00:00Ibababa sa isang oras na physical activity kada araw
00:03ang inirekomenda ng Department of Health
00:06para sa kabataang edad 13 hanggang 17.
00:09Ayon sa isang pediatrician,
00:11may inirekomendang pag-eehersisyo
00:13para sa mga bata depende sa edad.
00:15Sa si Jamie Santos.
00:20Bonding ng mag-amang si Robert at Janja
00:23ng pagbabay, pagtakbo at paglalakad.
00:26Kwento ni Robert,
00:27madalas din silang sumali sa mga fun run.
00:31Naglalaro rin ang soccer o football si Janja.
00:34Pinakita ko na sa kanya na,
00:35hindi nga, na mas okay
00:38ang mayroong physical activity kasi sa wala.
00:40Sobra, sobrang bonding.
00:42Tapos, bilang sa magulang nakaka-ano rin,
00:45stress reliever din yun eh.
00:46Hindi naman ipinagbabawan ni Robert
00:48at kanyang asawa ang paggamit ng gadgets
00:50ng kanilang anak.
00:52Pero ayon kay Robert,
00:54may limitasyon ito
00:55at lagi nilang ginagabayan si Janjan.
00:58Anong mas gusto mong mag-gadget or mag-bike?
01:01Mag-bike po.
01:02Bakit?
01:04Dahil mas nakakasaya.
01:06Ang Department of Health,
01:09inirerekomenda ang hindi bababa sa isang oras
01:12ng offline physical activity kada araw
01:14para sa mga edad 13 hanggang 17.
01:17Batay sa 2024 World Health Organization Survey,
01:2189.6% na mga Pilipinong estudyanteng
01:25edad 13 hanggang 17
01:27ang hindi nakakaabot sa inirerekomendang
01:29physical activity kada araw.
01:31Ayon sa isang pediatrician,
01:34nakatutulong ang regular physical activity
01:36sa tamang paglaki ng mga buto,
01:39kalamnan at kasukasuan ng mga bata.
01:41Napapabuti rin ito ang puso at baga.
01:44At nakatutulong sa concentration,
01:47memory at academic performance.
01:49Possible consequences po if,
01:52yun nga, sedentary yung lifestyle
01:53kung tawagin po.
01:55So increased po yung risk nila
01:57to develop overweight,
02:00obesity,
02:01poor cardiovascular fitness po.
02:03Also, yung risk po sa mga
02:05long-time complications
02:07such as diabetes, hypertension,
02:09mas magiging at risk po yung mga
02:11kids natin na walang
02:14daily activities.
02:15Dagdag pa ng pediatrician,
02:17iba-iba ang inirerekomendang
02:19physical activity
02:20para sa mga bata
02:21depende sa edad.
02:23Para sa mga sanggol,
02:24mahalaga ang supervised
02:25floor play at tummy time.
02:27Sa toddlers naman po,
02:29at least 180 minutes
02:31of physical activity
02:32spread throughout the day po.
02:34So, babantayan natin sila
02:35while they walk, run,
02:37encourage natin yung mga dancing,
02:39active play,
02:40playing with balls,
02:42ganyan po.
02:43And then,
02:43sa mga preschool children naman po,
02:45siyempre, mas mobile na sila
02:47yung mga malalikot na mga bata po natin.
02:50At least 60 minutes po
02:52na daily activity sana,
02:54180 minutes of daily
02:56physical activity po.
02:58And then, yun,
02:58encourage natin sila to play
03:00like running,
03:01mga
03:01mga taya-tayaan po nila,
03:04mga
03:04laro natin nung childhood po,
03:06playground play,
03:07mga bicycle,
03:08swimming, dancing.
03:09Para naman sa mga batang
03:11lima hanggang
03:12labing pitong taong gulang,
03:13ang recommended
03:14is at least 60 minutes
03:16of daily
03:17moderate to
03:17vigorous intensity
03:19physical activity po.
03:21So,
03:21ang mostly aerobic activities
03:23at least
03:243
03:243 days per week po.
03:27So, yun po,
03:28yun po,
03:28dyan papasok yung
03:29ganun pa rin,
03:30running,
03:31sports,
03:32risk walking,
03:34mga jump,
03:35roping po.
03:36Ako,
03:37si Jamie Santos,
03:38ang inyong saksi.
03:39MOTOR
03:42MOTOR
03:42MOTOR
03:43MOTOR
03:43MOTOR
03:44MOTOR
Comments