00:00Las redes tienen todo lo bueno y todo lo malo que yo creo que se ha puesto sobre la mesa.
00:05Es decir, lo bueno es un extraordinario instrumento para la difusión,
00:09para que nosotros nos comuniquemos, nos encontremos.
00:11Imagínate en un momento como este el valor que tiene poder comunicarte de manera instantánea.
00:16Uno piensa, por ejemplo, todos los compatriotas, las compatriotas que viven en el exterior.
00:21Es decir, si no tuviéramos las redes en este momento, desde el punto de vista más positivo,
00:26¿cómo se estaría viviendo eso con una angustia tremenda?
00:29Eso es todo lo positivo y es magnífico.
00:32Ahora tienen la otra cara de la moneda.
00:35Es decir, las redes tienen, por un lado, una característica que es como esa especie de hábito casi adictivo.
00:43No hablemos de una adicción, pero te habituas porque además están diseñadas así,
00:48porque tú pasas de un contenido a otro sin darte mucha cuenta.
00:52Y cuando vienes a ver, han pasado 10 minutos, han pasado media hora, han pasado una hora.
00:55Y el algoritmo hace lo propio.
00:57Totalmente.
00:58Y te sorprende el tiempo que llevas ahí.
00:59O sea, eso todos sabemos que es así.
01:02¿Qué hacemos?
01:02Nosotros no podemos cambiar en este momento, digamos, cuál es la arquitectura de esas redes.
01:07Lo que sí podemos hacer es autocontrolarnos nosotros.
01:11Es decir, tratar de tener una rutina de lo más controlada posible,
01:18que sobre todo cuando lleguen las últimas horas del día nos vaya amortiguando nuestro caminar por las redes.
01:26Vamos a llamarle así.
01:27Porque si no, ahí están muy cercanos las alteraciones del sueño.
01:32Y además, si tú acumulas a lo largo del día, nosotros consideremos que no tenemos una rutina en estos días
01:39como la rutina normal.
01:41Eso te lleva a que más tiempo todavía en las redes.
01:43Así es, tenemos el sueño alterado.
01:45Totalmente.
01:45El sueño y la interacción.
01:48La dinámica.
01:48Entonces, ese contacto puede resultar abrumador.
01:52Yo estoy seguro que a todos nos ha pasado y veámoslo ahora a ver cómo lo neutralizamos.
01:58Termina en un estado de agotamiento psicológico.
02:01Es decir, de verdad, uno ya no sabe ni lo que está buscando ahí.
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