00:06Hola, soy Blanca Manchón, soy muy surfista olímpica y bueno, como ahora toca quedarnos
00:12en casa, quiero ayudaros a que la cuarentena sea más beneficiosa para la salud, para la
00:21mente y de la mano de Huawei contigo os voy a decir 5 ejercicios para que hagáis en casa
00:27y os mantengáis en forma. ¡Vamos allá!
00:41El primer ejercicio consistirá en una sentadilla con salvo. Voy a hacer 10 repeticiones.
00:59Con esto fortaleceremos las piernas y el abdomen. El segundo ejercicio consistirá en una plancha
01:08con las manos estiradas, la espalda lo más atinada posible y recta y levantaremos brazos.
01:17Uno, dos, diez. El tercer ejercicio consistirá en un lunge. El lunge se hará lateralmente
01:33alternando una pierna y otra. Haremos 10 repeticiones. Uno, dos, y diez. El cuarto ejercicio consistirá
01:50en un boxing, lo que nos mantendrá los brazos fuertes y el corazón también. Empezaremos
01:56frontal, lateral y lateral. Lo haremos durante 30 segundos. ¡Ya!
02:05lateral. Ok. Y el quinto ejercicio consistirá en estirarnos levantando piernas y brazos.
02:34aguantaremos 10 segundos. Bueno, estos ejercicios los repetiremos durante 5 vueltas. O sea, 10 repeticiones
02:53de los 5 ejercicios, 5 vueltas. Con esto tendremos el corazón fuerte y los músculos preparados
03:03para lo que nos propongamos. También es bueno que desplejemos un poco la mente y veremos
03:09endorfinas y el deporte. Ayuda muchísimo para esto. Y bueno, desde aquí, desde mi casa,
03:16os mando toda la fuerza del mundo, toda la paciencia del mundo y que no, no, no nos dejemos vencer.
03:25Hay que estar fuertes, preparados para todo y que juntos superaremos cualquier cosa de la mano
03:31de Huawei contigo y yo también. Un beso.
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