00:00¿Sientes la necesidad de mirar el móvil nada más despertarte?
00:02¿O revisas las notificaciones casi sin darte cuenta?
00:05Puede que estés experimentando algo llamado tecnoestrés.
00:08El tecnoestrés es una forma de estrés causada por el uso intensivo de la tecnología.
00:12Y no ocurre porque la tecnología sea mala en sí,
00:14sino porque hemos llegado a depender tanto de ella que muchas veces nos cuesta desconectar.
00:18Lo curioso es que sus efectos no suelen aparecer de golpe.
00:20Se acumulan poco a poco.
00:22Un correo, un mensaje, una notificación, una visita rápida a las redes sociales y así durante todo el día.
00:27El problema es que nuestro cerebro no está diseñado para vivir en una multitarea constante.
00:31Cuando superamos nuestros límites pueden aparecer síntomas como fatiga mental,
00:35irritabilidad, ansiedad o dificultades para dormir.
00:37Incluso pueden surgir dolores de cabeza, problemas digestivos o tensión muscular.
00:41La clave no está en eliminar la tecnología, sino en cambiar nuestra relación con ella,
00:45hacer un uso más consciente, evitar el uso automático
00:47y encontrar actividades que permitan a la mente descansar de verdad,
00:50como leer, hacer deporte, bailar o tocar un instrumento.
00:53Porque igual que el cuerpo necesita recuperarse después de un esfuerzo físico,
00:56la mente también necesita pausas.
00:58¿Y tú crees que pasas más tiempo conectado del que realmente necesitas?
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