Do you ever feel a sudden surge of intense fear that feels like a heart attack? You're not alone. "Consulta en Directo" tackles the perplexing world of panic attacks, exploring what they are, how they differ from fear, and the physical sensations that can overwhelm us.
This episode delves into the alarming statistics of mental health challenges worldwide, with anxiety and depression at the forefront. We uncover how these conditions impact individuals across all ages and backgrounds, becoming a significant cause of long-term disability and placing substantial burdens on healthcare systems and economies.
Discover the crucial role the body plays as an early warning system for stress and unaddressed issues. Learn how panic attacks can spiral when misunderstood, leading to a cycle of fear and apprehension, especially when medical examinations reveal no physical cause.
Join us as our expert guest, a specialist in psychology, sheds light on these intense experiences. We aim to demystify panic attacks, providing insights into why they occur and whether they can truly be controlled. Tune in to gain understanding and equip yourself with knowledge about this common yet often misunderstood condition.
#AtaquesDePanico #SaludMental #Ansiedad #ConsultaEnDirecto
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00:175 en punto de la tarde. Hola, ¿cómo está? Iniciamos en este momento su programa Consulta
00:22en Directo. Es un gusto que nos acompañe a través de la señal de Canal 13, de SinalDigital.com
00:28o bien de Radio Nacional 101.5 FM. Les saluda Ana Lucía Zamora. Voy a estar con ustedes
00:34en esta hora de programación. Le invito para que se quede conmigo en esta tarde lluviosa
00:39y fría para que pueda disfrutar del tema de hoy, donde usted también es protagonista
00:44y puede enviar preguntas a través del 21 00 13 13. Hoy vamos a hablar sobre ataques de pánico.
00:51Eso que a veces parece como un infarto, pero realmente podemos o no controlarlo. Bueno,
00:56quédese con nosotros para que lo pueda también descubrir. Vamos a ver la siguiente información
01:01que nos habla de la importancia de la salud mental.
01:07La salud mental continúa siendo uno de los principales desafíos de salud pública a nivel
01:12mundial. Según nuevos datos de la Organización Mundial de la Salud, más de mil millones de
01:17personas viven con algún trastorno de salud mental, siendo la ansiedad y la depresión
01:22las afecciones más frecuentes. La OMS advierte que estos trastornos afectan a personas de todas
01:28las edades, niveles de ingresos y regiones del mundo, y representan la segunda causa de
01:34discapacidad prolongada. Además de su impacto en la calidad de vida, generan importantes costos
01:40para los sistemas de salud, las familias y las economías.
01:43Los hallazgos forman parte de los informes World Mental Health Today, que reconocen avances en las
01:50políticas de atención. Pero también señalan importantes brechas en la respuesta global ante
01:55estos padecimientos. Los datos revelan además que las mujeres son las más afectadas por los
02:00trastornos de salud mental en términos generales, aunque tanto en hombres como en mujeres predominan
02:06los diagnósticos de ansiedad y depresión. El impacto económico también es significativo.
02:11La organización calcula que la ansiedad y la depresión generan pérdidas cercanas a un billón de
02:16dólares anuales en la economía mundial, principalmente por la disminución de la
02:21productividad laboral. Ante este panorama, la OMS hace un llamado a los gobiernos para
02:27fortalecer la inversión en salud mental, ampliar el acceso a los servicios de atención, combatir la
02:32estigmatización y promover acciones coordinadas que permitan abordar las causas de estos trastornos.
02:43Y es que esa sensación de ataque de pánico nadie la quiere sentir y por eso hoy queremos
02:47conversar sobre este tema. Si a usted le ha pasado, bueno, quédese con nosotros para que
02:51también pueda aprender sobre eso. Si conoce algún familiar, alguna persona que también
02:56ha pasado por eso, le invito también para que pueda sintonizar, como les decíamos, a través de las
03:02plataformas y también de Canal 13. Y por eso hoy también me acompaña en el especialista en
03:07psicología, William Ramírez, para que podamos, como decíamos, conversar, entender y preguntarles
03:14si verdaderamente podemos o no controlar un ataque de pánico. William, ¿cómo estaba ahí?
03:20Para servirle, un saludo a los que nos ven y nos escuchan y un saludo a usted y gracias por
03:26la invitación.
03:27Gracias más bien por ser parte de los especialistas que vienen a consulta en directo.
03:32Hablemos propiamente que es un ataque de pánico, que creo que es importante para aquellas personas
03:37que desconocen sobre este tema, ¿qué es un ataque de pánico y qué pasa en nuestro cuerpo en ese momento?
03:43Sí, el ataque de pánico es como el hermano mayor del miedo, porque están muy asociados.
03:53Digamos que el miedo es el hermanito menor. Y viene siendo lo mismo, pero hay una pequeña diferencia
04:01que vale la pena aclarar. El miedo, por ejemplo, uno va caminando por la montaña y les hay una culebra.
04:13Entonces aparece el miedo y el miedo lo prepara a uno para defenderse de cualquier cosa que nos ataque.
04:22Pero a diferencia del pánico, con el miedo sí sabemos de qué es. Digamos, da la culebra o tembló o
04:30me persigue alguien ahí por detrás, ¿verdad?
04:33Y qué sé yo. El miedo es un objeto. Entonces, aunque se siente lo mismo, la persona que lo padece,
04:41pues tiene más cómo defenderse de lo que lo ataca, ¿verdad?
04:45El perro, el vecino y ese tipo de cosas, ¿verdad? Pero para el pánico ocurre algo, digamos, muy significativo para
04:54el que lo padece.
04:56Primero que siente que solo él lo tiene, ¿verdad? Y hay miles, millones de personas en el mundo que tienen
05:02ataques de pánico.
05:03Pero ya solo el hombre como que asusta, ¿verdad? Pánico.
05:08Entonces, ¿qué ocurre? Que se puede sentir, empieza uno a sentir como síntomas en el cuerpo, ¿verdad?
05:14El cuerpo es el primer, para rayos, digamos, de que algo no anda bien. Puede ser estrés, exceso de trabajo,
05:22problemas familiares, problemas económicos, etcétera, etcétera, ¿verdad?
05:27Entonces, como no le ponemos atención a esas cositas que empiezan a aparecer, como que el síntoma ya mayor, porque
05:34no le puse atención a todos los demás, es esos ataques de pánico,
05:39porque ya es algo generalizado que sentimos en todo el cuerpo.
05:42Digamos, el corazón palpita, sentimos mareos, sentimos una serie de situaciones que ahí es donde la gente, la mente de
05:52la gente, empieza a asociar con enfermedades graves,
05:56por ejemplo, con el infarto o un derrame cerebral o cosas de esas, ¿verdad?
06:01Entonces, más bien eso alimenta eso que empezó como un primero, un mareo, un ataque cardio, cosas de esas, ¿verdad?
06:09Uy, estoy mal, uy, algo me pasa, ¿verdad?
06:12Y peor ocurre cuando acuden al médico, al sistema de emergencias o cosas así, y el médico examina y dice,
06:21pero no tiene nada, ¿verdad?
06:23Entonces, no es físico. Entonces, la gente todavía como que alimenta aquella sensación y empieza a aumentar el temor y
06:35se convierte como un círculo vicioso, ¿verdad?
06:37Estoy en grave, estoy enfermo, el médico no me entendió y no lo asocia con...
06:42Y genera más dudas, más preocupaciones.
06:45Gracias. Y por eso, bueno, quiero también aprovechar este momento para invitar a nuestros televidentes a que puedan hacer sus
06:51preguntas a través del 21 00 13 13.
06:54Ese número que usted está viendo en pantalla, 21 00 13 13, y como siempre le pido, lo puede hacer
07:01por medio de una llamada telefónica,
07:04o bien puede ser un mensaje, ya sea un audio o escrito, y acá vamos a estar leyendo, escuchando sus
07:11llamadas, sus mensajes,
07:13y William va a estar respondiendo todas las dudas que usted tenga sobre ese tema.
