00:00Empezá poniendo a remojar 3 cucharadas de linaza.
00:03La linaza es rica en ácidos grasos omega-3 y varios estudios señalan que ayuda a reducir
00:07procesos inflamatorios, mejoran la digestión y combaten el estreñimiento gracias a su
00:11alto contenido de fibra soluble.
00:14Agregá 3 cucharadas de chía.
00:16La chía aporta proteínas, fibra y antioxidantes que ayudan a fortalecer los músculos, mejoran
00:21la energía y según investigaciones en nutrición, apoyan la salud cardiovascular.
00:26Sumá 3 cucharadas de ajonjolí.
00:27Es una de las semillas con más calcio de origen vegetal y contiene minerales que contribuyen
00:32a fortalecer los huesos y son clave en la prevención de la osteoporosis.
00:35Y agregá 3 cucharadas de semillas de calabaza.
00:39Son una fuente importante de magnesio, mineral esencial para el funcionamiento de los músculos
00:43y los nervios, que la ciencia asocia con mejor calidad de sueño y menos calambres.
00:47Dejá esta mezcla en remojo durante 20 minutos.
00:51Pasado ese tiempo, lleva todo a la licuadora, la linaza, la chía, el ajonjolí y las semillas
00:56de calabaza.
00:57Sumá 3 cucharadas de cacao amargo, 2 cucharadas de miel orgánica y un vaso de agua.
01:03Licúa durante un minuto.
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