00:00Bonjour.
00:01Ah non, ne soupirez pas, commencez pas.
00:04Mais c'est ni de l'ennui, ni du stress.
00:06C'est ça que vous allez dire, ça peut même être bon pour la santé.
00:08Oui, le soupir, on a l'impression que c'est la lassitude.
00:11Le véto ça coûte cher.
00:13Non, c'est pas ça.
00:14En fait, le soupir, c'est un vrai mécanisme biologique,
00:18ça réinitialise un peu, une espèce de chef-d'oeuvre un peu biologique.
00:22Et c'est des chercheurs qui ont mis en place une étude
00:25et qui ont montré justement qu'il y avait une espèce de réinitialisation,
00:28notamment respiratoire.
00:29Vous savez, quand vous avez du stress, quand vous avez des émotions,
00:32quand vous avez une respiration qui est un peu erratique,
00:34on a du mal à reprendre son souffle, on a une respiration un peu superficielle
00:39et en fait, le corps met en place cette espèce de reset biologique avec ce soupir.
00:44Ça ne se contrôle pas.
00:45Non, ça ne se contrôle pas, c'est complètement réflexe.
00:47Et vous avez cette respiration un peu superficielle,
00:50le soupir qui est une espèce de grande inspiration,
00:53qui est une inspiration réflexe qu'on ne contrôle pas,
00:56deux à quatre fois plus importante qu'une respiration normale.
00:59Donc ça veut dire que vous allez vous oxygéner,
01:01ça veut dire que les alvéoles pulmonaires vont s'ouvrir.
01:04Et cette respiration qui était un peu superficielle,
01:06elle va être beaucoup plus régulière parce que malheureusement,
01:09quand on a du stress, ce n'est pas un métronome la respiration,
01:11c'est souvent ça qui va poser problème.
01:13Avec un cercle vicieux d'ailleurs, quand on respire trop superficiellement,
01:16c'est ça qui va créer des désordres au niveau sanguin,
01:19des crises de tétanie, etc.
01:21Et c'est comme ça que démarrent les crises de tétanie ou de spasmophilie.
01:24Donc le soupir, il est là pour réguler, une espèce de régulateur.
01:27Mais vous disiez, c'est une remise à zéro.
01:29C'est comme quand on débranche un ordinateur,
01:31parce que ça rame, allez, je débranche, je revanche.
01:33Oui, c'est exactement, c'est alt-control, je ne sais pas quoi,
01:36c'est exactement la même chose.
01:37Contrôle-sup.
01:38Contrôle-sup, voilà.
01:39Vous avez un alt-control-sup avec le soupir,
01:41c'est un reset biologique.
01:42Et pareil, il y a pas mal d'études qui ont été faites sur ces petits réflexes.
01:46En fait, on ne comprend pas trop pourquoi on baille,
01:49pourquoi on est ternu, pourquoi on a ce soupir.
01:51Ce soupir, c'est un régulateur de la respiration,
01:53c'est un régulateur émotionnel aussi,
01:56ça diminue les tensions musculaires.
01:58Ça, ça a été très documenté.
02:00Et c'est vraiment ce sentiment un peu de soulagement.
02:03Donc le reset, il est pour votre corps,
02:06mais il est aussi pour votre esprit.
02:08Et le corps, il est finalement bien fait.
02:09Une espèce de coupe-circuit, c'est exactement ça.
02:11On débranche et on remet.
02:12Mais alors attendez, si vous dites que c'est bien,
02:14ça veut dire que je peux peut-être le faire volontairement
02:15pour aller encore mieux.
02:16Je me dis, toutes les heures, je me fais un bon gros soupir.
02:19Eh ben non.
02:20On pourrait penser ça.
02:21Là aussi, ça a été documenté, étudié.
02:23On fait des soupirs volontaires.
02:24Mais il est en train de bailler, Sylvain, à côté.
02:26Volontaires.
02:27On va en parler du baillement.
02:30Volontaires versus pas volontaires.
02:32Et en fait, le soupir volontaire n'a pas du tout le même effet.
02:36Par contre, ce que vous pouvez faire à la maison,
02:37c'est la cohérence cardiaque.
02:38Vous savez, vous avez des petits tutos
02:39où il y a la bille qui monte.
02:40Vous respirez, vous inspirez.
02:42Et vous expirez.
02:43C'est-à-dire que vous allez prendre le contrôle de votre respiration.
02:45Et ça, ça met en cohérence votre respiration.
02:47Donc, c'est un peu le même effet.
02:48Mais ne faites pas esprès de soupirer.
02:50Mais attendez, puisque...
02:51Parce que ça, j'hallucine.
02:53Sylvain qui baille, normalement, en plateau,
02:54moi, je suis incapable de bailler ou déterminer ça, bloque tout.
02:56Mais ça veut dire quoi, un baillement ?
02:58C'est autre chose ?
02:59Alors, ça veut dire que ça refroidit son cerveau.
03:00Ça veut dire qu'il a le cerveau un peu chaud.
03:02C'est un refroidissement.
03:03Mais c'est vrai, le baillement, ça refroidit le cerveau.
03:06Vous avez chaud ?
03:06Non.
03:07Mais on ne fait que parler de baillement.
03:09Ah oui, c'est bien.
03:10Ça réveille et c'est contagieux.
03:12Et quand c'est contagieux, c'est un bon signe.
03:14Ça veut dire qu'il y a de l'empathie.
03:15Exactement.
03:16Donc, c'est bien de bailler, finalement.
03:17Ça veut dire qu'il vous aime bien.
03:18Exactement.
03:18Ça marche dans les deux sens.
03:20Et ça réveille le cerveau, surtout.
03:21Allez.
03:22Allez.
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