07:17Y también le pregunto, ¿le ha pasado en alguna vez tener un ataque de pánico?
07:21Yo respondo desde la sinceridad, yo una vez estuve uno en un bus, en un bus, y fue precisamente las
07:29personas que están alrededor mío,
07:31me decían, la llevo a la clínica, estamos cerca de emergencias, yo vivo en Desamparados, estamos cerca de emergencias, podemos
07:38ir,
07:39porque uno siente de verdad esa sensación de que de verdad siente que se le va a parar el corazón.
07:46Entonces, recalquemos un poco de cuáles son esas señales que tiene una persona que puede tener un ataque de pánico.
07:56Son las mismas que sentimos cuando algo nos da miedo, ¿verdad? Es lo mismo que, pero multiplicólo por 100.
08:02Al extremo, como decía yo, esa es la palabra de al extremo.
08:05Es más grande, ¿verdad? Y efectivamente, el inicio del ataque puede darse en cualquier momento y en cualquier lugar, ¿verdad?
08:13Y de golpe.
08:14Y de golpe, sí. Con respecto al miedo, le decía que hay un objeto, ¿verdad? Entonces, el perro, la serpiente,
08:22el temblor, hay un objeto,
08:24pero con el tema del pánico que se asocia con la angustia, es que no hay objeto, ¿verdad?
08:30Es algo que aparece de pronto y se empieza a crecer y crecer porque empiezo a sentir taquicardia o mareo
08:38o algunas cosas en el cuerpo, ¿verdad?
08:40Que me llevan inmediatamente a pensar que algo grave está pasando. Y como no sé qué es, la gente aparece
08:48y cada quien desde su lugar trata de ayudarle
08:51y a veces más bien le incrementan esa sensación de angustia y de pánico.
08:56Sí, porque uno no quiere que, no quiere alertar a nadie. Pero quisiera también consultarle, a veces hablamos de la
09:04ansiedad,
09:05hablamos de ataques de ansiedad, hablamos de ataques de pánico, ¿son lo mismo? ¿Se asemejan? ¿Cuál sería la diferencia?
09:12Son familias, sí.
09:13También son familias.
09:15El miedo es hermanito menor y el pánico es el grandote.
09:19El del medio es el de ansiedad.
09:20El del medio es la ansiedad, pero yo mencioné otro ahora que es la angustia.
09:26Porque la ansiedad también tiene un referente. Digamos, si yo me pongo a pensar por qué me siento así,
09:34posiblemente lo encuentre, ¿verdad? Que las deudas, que el novio, que la pareja, que más o menos encuentre un objeto.
09:41Pero el tema de la angustia asociada con el pánico es que ninguno de los dos tiene un objeto.
09:46Por más que yo busco y busco, no encuentro cuál puede ser la causa.
09:51Digamos, no hay un referente al cual pueda echar mano.
09:57Por ejemplo, cuando tiembla en la madrugada, ¿verdad?
10:00Este, la primera sensación, ¿verdad? De que algo pasa, eso es angustia o puede ser pánico, ¿verdad?
10:06Y a veces eso más bien paraliza.
10:09Pero cuando yo ya me doy cuenta que es un temblor, el nivel de ansiedad y de angustia pasa.
10:16Entonces, digamos, como que en los grados extremos, está por el pánico y la angustia, que van de la mano.
10:22Y por otro lado está el miedo y la ansiedad, que en el caso de la ansiedad y el miedo,
10:27si me pongo a hurgar, encuentro una causa referente, un referente que me la causa.
10:34En el pánico y en la angustia, no hay un referente, que incluso puede llevar a grados de extremos de
10:40depresión, ¿verdad?
10:41Como llama la gente, porque es ir en un vacío ahí, ¿verdad? Que no encuentra fondo.
10:46Y seguimos graduando, ¿verdad?
10:48Ahí sí, sí.
10:49De esas consecuencias.
10:51Y ahora, ¿cómo saber por qué me da un ataque de pánico? ¿Por qué?
10:57¿Cuál es la razón por la cual una persona puede tener un ataque de pánico?
11:00Es que la causa puede ser muy variada, ¿verdad? El estrés, el exceso de trabajo, problemas económicos, ¿verdad?
11:08Que se va acumulando y se va acumulando y se va acumulando.
11:11Y el cuerpo, le decía, es como el semáforo, ¿verdad? Que emite una señal de alto, de sed, para decirnos
11:21que algo está pasando.
11:23Pero nosotros lo vamos guardando, ¿verdad? Me siento mal, estoy decaído, no puedo dormir, no tengo apetito.
11:30O más bien, como más de la cuenta.
11:32Y no le pongo atención a esos síntomas que están denunciando que algo grave está por venir, ¿verdad?
11:38A veces repercutan en el mismo cuerpo con enfermedades graves o en la parte mental.
11:45Porque la mente lo que hace es asociar casi siempre con que algo malo va a pasar o algo malo
11:54me está pasando.
11:55Si uno pensará, no, es algo bonito que seguro me van a regalar o sacar la lotería, pues no pasa
12:01nada, ¿verdad?
12:02Pero se asocia con algo malo. Estoy mal, por eso lo que usted mencionaba muy bien, lo del ataque del
12:08corazón o el infarto, es muy frecuente que se dé.
12:11Porque es que algo malo me va a pasar, ¿verdad?
12:15Mira que a veces el tratamiento puede ser muy sencillo.
12:18Primero, entender y asociarlo con otros ataques que si uno lo deja y lo deja, no dura mucho.
12:25Mira que empieza a bajar el nivel de ansiedad, de angustia y los síntomas empiezan a desaparecer.
12:33Pero como lo decía lo del círculo, cuando aparece gente, ¿qué le pasa? Y le llamo a la ambulancia, ¿verdad?
12:38Y toda esa cosa.
12:39Entonces es cuando incrementa, ¿verdad? Si le dijeran, es más, si a uno no le dieran pelota y lo dejaran
12:47así, ¿verdad?
12:48Es probable que solito empiece a recuperarse.
12:52Pero hay un secreto que se puede utilizar.
12:56Por ejemplo, el ataque de pánico, la mente piensa o siente que un monstruo lo persigue, que me va a
13:03alcanzar y me va a hacer daño.
13:05Eso es lo que la mente está como desarrollando, como una película de terror, ¿verdad?
13:10Es la mente jugándonos una mala pasada.
13:14Entonces, si usted se toma un vasito, un poquito de agua, la mente va a decir, pero no es tan
13:21grave, ¿verdad?
13:22Porque si pudo parar, si va huyendo de algo que lo persigue y pudo parar para tomarse un vasito de
13:27agua, la mente dice, ah, no es tan grave, ¿verdad?
13:31Hay otros volados, por ejemplo, como aquí, por ejemplo, me puede dar un ataque de pánico.
13:37Y fijarse en uno, los objetos, digamos, como distraer a la mente y viendo que hay una pantalla, por ahí
13:44hay un compañero, con la cámara, por acá está usted.
13:47Y eso hace que le reste esa importancia que le da la mente al ataque de pánico, ¿verdad?
13:54Entonces, distraerse con cosas que le rodean.
13:57Eso es lo que le llaman también como esa técnica de los sentidos, buscar varias cosas que pueda ver, varias
14:06cosas que pueda escuchar, que pueda sentir y poner en ese momento en práctica todos nuestros sentidos para poder ir
14:13mermando lo que sentimos.
14:15Así es, sí.
14:16Porque es distraer, digamos, la mente tiene una parte consciente y una parte inconsciente.
14:22La parte consciente que nos mantiene ocupados con el mundo exterior es la que tiene todos esos referentes de lo
14:32malo, de la enfermedad, del infarto, de toda esa cosa, ¿verdad?
