02:34Il s'agit de rechercher d'abord le contact fréquent avec les éléments naturels, eau, air, soleil.
02:49Ensuite, exécuter les exercices utilitaires répondant aux principales nécessités de l'homme actif
02:55et, dans l'ordre, les exercices de déplacement proprement dit, la marche, la course,
03:18et le saut, les exercices de déplacement secondaire, quadrupédie.
03:38Portée
03:56Natation
04:07Grimper et équilibrisme.
04:19Grimper et équilibrisme.
04:22Lancez, lancez, tirez, poussé, attaque et défense.
04:48Tous ces exercices s'accompagnent de la recherche de l'endurcissement du corps pour accroître les résistances organiques
04:55et de l'observation des règles d'hygiènes simples, propreté du corps, sobriété de l'alimentation.
05:21Pour Hébert, le travail naturel est avant tout ce mouroir, mais en se déplaçant.
05:36La séance d'entraînement s'effectue toujours sous la forme d'un parcours qui peut se dérouler soit en pleine
05:41nature,
05:43soit sur une piste d'obstacle,
05:53soit sur un espace restreint, le plateau utilisé le plus souvent.
06:10Sous-titrage Société Radio-Canada
06:28Les règles d'exécution de la leçon sont précises.
06:32Liberté d'action. Chaque sujet opère à son rythme personnel, même en travail collectif.
06:39Les élèves les moins doués peuvent et doivent exécuter tous les exercices.
06:45Travail libre en déplacement en opposition avec le travail mécanisé et fastidieux des anciennes méthodes.
06:54Continuité dans l'enchaînement des exercices.
06:57La séance d'entraînement se déroulant toujours sous la forme d'un parcours ininterrompu.
07:06...
07:31Chois dans la succession des exercices
07:33pour obtenir une progression dans l'intensité du travail.
07:36Par exemple, marche, saut, portée, sprint et roulade.
07:52Cependant, il est nécessaire de faire succéder à un effort violent comme la roulade,
07:56un effort moindre permettant à l'organisme de récupérer.
08:05Les exercices stimulant l'esprit combatif et l'esprit d'équipe sont à rechercher.
08:11Musique
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