00:06Hola, soy Paola Otrabeño, Paola Ispira, y hoy os traigo de la mano de Huawei un vídeo para entrenar de
00:12manera divertida desde casa en poco tiempo y con esa sensación de endorfinas de poder salir al aire libre.
00:18Así que venga, solo vas a necesitar música, que ya te la pongo yo, tus cascos para aislarte de todo
00:24y centrarte en el entrenamiento, ¿sí? Y disfrutar y poner la mejor de tus sonrisas.
00:31¿Nos vamos? ¡Empezamos! 4 minutos de entrenamiento, 20 segundos cada ejercicio, 10 de recuperación. Así que venga, conmigo.
00:41¿Preparados? Primer ejercicio, rodillas arriba, cuerpo recto, 2, 1, vamos, subo, recto, arriba, subo, bien.
00:56Menos y honestidad, y tenemos la vuelta, la luz tiene más intensidad.
01:043, 4, 2, 1, subo, bien.
01:11Eso es, con el sitio. Abro y quiero, abro y cierro, ¿sí?
01:17Preparados, 3, 2, 1, abro y quiero, eso es.
01:22Bien, ahí, primera vuelta menos intensidad, segunda más intensidad, ya lo ven, bien, cuatro, tres, y vamos con la banda,
01:35bien, dos, uno, vale, cuatro, y nos damos al suelo, y ahora, ejercicio para brazos, ¿sí?
01:45Y, ojos, osos, y los pies contrae, tres, dos, vamos, ahí, con la gente que mueve el cuerpo, activamos, atrones,
01:58activamos, brazos, mis manos del cuerpo, tres, dos, uno, cero, vale, tiendas de ahí, vamos y te descansa ahora, ¿sí?
02:14Mira, rodilla, peso, rodilla, peso, ¿sí?
02:19Vamos, eso es.
02:22Aguanta, 20 segunditos.
02:25Espanta, reza, reza, reza, reza la cabeza.
02:324, 3, 2, ¡venga, aguanto!
02:37Una, y cero, bien.
02:40Dos manos arriba, ¿sí?
02:41Ahora, en esta posición, meto la intensidad, o me acompañas, hago más segundas.
02:48Sube la presidencia, manos arriba.
02:51Eso es, ahora sí, rodilla, un poco más alta, más activo.
02:55Bien.
02:57Ahí, subo, subo.
03:00Venga, aquí quedan dos segundos.
03:05¿Cuándo?
03:073, 2, ¡vale!
03:11¿Sí?
03:12Te acuerdas que el otro, abril, piernas, opción, abril, piernas, opción, abril, piernas, opción, aquí abajo.
03:191, 2, 1, eso es.
03:22Venga.
03:23Disfruta, sonríe, música, todo, ¿no ves?
03:26Y activa.
03:28Energía, soltá el lado.
03:30Bien, 10 segundos.
03:33Aguanta, aguanta.
03:36Eso es.
03:37Ese es el movimiento, todo el cuerpo.
03:39Está bien.
03:42En tan solo 4 minutos.
03:45Pegado.
03:46Vamos abajo.
03:48Primera opción.
03:50Como que somos, segunda opción.
03:52Aguanta, dirección.
03:53Subo.
03:54Subo.
03:55Aguanta.
03:56Selección.
03:57Bajo, contra.
03:58Eso es.
03:59Bajo y subo.
04:01Bien.
04:03Bajo.
04:04Muy bien.
04:07Bien.
04:07Vamos a seguir.
04:08Vamos a ir.
04:08Perfecto.
04:10Vale.
04:11Mirad ahora.
04:13Manos debajo de los hombros.
04:14Posición de práctica.
04:16Ponción uno.
04:17Despacito.
04:18Ponción dos.
04:20Con tiempo.
04:21Venga, quita un 10 segundos.
04:23Continúa nuevamente.
04:25Brasilla que en el pecho.
04:27Cuatro.
04:29Tres.
04:31Dos.
04:32Y uno.
04:34Bien.
04:35Arriba.
04:36En el pecho.
04:38Enhorabuena.
04:39Estaba a seguir estudiando de su música.
04:41Y si quieres, repite y haz una segunda vuelta.
04:45Un besito más.
04:47Un besito más.
04:47Ahí.
04:49Ya.
04:49Chao.
04:50Chao.
04:50Chao.
04:50Chao.
04:50Chao.
04:51Chao.