14:35Entonces, si usted la distrae, aparece una parte suya que la protege, que es la parte inconsciente, y que la
14:43mente empieza a entender, si usted se tranquiliza y se calma.
14:47Tampoco es recomendable respirar hondo, que a veces a uno le dicen, ¿verdad?
14:51Hay la parte de respiración. No, más bien mantener la respiración normal, ¿verdad? La respiración normal y relajarse, porque eso
14:57hace que la mente empiece a asociar que no es tan grave la cosa.
15:04Entonces, empieza a bajar el nivel de ansiedad, empieza a bajar el nivel de angustia, el pánico puede reducirse a
15:11miedo.
15:11Bueno, si usted lo convierte en miedo, como ya tiene un objeto, y usted dice, ay, pucha, claro, es que
15:17el jefe estaba reunido con la junta directiva y yo pienso que me van a botar el rojo.
15:23Y eso puede provocar un pánico, ¿verdad? Entonces, pero si usted dice, ah, era eso, ¿qué puede pasar?
15:30Si me despiden, hay un plan B o no sé, ¿verdad? Entonces empieza a buscar soluciones y eso la aleja
15:36de la parálisis, del pánico o la angustia,
15:39porque la gente se paraliza, ¿verdad? Y no sabe qué hacer y ahí es donde se convierte el círculo, porque
15:46la mente empieza a pensar cada vez más grave.
15:49Un infarto, me voy a morir, mis chiquitos son quienes los dejo y ahí sigue, ¿verdad? Y esto tiene que
15:55acabar.
15:56Desde otro punto de vista, si yo estoy cerca de una persona que está teniendo un ataque de pánico, ¿cómo
16:03lo puedo detectar?
16:04Primero hablemos de cómo lo puedo detectar y después de cómo lo podemos apoyar también.
16:09Entonces, ¿cómo puedo detectar que una persona está teniendo un ataque de pánico?
16:14Primero que aparece de forma imprevista, ¿verdad? No hay nada que lo provoque y la gente lo que siente es
16:22en el cuerpo.
16:23No sé si a usted le pasó en ese momento, ¿verdad? Que empieza a sentir taquicardia, el corazón se acelera.
16:31Y se hiperventira inmediatamente.
16:32Sí, no, y la respiración, ¿verdad?
16:34Entonces, la gente lo que asocia es que algo grave está pasando, ¿verdad?
16:40Entonces, si no le retroalimentan que efectivamente algo grave está pasando,
16:46la gente, la persona que está sufriendo el ataque empieza a bajar el nivel de angustia que tenía, ¿verdad?
16:52Porque si no me dan pelota aquí, si no es tan grave, ¿verdad? Empieza a bajar el nivel.
16:56Pero cuando se le tunda encima y el bus paró y la gente, ¿verdad? Eso lo alimenta.
17:01Entonces, lo primero es dejar a la persona, dejarle un espacio, que respire normalmente, respire normal porque empiezan a hiperventilar,
17:13¿verdad?
17:13Trate de respirar y si tiene un poquito de agua, se lo da, un vasito de agua porque eso hace
17:20que la mente diga no es tan grave.
17:21Ok, sí, porque ahí ponemos igual, en práctica nuestros sentidos, poder tener el tacto, poder tener el gusto.
17:28Tenemos una llamada telefónica, don Bienvenido se encuentra en este momento en línea. Buenas tardes.
17:33Buenas tardes.
17:35Saludos.
17:36Sí, sí, muchas gracias. Para usted y para el doctor. Es que me tienen un poquito confundido. Me tienen un
17:45poquito confundido porque ustedes están hablando de un asunto de...
17:50Y yo les voy a hablar de la cosa, pero no sepan, no me parece que...
17:57Yo les voy a hablar de una depresión, que es totalmente un problema mental.
18:04Una depresión a mí me vino por la muerte de una hermana mía, porque nunca en la vida me había
18:10dado nada.
18:11Y me dio una depresión por el dolor de esta hermana mía, que yo empecé como a andar agachado y
18:18yo ni sabía, ni sabía que andaba agachado.
18:20Entonces me dijo mi familia, qué raro, usted anda como agachado.
18:24Y entonces ya, ya les dije yo, pero qué raro, no, no, no entiendo, yo no me siento así.
18:28Bueno, no, hay que buscar un especialista, a ver qué será.
18:35Yo empecé a sentirme como que yo no quería, me ponía a pensar cosas brutas.
18:45Si estuviera este cuarto lleno de dólares, no vale un cinco para mí.
18:49Si me regalaran el carro más de alta gama que puede haber, no vale nada para mí.
18:57Y a mí me daban como intenciones como de matarme, de matarme.
19:02Entonces me metieron con grietas.
19:06Yo duré un año curándome esa enfermedad.
19:10Nunca me había dado nada ni hasta ese día que me empezó eso.
19:15Y empezamos y me llevé, como mejor dicho, el año para poderme recuperar.
19:21Porque a lo último me quedó un mirito, un temblosito y un olvidito.
19:26Y una geriatra, que bueno, ha sido para mí lo más glorioso, fue la que me pudo quitar todo.
19:35Porque ya me habían visto más de uno.
19:37Y entonces no se me parece mucho en lo que están hablando.
19:40Yo veo que es lo mismo, porque es un problema mental.
19:43Y por cualquier cosa me disculpa, por favor.
19:47Su confusión, don Bienvenido.
19:49Muchas gracias.
19:50Solamente preguntarle, su confusión es con respecto a lo que hablamos nosotros
19:53y lo que usted tenía como síntomas de depresión.
19:56¿Es así?
19:57Sí.
19:58Ok.
19:58No.
20:00Muchísimas gracias por su pregunta.
20:02Y le doy el espacio también a William para que le pueda responder a don Bienvenido.
20:06Claro, sí.
20:06Sí, como decíamos, todos esos trastornos, las situaciones mentales, van de la mano, ¿verdad?
20:13O sea, generalmente la depresión, pareciera que es por la muerte de un familiar, ¿verdad?
20:23Sí, hay una razón, que era lo que usted contaba.
20:25Hay un duelo, pero también el que se prolongue y que pueda llevarlo a tener síntomas tan molestos
20:34como una depresión, son cosas que también en la mente se asocian con algo que yo no tengo resuelto
20:42o con la persona que murió o con mi idea de la muerte.
20:47El tema es con respecto a mi relación en el mundo material y con las personas que me rodean, ¿verdad?
20:53¿Cuál es el tipo de vínculo que yo tenía con esa persona?
20:58Que a veces ya decimos me dejó, me abandonó, ¿por qué se murió, por qué se fue antes, verdad?
21:04Todas esas preguntas que uno se hace que quedan sin resolver porque la persona que se va
21:10como que se lleva una parte de uno, ¿verdad?
21:12Y eso es lo que duele.
21:14El deshacer ese vínculo y elaborar un duelo toma su rato, pero lo aquí, el tratamiento
21:23que me imagino que él tuvo, además de algunos medicamentos que ayudan, pero no curan, ¿verdad?
21:31Ayudan a sentirse mejor, pero no curan, pero es poner en palabras.
21:34Aquí el psicólogo tiene mucho que decir con respecto a la escucha de la psicología
21:43de lo que la persona que está en duelo está asociando para que lo pueda poner en palabras.
21:49Una vez que lo pone en palabras, posiblemente los síntomas empiezan a desaparecer, ¿verdad?
21:55Pero sí, digamos, un familiar, la muerte de un familiar es una pérdida, ¿verdad?
22:00Y todas las pérdidas uno las asocia como pérdidas.
22:03Algo perdí y eso me llega, puede ser, a algo más sencillo de manejar o algo muy profundo
22:11que tiene que ver con cosas no resueltas a veces con la persona que murió.
