00:00Las redes sociales forman parte de nuestra rutina, pero también están diseñadas para captar nuestra atención sin descanso.
00:08El uso excesivo puede afectar el sueño, la concentración y la salud mental de los usuarios.
00:17Notificaciones emergentes, sonidos exclusivos para mensajes, interacciones con otros usuarios
00:27y una página de inicio con contenido infinito, son algunas de las herramientas que las redes sociales utilizan para generar
00:35un hábito de uso.
00:36Entre más tiempo pasamos en la red, mayor es el éxito que estas tienen.
00:41Pero, ¿has pensado en los riesgos de permanecer un tiempo excesivo en estas plataformas?
00:47Jorge Armaza analiza 15 estudios realizados con estudiantes latinoamericanos
00:52y concluye que las consecuencias negativas de un uso prolongado son
00:56estrés, insomnio, ansiedad, complicaciones para concentrarse, baja autoestima, dificultades para socializar y depresión.
01:05El grupo de edad más vulnerable a generar dependencia a las redes y, por ende,
01:10sufrir estas consecuencias son las y los adolescentes de entre 12 y 17 años.
01:15Por causas que van desde la disfunción familiar hasta el uso escolar y el fácil acceso a dispositivos móviles.
01:23Algunas de las consideraciones para moderar el uso de las redes son las siguientes.
01:28Desactiva las notificaciones y silencia las apps desde la configuración.
01:32Personaliza tu celular y quita las redes que más utilizas de la pantalla de inicio.
01:37Descarga apps que limiten el tiempo de uso y establece horarios para uso de redes.
01:42Ser consciente del tiempo que pasas frente a la pantalla es el primer paso para cambiar los hábitos de uso
01:48digitales por unos libres de riesgo.
01:50¿Y tú? ¿Cuánto tiempo pasas en las redes?
02:12¿Y tú? ¿Cuánto tiempo pasas en las redes?
