00:06Bom dia, André e audiência da VTV SBT.
00:10Sou Cassiana Ferian, nutricionista funcional integrativa e hoje vou falar sobre a importância
00:15das proteínas para a nossa saúde.
00:18Muita gente acha que proteína é importante só para quem faz academia, mas ela é essencial
00:24para todos nós.
00:25Ela ajuda na manutenção dos músculos, da imunidade, da saciedade, da energia e até
00:32do envelhecimento saudável.
00:35Um ponto muito importante é que não basta consumir proteína apenas no almoço ou jantar.
00:42O ideal é distribuir proteínas de qualidade ao longo do dia, incluindo café da manhã
00:48e lanches.
00:49Por exemplo, no café da manhã podemos incluir ovos, iogurte, queijo ou whey protein.
00:56E no almoço e jantar, carnes, peixe, frango ou leguminosas.
01:02E nos lanches, opções práticas e nutritivas para manter um consumo mais equilibrado.
01:08As necessidades variam conforme o peso, idade, sexo, atividade física, objetivos de cada pessoa.
01:15E aí vem uma pergunta muito importante.
01:18Você sabe quanto de proteína realmente consome por dia?
01:22Muitas pessoas acreditam que comem proteína suficiente, mas quando calculam, percebem que
01:28estão abaixo do ideal.
01:30Hoje, a tecnologia pode ajudar muito nisso.
01:33Já existem aplicativos com inteligência artificial que facilitam esse acompanhamento.
01:39A pessoa pode registrar os alimentos consumidos, até mesmo tirando uma foto da refeição e
01:46o aplicativo ajuda a calcular as proteínas, carboidratos, gorduras e calorias do dia,
01:52trazendo mais consciência alimentar, ajudando a atingir as metas de saúde de forma prática.
01:58Por quê?
01:59Cuidar da alimentação não precisa ser complicado e a tecnologia pode ser uma grande aliada
02:05nesse processo.
02:07Ficou com alguma dúvida?
02:08Estou à disposição.