22:18Son las 5 y 22 de la tarde, es momento de hacer nuestra primera pausa, ya casi regresamos con más
22:23porque ya tenemos preguntas también en nuestro chat de WhatsApp, entonces ya venimos para que usted
22:29pueda responderle a nuestros televidentes, así que también le invito a que si usted tiene alguna pregunta
22:34la haga a través del 21 00 13 13 y ya venimos con más de consulta en directo.
22:52¿Qué? ¿Por qué está con ellas? ¡Se ve súper feliz!
22:56¡Las del Club Manga! ¿Ellos te obligaron a trabajar ahí o qué?
23:00La verdad yo he decidido unirme al Club Manga.
23:03Oye, estás equivocado con todo lo que estás pensando. ¡Ella te está usando!
23:08Pues no hay de otra, tendremos que detenerlo.
23:13Círculo de Héroes, los domingos a las 10 de la mañana.
23:19Hace 202 años, el partido de Nicoya decidió su propio destino.
23:24Hoy, Guanacaste vuelve a ser el centro del país.
23:29Los actos cívicos y la gira de la Presidente de la República en vivo y en directo.
23:35Desde esta provincia quedando, nos ha dado 13 noticias con Guanacaste y Costa Rica.
23:44Siga nuestra transmisión este 25 de julio a las 8 de la mañana por Canal 13.
23:52En el especial Memoria Viva del documental costarricense, cortesía del Centro de Cine, descubra la esencia de Guanacaste por medio
24:01de tres documentales muy diferentes.
24:03Carlos Cruz, un guanacasteco, La Yehuita y Raíces de mi Tierra con un Guadalupe Urbina.
24:09En nuestro espacio Dominio Documental, el domingo 26 de julio a las 5 de la tarde.
24:15Solo en Canal 13.
24:20Historias que inspiran, información que orienta y un espacio para comprender mejor la realidad del adulto mayor y de las
24:27personas con discapacidad.
24:29Una cita para escuchar, aprender y conectar.
24:33Nexos, los sábados a las 7 y 30 de la mañana.
24:52Nexos, los sábados a las 8 de la mañana.
25:09Como si tuviéramos algún padecimiento físico, pero realmente lo que estamos teniendo en ese momento es este episodio de ataque
25:16de pánico.
25:17Y por eso hoy William Ramírez, que es especialista en psicología, está con nosotros para poder responder las preguntas de
25:23nuestros televidentes.
25:24Y es que tenemos una llamada telefónica en este momento.
25:27Muy buenas tardes.
25:30Sí, aló.
25:31Buenas tardes. ¿Con quién tengo el gusto?
25:34Aló, Juan Carlos.
25:35Adelante con su pregunta.
25:39Me he escuchado.
25:40Le escuchamos.
25:44Le escuchamos.
25:45Sí, doctor.
25:48Yo tenía...
25:50Es para el doctor.
25:53Yo quería...
25:55Sí, yo quiero...
25:59Yo quiero hacer un comentario al doctor.
26:05Recuerde que tiene que escucharnos a través de su teléfono y también hablarnos a través de su dispositivo celular o
26:13teléfono fijo y bajarle el volumen al televisor.
26:25Creo que sí, se nos fue la llamada.
26:27Ahí me escucha, ahí me escucha.
26:29Sí, le escuchamos, le escuchamos.
26:31Adelante.
26:32Ok, doctor, con todo respeto, yo quería hacerle un comentario al doctor acerca de los problemas de pánico relacionado con
26:49la depresión.
26:51Doctor, yo he tocado la llama por dentro, yo he estado metido ahí en la llama por dentro y a
26:59mí me hizo bien el tratamiento del psiquiatra, digamos, un calmante.
27:09Y después, yo veo que es buena la terapia.
27:13Entonces, mi pregunta es, ¿cómo es esa conexión entre el psiquiatra y el psicólogo?
27:23Gracias.
27:24Gracias, Juan Carlos, por su pregunta que me parece súper valiosa.
27:27Ese complemento entre especialistas.
27:30Adelante, Willy.
27:31Totalmente de acuerdo, claro.
27:32Bueno, el complemento del psiquiatra, que como médico que es, domina y maneja el tema de los medicamentos.
27:42Eso es muy importante, porque una persona en pánico, más que la consecuencia, como decía el señor que nos llamó,
27:53la depresión,
27:54la persona no quiere hablar, no quiere bañarse, no quiere salir de la casa, ¿verdad?
28:00O sea, para que pueda ir a terapia, ve que hay que ayudarle para que pueda hablar, para que pueda
28:07salir de ese estado en que se encuentra.
28:10Entonces, la interconsulta con profesionales de la salud, en este caso dos, psiquiatra y el psicólogo,
28:17ayudan a que la persona por lo menos pueda hablar, porque yo les decía que la causa del pánico y
28:26la causa de la depresión
28:27no es muy clara para la persona que lo padece.
28:33Incluso la medicina, la psiquiatría, los remedios como que alivian los síntomas,
28:40pero la causa sigue estando ahí, ¿verdad? Si no se habla, si no se conversa.
28:45Entonces, ese enredo que la mente hace para que una persona, nosotros hablamos de síntomas,
28:52o sea, cuando lo que sentimos en el cuerpo, todo lo que se siente en el cuerpo es un síntoma.
28:58Ese síntoma nos está llamando la atención de que algo pasa,
29:02y que puede pasar algo peor si no le ponemos atención.
29:06Entonces, la depresión que paraliza a la persona y no puede hablar, o no se baña, no sale a la
29:12casa,
29:13no come y todo ese tipo de cosas, hay que sacarla de ese estado.
29:17Entonces, ahí la presencia del psiquiatra y el médico para que los síntomas disminuyan y la persona pueda hablar.
29:25Es la única manera de que realmente se pueda salir de una depresión con la ayuda en equipo, ¿verdad?
29:33Con el psiquiatra, con los medicamentos y con la psicoterapia.
29:38Voy a leer una pregunta de don Javier que nos llegó a nuestro chat, y es sobre el tema igual
29:42de ataques de pánico.
29:44Nos pregunta si la autonomía y el aislamiento que hoy se está viviendo muchas personas,
29:51en donde las mismas ya no se interrelacionan, que podría propiciar ante situaciones
29:56que antes se podían resolver incluso conversando y en equipo,
30:00¿puede generar esto ataques de pánico o también facilitar el trastorno en el comportamiento individual?
30:07Sí, a la consulta llega mucha gente mal porque se sienten solas.
30:18Digamos, ese es el principal motivo de consulta, que es muy diferente.
30:23Y bueno, cuando ya en la consulta empiezan a conversar,
30:26la persona que se siente sola no valora que no está solo,
30:33que está un hermano, que está un familiar, que están los amigos,
30:38aunque no estén cerca, aunque no estén con él compartiendo, pero están en algún lugar.
30:43Entonces, es muy diferente a sentirse solo, que es cuando la gente entra en cuadros depresivos,
30:48de angustia, de ansiedad, toda esa familia de la que estamos conversando,
30:52donde el pico es el pánico, pero el tema es sentirse solo.
30:58Entonces, con solo la primera consulta, bueno, usted se siente solo, pero está solo,
31:02realmente está solo.
31:04Y si las redes sociales y todo eso no es lo mismo, que alguien lo escuche,
31:11que alguien lo mire, que me diga estoy vivo, existo,
31:15si yo estoy conversando con usted, me está viendo y yo la veo,
31:18pues hay una interrelación de compañía, si se quiere, ¿verdad?
31:23Pero el estar solo, aislado, con mis propios, rumiando mis propios pensamientos,
31:31mi sensación de que me falta algo, ¿verdad?
31:34Incluso que lo ponen a pensar en la muerte, ¿verdad?
31:37En eso, que es otra cosa que no tiene referente, ¿verdad?
31:42¿Qué será morirse, verdad?
31:43Toda la gente se imagina cosas y lo asocia entonces con enfermedad.
31:46Y bueno, y entra como en un círculo vicioso, ¿verdad?
31:51De retroalimentando, es como el caldo de cultivo para que cada vez me sienta peor.
