00:00Hola a todos, soy Dana Guerrero, psicóloga y hoy ante los recientes eventos provocados por el terremoto en nuestro país
00:06quiero compartir un mensaje con ustedes y lo primero que quiero que sepan es que en estos momentos es completamente
00:14normal
00:15y válido que puedan estar sintiendo emociones como miedo, angustia, ansiedad, incertidumbre, insomnio, tristeza profunda
00:25son emociones que vienen de una respuesta natural y de protección ante una situación extraordinaria como esta
00:31así que no estás exagerando, tu cuerpo y tu mente están procesando un impacto fuerte
00:37por eso hoy quiero compartir varias acciones sencillas pero que nos ayudan mucho en situaciones como estas
00:44Primero, prioriza la seguridad, si las autoridades indican medidas de prevención debemos seguirlas
00:52Dos, hablar con familiares, amigos o personas de nuestra confianza
00:58compartir como nos sentimos suele ser una gran estrategia para disminuir esa sensación de agilamiento
01:05compartir como nos sentimos
01:07Tercero, limitar esa exposición constante a noticias, imágenes de desastres
01:11filtrar mucho la información también que recibimos
01:14mantenerse informado es importante pero revisar información cada pocos minutos también puede aumentar nuestra ansiedad
01:21Cuarto, es muy importante recuperar día a poco nuestras rutinas
01:25comer, hidratarnos, descansar, intentar mantener horarios regulares
01:30las rutinas ayudan a nuestro cerebro a recuperar esa sensación de estabilidad
01:35y quinto, recordar que cada persona procesa el dolor a un ritmo diferente
01:40no debemos comparar nuestra reacción con las de otros
01:44La recuperación emocional no consiste en dejar de sentir, sino en contar con apoyo, información confiable y tiempo para adaptarnos
01:53a lo ocurrido
01:54Les abrazo
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