00:03Fala pessoal, vamos gravar hoje o quadro Gazeta Esportes Verão. Esportes que estão em alta aqui no Espírito Santo e
00:10assim pode ser praticado tanto no verão quanto em outras épocas do ano.
00:15A gente está aqui com a atleta profissional Ana Rondelli. Ana, há quantos anos você pratica o futebol e como
00:20é diariamente o futebol na sua vida?
00:23Então, tem sete anos que eu entrei no mundo do futebol, tem seis anos que eu atuo como professora de
00:30futebol e vai fazer um ano que eu e o Rodrigo abrimos o Hub, que hoje é a nossa fonte
00:36aí, a minha fonte de renda da minha vida inteira é o futebol, eu sou profissional de futebol, dou aula
00:41de futebol, dou personal de futebol, então eu tenho contato com o futebol praticamente o dia inteiro, todos os dias.
00:47A gente está aqui hoje com o Rodrigo Volpini, que também é professor aqui no Hub Futebol. Rodrigo, me explica
00:52alguns fundamentos do futebol e para eu começar a jogar tranquilo com vocês hoje.
00:56Tá bom, vamos lá. O futebol é composto por cinco fundamentos principais, que é a chapa, a coxa, o peito,
01:03o ombro e a cabeça, tá bom? E hoje a gente vai fazer com você para te mostrar um pouquinho
01:08como é que funciona cada um exercício, dois desses exercícios, vai fazer cada exercício com fundamento, tá bom? E vamos
01:13ver como é que você vai sair.
01:14Vamos embora.
01:16Os cinco fundamentos do futebol, a gente vai começar explicando pela chapa, que é o movimento que a gente faz
01:21com o pé. Você vai diminuir um pouco a sua base, vai firmar e o seu corpo tem que estar
01:29sempre bem equilibrado.
01:30Não pode deixar o tronco ficar um pouco para trás ou desequilibrado na hora de fazer o fundamento.
01:36Depois da chapa a gente vem para a coxa, que é um movimento também que requer muito equilíbrio. Na verdade
01:41todos os fundamentos do futebol precisam de estar com o seu corpo bem firme, bem estruturado e bem forte para
01:47realizar cada fundamento.
01:48Então a coxa você pega, vai fazer a base também, com uma perna só e a outra você vai fazer,
01:55a bola vai pegar pouco acima do joelho, uns dois.
01:59O ombro, a gente vai, se eu for com o ombro direito, eu seguro o meu braço direito, faço meio
02:05que uma bandeja.
02:07Vou entrar um pouquinho com o meu quadril para frente e minha perna direita fica atrás e assim quando a
02:13bola vier eu entro embaixo da bola, realizo o meu movimento também, levando o meu corpo para frente e para
02:18cima.
02:19A gente vai elevar os dois braços, a base vai ficar paralela da perna.
02:25Tanto o ombro como o peito, a força que a gente vai realizar para levar a bola para cima, vai
02:32sair dos nossos membros inferiores, para realizar esse fundamento.
02:36A cabeça você vai deixar os dois braços um pouco acima, na direção da cabeça, uma perna na frente e
02:45uma perna atrás.
02:46E quando a bola vier, seu corpo também bem equilibrado, assim como os outros fundamentos, vai realizar um movimento mais
02:52suave e para cima.
02:54E quando a bola vier, seu corpo também bem equilibrado, vai realizar um movimento mais suave e para cima.
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