31:58Se entra en ese círculo que hablábamos también con el pánico.
32:01Entonces, sí, la soledad que lo lleva a uno, la vida actual,
32:08¿verdad?
32:08De que se va alejando uno un poco de los amigos,
32:14cuando lo asocio y me siento solo,
32:17es cuando aparecen los síntomas en el cuerpo,
32:19de la sensación de que algo me falta, ¿verdad?
32:23Y ahí es cuando aparecen los síntomas más graves, ¿verdad?
32:26Voy a leer también una consulta de María Fernanda.
32:31Dice que tiene, más bien,
32:33ella siempre tiene esos ataques de pánico,
32:36ataques de ansiedad,
32:38y ella nos dice que es,
32:40o considera que se trata de que no puede ver a su pareja
32:43o hacer algo con sus amigos
32:45y siente como una frustración a tal punto de querer llorar
32:49y solo se encierra en su cuarto en ese momento.
32:53Quiere saber dos cosas.
32:55Primero, si eso es normal.
32:57Y segundo, si ya debería hablarlo con un psicólogo.
33:01No me quedó muy claro cuando dice
33:03que no puedo hacer algo con mi pareja.
33:06Parece que cuando no puede ver a su pareja
33:08o no puede hacer algo con sus amigos,
33:10en ese momento siente mucha frustración
33:13al punto de querer llorar y encerrarse en su cuarto.
33:17Sí.
33:18No sé si se puede asociar con autoestima,
33:20si es el caso de esta persona que nos llama.
33:25En no poder hacer algo, digamos,
33:27sentirse de frustración porque algo no lo puedo hacer.
33:31A veces se sientan a conversar
33:34y el tema puede ser que no lo conozca,
33:37entonces no participa.
33:40Y empieza a sentir una sensación de minusvalía,
33:45que no poder interactuar,
33:49no poder conversar,
33:50no poder conversar sobre ciertos temas
33:52o algunas tareas, no sé.
33:54Sí es posible que eso la lleve a ver hacia el mundo interior
34:00y encontrarse ahí con todas mis carencias,
34:04todo lo que me falta,
34:05lo que yo soy.
34:07Posiblemente se asocia a veces con la historia.
34:09A veces los padres o los que lo crían a los niños,
34:13cuando le dicen,
34:14es que usted es un inútil,
34:15es que usted no va a poder,
34:16y ese tipo de cosas,
34:18en situaciones como esas,
34:20eso se reactiva.
34:20Y aparece una sensación de que como niño sentí
34:25y hoy al sentirme que no me puedo integrar en un grupo,
34:29puede ser que la mente diga,
34:32su mamá tenía razón,
34:34usted es un inútil,
34:35y entonces aparece la angustia,
34:37la ansiedad,
34:37el pánico,
34:38y entonces la idea de alejarse,
34:41mejor me voy y a llorar,
34:44ahí es donde es importante ir al psicólogo
34:46o a un profesional que la escuche
34:48y que le pueda como aclarar.
34:51Usted ha visto que a veces en los memes que ponen,
34:55cuando hablan,
34:56conversando con el psicólogo,
34:58es como una madeja de hilo todo enredado,
35:01y el psicólogo está como desenredando,
35:03bueno, no sé,
35:05efectivamente representa muy bien esa madeja,
35:07ese rollo de hilo,
35:10lo que es la mente,
35:12enredo,
35:12y que cuando usted lo empieza a desenredar,
35:15y le dice,
35:16wow,
35:16era por eso,
35:18ah,
35:18con razón,
35:20¿verdad?
35:20Entonces,
35:21por ejemplo,
35:21si mi mamá me trataba así,
35:23pues decir,
35:24bueno,
35:25era lo que mi mamá hacía en ese momento,
35:28supuestamente para ayudarme,
35:29no era para que me sintiera mal,
35:32y al entenderlo,
35:33resuelvo el rollo que tengo con mi mamá,
35:36me aclaro que no soy un inútil,
35:37porque mi mamá me lo había dicho,
35:39y me puedo integrar a una conversación
35:42desde lo que yo sé.
35:44Ahora,
35:45hablemos de otros factores que pueden desencadenar o no,
35:48los ataques de pánico,
35:50le pregunto,
35:50por ejemplo,
35:51la falta de sueño,
35:53el consumo de alcohol,
35:55cafeína,
35:56¿tienen alguna relación a que se pueda desencadenar esto que estamos hablando?
36:00Más bien,
36:01eso ya son síntomas asociados,
36:02que vienen de camino,
36:04o sea,
36:05síntomas asociados,
36:06sí,
36:06o sea,
36:07si yo no puedo dormir,
36:09es por algo,
36:11si pierdo el apetito,
36:13es por algo.
36:13Ahora,
36:14si estoy tomando algún medicamento o café,
36:17que a veces más bien a uno le dice,
36:19mejor evite un poco el café,
36:20porque la cafeína hace que yo empiece a sentir el acelerado del corazón,
36:26y si ya lo he sentido con ataques de pánico,
36:29y no me doy cuenta que es por el café,
36:32o la mente empieza,
36:34ya viene el ataque,
36:35¿verdad?
36:36¿qué sé yo?
36:36Entonces,
36:37siempre hay una causa,
36:39el tema,
36:40por eso ahí la importancia de los psicólogos,
36:43el psiquiatra,
36:44ojalá que no solo me dedique,
36:45sino que también escuche,
36:46¿verdad?
36:47para ver la causa,
36:48siempre la causa tiene que ver con algo mental,
36:51con algún enredo ahí,
36:52en algún nudo que se hizo,
36:54¿verdad?
36:54Y cuando ya lo deshago,
36:55digo,
36:56ay,
36:56era por eso.
36:57Como les decía,
36:58digamos,
36:58uno hace muchas conjeturas,
37:02porque el jefe está reunido con la junta directiva,
37:05y yo empiezo a asociar que me van a despedir,
37:08¿verdad?
37:08Y ahí empieza todo el proceso de un posible ataque de pánico,
37:14que lo guarda,
37:15posiblemente no lo converse,
37:16y a los tres meses,
37:17cuando van en el bus,
37:19algo que pasó ahí,
37:21hay un fantorno desencadenante,
37:23algo ocurrió ahí,
37:24que no tengo claro qué es,
37:25pero hace que ese elemento que tengo ahí,
37:29y resolver,
37:31aparezca,
37:31pero abruptamente,
37:32y es lo que es el ataque,
37:33¿verdad?
37:34¿Cómo se diagnostica,
37:36o cómo hacen ustedes para poder abordar más este tema?
37:40¿Cómo diagnosticarlo?
37:42Cuando,
37:42bueno,
37:43a mí me pasó,
37:43lo hablábamos en un lugar público,
37:46pero puede ser que otras personas están teniendo estos síntomas,
37:48y no se están dando cuenta de qué es lo que está sucediendo realmente.
37:52¿Cómo hacen ustedes como psicólogos para poder detectar que realmente estamos hablando de ataques de pánico?
38:00Lamentablemente cuando la persona llega es cuando ella está en crisis,
38:03¿verdad?
38:04O sea,
38:04si uno desde antes le pusiera atención a cambios a veces insignificantes,
38:10que el cuerpo empieza a llamarle la atención a uno,
38:16el cuerpo le avisa.
38:17¿Cómo cuáles?
38:18Como por ejemplo un mareo.
38:19Ok.
38:20Por ejemplo,
38:21cuando uno piensa que es un dolor de espalda,
38:25tensión,
38:27ahí quise decir...
38:28Ya están moviendo los hombros.
38:30Porque sí,
38:32uno a veces no le pone atención,
38:34¿verdad?
38:34Puede ser un,
38:35un,
38:36un,
38:36la computadora,
38:37o lo vemos mal,
38:38pero sí es importante cuándo me empezó,
38:40¿verdad?
