00:00Vous n'aurez jamais le ventre plat si vous ne faites pas ces 5 choses super simples.
00:03Je vais vous aider parce que ça m'énerve de voir tout et son contraire sur les réseaux.
00:07Les débutants et les gens sont complètement perdus.
00:09Donc je vais vous donner mes astuces qui ont marché sur moi et sur des milliers de personnes que j
00:12'ai aidées.
00:13Enregistre bien la vidéo parce que je ne vais pas le répéter mille fois.
00:151. Soyez actif dans votre journée. Marchez, faites du vélo, sortez votre chien, prenez les escaliers.
00:20On parle souvent de l'importance de faire sa séance de sport.
00:23Mais ce qui est aussi et surtout important, c'est toutes les petites activités physiques que vous allez faire dans
00:27votre journée.
00:282. Faites de la musculation avec des poids. Allez, 2 séances par semaine.
00:31Vous muscler va venir augmenter votre métabolisme de base.
00:33Ça veut dire que quand vous serez musclé, votre corps va brûler plus de calories au repos.
00:37Votre perte de gras va donc s'accélérer et votre ventre plat bientôt arriver.
00:403. Le déficit de calories. Je sais que c'est le mot à la mode, mais c'est vrai.
00:43Quand on est débutant, c'est un terme un petit peu flou.
00:45Je vais le simplifier en vous disant que vous devez essayer de manger le plus sainement possible.
00:49En arrêtant par exemple les sodas et les sauces pleines de sucre.
00:52Déjà, si vous faites ça, c'est incroyable pour votre corps.
00:55Le reste, on verra plus tard, ne vous inquiétez pas.
00:564. Ne misez pas tout sur les compléments alimentaires.
00:58Alors oui, je sais que c'est bizarre venant de ma part parce que j'ai ma propre marque de
01:02compléments alimentaires InShape Nutrition.
01:04Je pourrais vous mentir en vous disant prenez une pilule de brûleur, une pilule de carnitide et hop, ventre plat.
01:09Mais non, c'est pas aussi simple.
01:10Mes compléments alimentaires InShape Nutrition vont venir peaufiner le travail.
01:14Ça va être la petite cerise sur le gâteau.
01:15J'en profite si vous voulez tester mes compléments alimentaires.
01:17Vous avez toujours moins 10% avec le code Nouveau10 sur mon site InShape Nutrition.
01:21Et 5. Buvez de l'eau.
01:22C'est pas directement lié à une perte de gras, mais plus pour un aspect santé global de votre corps.
01:26Combien de gens m'écrivent et me disent qu'ils ne boivent pas assez d'eau.
01:28Donc s'il vous plaît, 1,5 litre, voire 2 litres d'eau par jour.
01:32Minimum.
01:32Tous les jours.
01:33Perso, je suis à 3 litres.
01:34C'est en vous hydratant correctement que vous allez réduire votre rétention d'eau.
01:37Je vous mets une photo là.
01:38Quand vous faites pipi, vos urines doivent être dans ces 3 là.
01:40Si c'est après, c'est que vous ne buvez pas assez.
01:42Donc déjà, si vous mettez ce que j'ai dit en place, que vous patientez quelques mois.
01:45Et ouais les gars, il faut le mériter son ventre plat.
01:47Ça ne va pas arriver du jour au lendemain.
01:48Si c'était facile, tout le monde l'aurait.
01:50Donc voilà, à partir de maintenant, on est sérieux, on est concentré, on est focus.
01:53Et on va au bout de son objectif.
01:54Et on commence au moment où vous voyez cette vidéo.
01:57Je ne veux pas entendre le fameux « Allez, je commence demain ».
01:59Non, courage à vous.
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