같은 취미활동을 갖고 계신 분들은
04:34혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요.
04:38자기가 좋아하는 활동을 하면서 스트레스가 줄어들고
04:41이로 인해 혈압 조절, 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
04:45그리고 음식도 진짜 맛있게 드셨잖아요.
04:47특히 직접 가꾼 텃밭에서 채소 수확해서 맛있게 먹는 모습이
04:52진짜 인상 깊었는데
04:53진짜 이렇게 건강하게 드시니까 건강해질 수밖에 없을 것 같아요.
04:58정말 건강한 습관을 가지고 계신데요.
05:01이 식후에 챙겨드신 복분자 분말도 저는 주목하고 싶었습니다.
05:06복분자에는 안토시아닌, 카로틴, 비타민C 등
05:09항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있죠.
05:12연구가 하나 있는데요.
05:14건강한지를 두 그룹으로 나누고
05:16한 그룹에는 16주간 고지방식을 먹이고
05:19다른 한 그룹에는 고지방식과 함께 복분자 분말을 섭취하게 한 후
05:24대동맥 단면을 비교해봤습니다.
05:2616주간 고지방식을 섭취한 쥐의 대동맥에는
05:29혈관 뇌피세포가 손상되고
05:32그 손상된 혈관에 염증과 나쁜 콜레스테롤이 쌓여서
05:36혈관 내막이 두꺼워졌습니다.
05:38그런데 고지방식과 함께 복분자 분말을 섭취한 쥐의 대동맥은
05:42두꺼워지지 않은 것이 관찰되었는데요.
05:45이 복분자 분말 속 강력한 항산화 성분이
05:48혈관 내에 활성산소를 제거하고
05:50혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤의 산화 억제를 돕는
05:54혈관 청소부 역할을 한 것이죠.
05:56제가 고혈압을 진단받았을 때
05:59혈압이 너무 높아서
06:00심장 질환 위험도 크다고 들었거든요.
06:04복분자 분말이 도움이 될까요?
06:06네 복분자 추출물에는 항산화 항염작용이 탁월하다고 알려져 있습니다.
06:12그래서 항산화 항염작용이 혈당을 감소시켜서
06:16고혈압이나 다양한 심혈관계 질환에
06:19합병증의 진행을 완화시키는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
06:24기상캐스터 배혜지
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