38:41Como uno mismo,
38:42ponerle atención a los síntomas que le aparecen en el cuerpo.
38:46Un mareo,
38:47¿verdad?
38:47Que un malestar por alguna cosa,
38:50un dolor de cabeza,
38:53si la taquicardia o el corazón me palpita más fuerte.
38:57Digamos,
38:58es uno el que se conoce bien su cuerpo para saber y darse cuenta cuando algo no está bien.
39:04Pero no dejarlo.
39:06¿Verdad?
39:07No dejarlo,
39:07conversarlo con alguien.
39:09Y es que es raro,
39:10¿no?
39:10Es que me estoy mareando más seguido de lo normal.
39:13Si no obviarlo.
39:14No obviarlo.
39:15O sea,
39:15ponerle atención porque el cuerpo le está mandando señales.
39:19Por eso yo hablo de síntomas.
39:21¿Verdad?
39:22Casi no nos enfermamos si le ponemos atención a los síntomas.
39:26Ya la enfermedad es algo mucho más grave porque hubo una serie de señales desde hace un mes,
39:34desde hace dos meses, incluso desde hace un año, que no le estoy poniendo atención y de pronto,
39:41¡fum!
39:42Aparece.
39:43Entonces, uno mismo debería de ponerle atención a las señales que le manda el cuerpo.
39:48Porque cuando ya llegan a consulta es porque ya están en crisis.
39:51¿Cómo es una recuperación de una persona que tiene ataques de pánico?
39:55Le pregunto porque, para poderle dar una guía a nuestros televidentes, ¿y cuánto tiempo puede tardar, incluso poder recuperarse y
40:05no tener esos episodios?
40:06Sí, cuando son repetitivos, generalmente a alguna gente le pasa y si se dan las circunstancias para que desmistifique el
40:19concepto, ¿verdad?
40:20Porque solo hablar de pánico, ya uno es en pánico, ¿verdad?
40:24Sí.
40:24El tema es que uno lo asocia y cada quien posiblemente tiene su propia definición de lo que entiende por
40:31pánico.
40:32Entonces, bajar ese nivel de ansiedad, empezar a que lo pueda conversar, ¿verdad?
40:37Bueno, para usted, ¿qué significa pánico, verdad?
40:39Que es lo que usted siente.
40:40Y empezar a bajar ese nivel de que la mente construye, asociarlo a algo peor.
40:50Si se asocia a algo peor, es cuando los síntomas se exacerban y la posibilidad de que no se repitan,
41:02es difícil de que se dé.
41:04Porque está ya instaurado que algo grave pasa, ¿verdad?
41:08Cuando en realidad, con solo conversarlo a veces, cuando uno se da cuenta a qué lo asociaba,
41:14ahí el síntoma ya no tiene ninguna razón de volver a aparecer, porque el pánico también es un síntoma, ¿verdad?
41:21Que nos quiere decir algo.
41:23Entonces, cuando yo logro asociarlo y lo pongo en palabras, el síntoma ya no tiene ninguna razón de ser.
41:29Entonces, empieza a desaparecer.
41:31Y bajarle el nivel de angustia que produce por el desconocimiento, ¿verdad?
41:36A veces la gente piensa que solo a mí me pasa.
41:39A la mayoría de la gente nos ha pasado.
41:41Hablarlo, eso es lo principal.
41:42Eso es lo principal, sí.
41:43Hablarlo, como yo estoy contando hoy, bueno.
41:46Eso fue hace muchísimos años y sí tenía muchos de los síntomas que usted nos comenta.
41:50Entonces, creo que el paso número uno siempre es hablarlo para igual conocer que no estamos solos.
41:57Amén.
41:58Bien, vamos a ir a nuestra segunda pausa.
42:00Ya casi regresamos con más.
42:02Tenemos algunas preguntas más que nos han llegado a través de nuestro WhatsApp.
42:05Pero vamos también a hacer una recopilación de cuáles son esos puntos que usted tiene que tomar en cuenta para
42:10poder tratar un ataque de pánico.
42:12Ya casi venimos con más.
42:24En el especial Memoria Viva del documental costarricense, cortesía del Centro de Cine, descubra la esencia de Guanacaste por medio
42:32de tres documentales muy diferentes.
42:34Carlos Cruz, un guanacasteco, la yeguita y raíces de mi tierra con un Guadalupe Urbina.
42:40En nuestro espacio Dominio Documental, el domingo 26 de julio a las 5 de la tarde.
42:46Solo en Canal 13.
42:51Hola, ¿qué tal? Cerca de un millón de niños, niñas y adolescentes regresan a nuestras aulas educativas todos los años.
42:59Y este año, como años anteriores, llevan en sus mochilas la violencia que se manifiesta en nuestros centros educativos de
43:06diferentes formas.
43:07Un reflejo de la crisis de seguridad y de educación que estamos viviendo en el país.
43:12Esto involucra a todos los sectores, al educativo, a la sociedad en sí, a las familias, a las comunidades y,
43:21por supuesto, al gobierno de turno en la búsqueda de soluciones que permitan eliminar, erradicar la violencia de nuestros centros
43:30educativos.
43:31Estamos a tiempo, es mucho lo que podemos hacer y de eso vamos a hablar en Una Mirada esta semana.
43:35No se lo pierda, acompañemos.
43:46Voces Femeninas
43:47Voces Femeninas, el programa de Mujeres para Mujeres, llega a su quinta temporada.
43:52Una nueva oportunidad para descubrir, inspirar y empoderar.
43:57No te perdas el programa donde cada historia, cada voz y cada palabra cuentan.
44:03Voces Femeninas, todos los martes a las 7 de la noche, por Canal 13.
44:33Voces Femeninas, todos los martes a las 7 de la noche.
44:42No nos quiso dar el nombre, no hay ningún problema, esté también en su espacio y le escuchamos.
44:46Adelante.
44:48Bueno, mira, yo soy una educadora pensionada.
44:53Adelante con su pregunta, gracias por su llamada.
44:56Sí, y lo que quiero decir es que a mí me dio ataque de pánico cuando falleció mi marido.
45:04Ya mi marido va a cumplir nueve años de fallecido.
45:08Y vieras que los nueve años de fallecido, yo pasé como con ese ataque de pánico, más que es que
45:16de sola.
45:17Tengo hijas, pero yo quedé sola en un apartamento.
45:20Y lo que quiero dar testimonio es que con lo que dice el doctor, a mí me funcionó.
45:26Yo eso lo leí y lo vi en televisión, que decían que tomando agua.
45:32Cuando a mí me daban ese ataque de pánico, yo me levantaba, me tomaba un vaso de agua y yo
45:37decía,
45:38pero por qué no tengo que salir, porque lo que yo sentía ganas era de salir en carrera,
45:42de abrir la puerta y salir y correr y correr, no sé para dónde, la verdad.
45:47Pero entonces yo decía, no, no, yo tengo que controlarme.
45:51Y hacía también chasquido de los dedos.
45:55Yo los oigo mucho a ustedes y oigo al doctor Fung también.
46:00Y eso me ha hecho bien.
46:03Y ahora que el doctor dijo eso del agua,
46:06fíjate que ahora lo que me da después de la muerte de mi hija,
46:09porque hace un año se murió mi hija mayor,
46:12y también quedé nerviosísima, quedé como que me van a mirar otro susto de eso.
46:18Y sin embargo, sin embargo, lo que hago es eso,
46:23tomar agua y tranquilizarme.
46:26Pero sí se me sube la presión.
46:28Y yo lo que quería decirle al doctor es que me mandaron en el EVAIS,
46:33donde yo voy, yo ya tengo 80 años,
46:35y en el EVAIS donde voy me mandaron esa pastilla,
46:41ay corriente, Dios mío, que le mandan a todo el mundo,
46:43¿cómo se le llama?
46:46Bueno, esa pastilla para los nervios, digamos.
46:49Pero me comencé a caer.
46:51Tomando la pastilla me comencé a caer.
46:54Como que me mantenía como dormida,
46:57como entonces iba a ser mandado,
46:59yo tengo que hacer mis compras y mis cosas,
47:01yo seguí funcionando, haciendo todo.
47:06Y no puedo tomar la pastilla porque me caigo.
47:09No sé por qué.
47:10¿Me dio eso?
47:13Muchísimas gracias a nuestra televidente y gracias también por su fiel sintonía a este espacio.
47:19Bueno, yo la escucho muy llena de energía,
47:21que he dicho que ha ido poco a poco avanzando con ese proceso,
47:25y le agradezco muchísimo también que nos brinde su experiencia también en este espacio.
47:31Adelante más bien, William.
47:33Qué bonito testimonio, digamos,
47:34de que a veces es más simple de lo que uno se imagina
47:40poder bajar el nivel de angustia que provoca un ataque de pánico, ¿verdad?
47:44Como le decía,
47:46la mente es la que hace que uno entre en crisis,
47:50porque la mente piensa solo en cosas malas, ¿verdad?
47:53Como le decía,
47:55la persona que nos llamó hablaba de que sentía como que la perseguía.
48:00Efectivamente,
48:01los ataques de pánico se asocian con que algo me persigue,
48:04algo malo me va a pasar,
48:05y le decía que si uno se toma un vasito,
48:09un traguito de agua,
48:10la mente va a reaccionar diciendo no es tan malo, ¿verdad?
48:14Y sí,
48:15le baja el nivel de angustia.
48:17Igual que distraerse,
48:18como decía usted,
48:19digamos,
48:19ver algunos objetos del lugar que estoy.
48:21O sea,
48:21en esos sentimientos.
48:22¿Verdad?
48:23Como distraer la mente de la cosa mala que puede pasar.
48:30Esa mente siempre nos va a llevar por el camino equivocado.
48:34Entonces,
48:35es no darle tanta pelota,
48:37empezar a respirar normalmente,
48:39tomarse un poquito de agua,
48:40y con respecto a lo que decía,
48:42los medicamentos,
48:43que son muy buenos,
48:44si lo saben,
48:45si se utilizan bien,
48:47si tiene efectos secundarios,
48:48que lo hable con el médico de ella, ¿verdad?
48:50Y suena como un efecto secundario.
48:52Se lo cambie o lo revisen,
48:54a ver si es que pueden bajar la dosis,
48:56a ver cómo,
48:57pero sí que,
48:58y si tiene ese problema,
48:59que se cae y todo eso,
49:00puede tener un problema más complicado,
49:02¿verdad?
49:03Antes que lo hable con el médico.
49:05Es muy importante,
49:06siempre complementar con su médico de cabecera,
49:08con su especialista,
49:09todo lo que igual conversamos acá en consulta en directo.
49:12William,
49:12nos dice una televidente
49:14que ella era siempre la activa,
49:17la alegre,
49:18la simpática,
49:19hasta la consejera para todos y todas,
49:21pero hace un tiempo,
49:22no sabes si tal vez durante el COVID
49:24o después de esta pandemia que tuvimos,
49:28más bien fue todo lo contrario,
49:30empezó a padecer ataques de ansiedad,
49:32y ella está bien,
49:35nos cuenta que está súper bien durante todo el día,
49:37pero llega la noche,
49:39en el momento para dormir,
49:40siente una soledad terrible
49:42y deseos de nada,
49:44le agarra,
49:44incluso su estómago pasa mal
49:47debido a esta situación,
49:49y no es como un dolor,
49:50ni una molestia,
49:51según lo que nos dice,
49:52sino que quiere saber
49:53si más bien se asocia
49:54a lo que usted nos está comentando hoy.
49:59Nos cuenta también
49:59que ella trabaja hasta el cansancio
50:01y que ya incluso hasta no quiere trabajar.
50:03Sí,
50:05sería importante como conocer un poquito más
50:07si vive sola,
50:09si vive con pareja,
50:10si vive con la familia,
50:12porque a veces el dormir,
50:15a veces no nos lo pone atención
50:17al dormir y el significado de los sueños,
50:21mira que uno siempre sueña,
50:24cuando duerme hay una parte del sueño
50:26que implica soñar,
50:29pero en los sueños a veces
50:30lo que nos traen son mensajes
50:32de algo que está pasando,
50:35que hay alguna situación
50:37que lo voy a vivir en el sueño,
50:39como un mensaje que viene en los sueños,
50:41y eso da miedo,
50:43o provoca pánico,
50:45y consecuencia del insomnio.
50:47O sea,
50:47no dormir como para no soñar,
50:49para no revisar el inconsciente en los sueños,
50:53hace un checklist
50:56de cosas que me están pasando,
50:58y sabe la respuesta,
50:59por ejemplo,
51:00dejo a mi pareja,
51:02el inconsciente sí sabe,
51:03pero uno no sabe qué hacer.
51:05Me cambio de trabajo,
51:07el inconsciente sí sabe,
51:08pero uno no.
51:09Entonces,
51:10como ponerle más atención
51:11a la intuición,
51:13las cosas que le dijeron,
51:14eso que sentimos,
51:15eso,
51:15como decir,
51:16uy,
51:17verdad,
51:18la respuesta que me va a venir
51:19de mi mundo interior
51:20siempre es más honesta,
51:23más sincera,
51:23que los enredos que me hace la mente,
51:25verdad,
51:26porque entonces,
51:27ay,
51:27si renuncio a este trabajo,
51:28y la parte económica,
51:30y entonces,
51:31y ahí sigue,
51:32verdad,
51:32lo cual termina en un ataque de pánico,
51:34porque son un montón de variables
51:36que intervienen
51:37que yo no puedo controlar.
51:39Entonces,
51:40relajarse,
51:40tranquilizarse,
51:41y hacerse las preguntas.
51:42¿Será que de verdad ya necesito cambiar
51:44de trabajo?
51:46¿Será que ya es tiempo
51:48de pensionarme?
51:50Ahora,
51:50yo también le pregunto,
51:51ella relaciona esto también
51:52cuando pasó la pandemia,
51:55¿qué tanto creció
51:56esos ataques de pánico
51:57desde lo que usted
51:58ha tratado en este tiempo,
52:00después de una situación
52:01en la cual nos obligó
52:03a cambiar nuestro estilo de vida
52:05y a entrar a una nueva normalidad?
52:07Sí,
52:08sí,
52:08el tema de la pandemia
52:09que marcó un antes
52:10y un después,
52:11verdad,
52:13la gente tuvo que reinventarse,
52:17verdad,
52:17viera que en psicología
52:19nosotros llamamos a eso
52:20como morir y nacer.
52:22No nos damos cuenta
52:23cuando las cosas
52:25son tan manifiestas
52:27como una pandemia,
52:28pero solo el hecho
52:30de acostarse a dormir
52:32es como morir
52:33y amanecer otro día
52:35con una nueva visión
52:37de lo que sigue,
52:38el mundo,
52:39verdad,
52:39qué sé yo.
52:40Entonces,
52:40la pandemia,
52:41lo que pasa es que fue
52:42un paréntesis muy grande
52:44del cotidiano,
52:45fue pasando
52:46y ahora otra vez
52:47nos ubican
52:48y nos enfrentamos
52:49a un montón de cambios,
52:50que podría ser interesante
52:52como los cambios
52:53que esta persona ha tenido,
52:55que los valores
52:56que tanto la están afectando ahora
52:57para que se ubique
52:59en el presente
52:59y pueda resolver
53:01su presente.
53:03Doña Lilia nos dice
53:04que tiene una amiga
53:05que padece de ataques
53:06de pánico
53:07y cada vez que va a viajar
53:08o va a hacer algún paseo
53:09que la invitan
53:11ya entra como en ese estado
53:12de pánico
53:14y no quiere ir.
53:15Todo parece que suda mucho
53:17y que prefiere
53:18que no la inviten a nadie.
53:20Ella quiere saber
53:20cómo la puede ayudar,
53:22cómo la puede aconsejar
53:23y que tiene en ese momento
53:2540 años.
53:27Dice que igual
53:27siempre ha sido así.
53:29¿Cómo se le puede ayudar?
53:30La gente sufre
53:32por lo que pudo haber sido
53:34y no fue
53:35del pasado
53:36o por lo que podría ser
53:38pero tal vez no sea
53:39del futuro
53:39y por eso sufre la gente.
53:42Lo que hay que hacer
53:43es como ubicarse
53:44en el presente,
53:45¿verdad?
53:46Hoy.
53:46¿Qué es lo que tengo hoy?
53:48Tengo un paseo,
53:49bueno,
53:50lo voy a disfrutar,
53:51¿verdad?
53:52Pero la mente empieza a pensar
53:54y si se cae el avión
53:56y si chocamos
53:57y si me enfermo
53:58y si...
53:59Todo son cosas negativas,
54:01¿verdad?
54:01Pero si hoy estoy bien de salud,
54:03si las cosas están bien,
54:06si no veo noticias
54:06que dicen que se cayó
54:07un avión por allá
54:08y nada de esas cosas,
54:10o sea,
54:11como disfrutar el presente
54:13y ubicarme
54:14en un futuro
54:15del que es la semana entrante,
54:16¿verdad?
54:17Pero la gente empieza
54:18a pensar en cosas del futuro
54:19generalmente
54:20que van a suceder
54:22cosas malas,
54:23¿verdad?
54:23Que voy a ir al examen
54:24de la universidad
54:25y me va a ir mal.
54:26Pues si yo pienso
54:26que me va a ir bien,
54:27no tengo angustia
54:28ni tengo ansiedad.
54:29Pensar en esa parte positiva
54:31y no en la tragedia.
54:33Claro, sí.
54:34Ahora,
54:35Diana
54:36nos dice
54:37que le duele
54:38la espalda
54:39en la parte
54:40de la paleta
54:42y también
54:42en la cabeza,
54:43en la parte baja.
54:44Siente como una tensión
54:46y también siente
54:47en su brazo derecho
54:48y en el hombro
54:49como un frío.
54:51Ella,
54:52eso lo está relacionando
54:53como si fuera
54:54que le va a dar
54:55un ataque.
54:56Entonces,
54:57quiero que ya
54:57finalizando el programa
54:58que hablemos nuevamente
55:00de cuáles pueden ser
55:01esos síntomas
55:01que sí se relacionan
55:02y cuáles no
55:03para que Diana
55:04y nuestros televidentes
55:05lo tengan claro
55:06y también
55:07como repasemos
55:08cómo se puede controlar.
55:09Entonces,
55:10¿podría sentirse
55:11esos síntomas
55:12como un ataque de pánico?
55:14Antes del ataque
55:15de pánico.
55:16O más bien antes.
55:16Antes, sí.
55:17O sea,
55:18es importante
55:20porque la salud
55:21debería de siempre
55:22como tratarse
55:23en equipo,
55:23¿verdad?
55:24Si ella no tiene
55:25ninguna cuestión
55:27orgánica,
55:28física,
55:29razón de más
55:30para pensar
55:31que lo que sigue
55:32puede ser
55:33un ataque de pánico.
55:34Como les decía,
55:35el cuerpo es,
55:38el cuerpo hay que
55:38chinearlo más,
55:39¿verdad?
55:39Uno a veces
55:40no lo cuida
55:40y no lo chinea.
55:41El cuerpo es que
55:42lo lleva y lo trae,
55:43¿verdad?
55:43Hay que comer bien,
55:45hay que alimentarse bien
55:46y poner atención
55:48porque son alarmas,
55:51¿verdad?
55:51Este dolor aquí
55:52después se pasa para allá,
55:54después es aquí,
55:55después para allá,
55:56¿verdad?
55:56Son mensajes
55:58que el cuerpo
55:59nos está diciendo
56:00que algo está pasando.
56:02En el caso
56:03de la televidente
56:04que lo llama
56:04podría revisar
56:06cómo está pasando
56:07en su vida,
56:07en este momento,
56:08en su presente
56:09y no ir al pasado
56:11a revolcar cosas,
56:12¿verdad?
56:12Y venirse a sufrir
56:13al presente
56:14porque no es que uno recuerda
56:16sino que uno imagina,
56:17que uno siempre imagina
56:18cosas del pasado
56:19peores que lo que
56:19realmente fueron
56:21y el futuro también,
56:23¿verdad?
56:23Entonces se ubica
56:24en el presente
56:24y dice,
56:25bueno,
56:25¿qué realmente
56:26que estoy viviendo,
56:27que estoy sintiendo,
56:28que estoy pasando,
56:29que amerita,
56:30que anda estresada,
56:31que se me encoja
56:32a los hombros,
56:33que sienta mareos
56:34y todo ese tipo
56:35de cosas,
56:35¿verdad?
56:37Generalmente
56:37es más
56:38de orden psicológico
56:39lo que le pasa a uno,
56:41no que sea un invento,
56:42¿verdad?
56:42No es que la gente
56:43inventa cosas,
56:44es que el cuerpo
56:44de verdad reacciona
56:45y entonces hay un órgano
56:48que se vea afectado
56:49por la tensión,
56:50por la angustia,
56:51por la ansiedad
56:51y manifiesta generalmente
56:53un dolor,
56:54un malestar.
56:55Identificar que estoy
56:56teniendo un ataque
56:57de pánico,
56:59tomar agua,
57:00utilizar nuestros sentidos,
57:02visualizar,
57:04sentir,
57:05usar el gusto
57:07y también
57:08empezar
57:09a sentir
57:10o más bien
57:11esperar un poco
57:12más de tiempo,
57:13es alguno
57:13de los consejos
57:14que hoy usted
57:15nos está brindando,
57:16dígame si me faltó
57:17alguno.
57:18No, no,
57:18perfectamente,
57:19está bien,
57:19todos esos son síntomas,
57:21tal vez la gente,
57:23digamos,
57:23la mayoría de nosotros
57:24hemos sentido miedo,
57:25era miedo
57:25por alguna cosilla,
57:28pongan atención
57:29a cómo mi cuerpo
57:31reacciona
57:31ante el miedo,
57:33¿verdad?
57:33porque de pronto
57:34un perro me ladró
57:36cuando iba por la calle
57:36y sentí miedo.
57:38El miedo
57:38naturalmente
57:39es un mecanismo de defensa
57:40para que uno se proteja.
57:42Entonces,
57:43ubique
57:43eso que sentí
57:45cuando tuve miedo
57:47y sé por qué es,
57:49porque el pánico
57:50sí no tiene objeto
57:51y se multiplica
57:52por 100
57:52los mismos síntomas,
57:54pero es eso,
57:55¿verdad?
57:55Entonces,
57:56¿cómo se identifica?
57:57Cuando yo he sentido miedo,
57:59mañana,
58:00pasó mañana,
58:00o sea,
58:01algo pasa,
58:02siento miedo
58:02y ahí aparece
58:03lo que le siento igual
58:06con el pánico,
58:08pero elevado
58:08a la enésima potencia.
58:10William,
58:11muchísimas gracias
58:11por acompañarnos
58:12hoy en este espacio,
58:14por darnos estos consejos
58:15sobre ataques de pánico.
58:17Mucho gusto.
58:18Muchísimas gracias
58:18también a usted
58:19por estar con nosotros
58:20en este espacio,
58:21nos vemos mañana
58:22a las 5 de la tarde.
58:23Quédese con Andrea Salazar
58:24porque ya viene 13 Noticias.
58:26Que tenga linda noche.
58:45Hace 202 años,
58:47el partido de Nicoya
58:49y le de la tarde.
58:49Muy bien.
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