00:00สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาจอลึ
00:02กเกี่ยวกับการจำสมาธิแบบอนา
00:04ปานาสติ
00:05ในวิดีโอนี้เรามาซํานวดเทคนิค
00:07โบรานของ การมีสติผ่อนลมหาย
00:10ใจ
00:10นั่นกะคืออนาปานาสติ
00:12การฝึกปฏิบัตินี้ใช้กันมา
00:14ลายท tugสวัสดิโดยผู้แสวง ห
00:16าจิตบิญญาน
00:16และผู้ทําสมาธิที่ต้องการเพิ
00:19่มพูณopol engage ุคความตนักรู้
00:20และเชื่อมต่อกับตัวตนที่ลึ
00:22กที่สุดของตนเอง
00:23และในวันนี้เรามาเรียนรู้ไปด้วย
00:25กัน
00:25เพื่อคนพบพลังของการทำสมาธิแ
00:28บบอนาปานาสติ
00:29และเรียนรู้วิธีการนำการทำส
00:32มาธินี้
00:32ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวั
00:34น
00:34เพื่อความสงบและความชัดเจนท
00:37ี่มากขึ้น
00:37เรามาเรียนรู้ไปด้วยกันครับ
00:39ต้นกำเหิดของการทำสมาธิแบบ
00:42อานาปานาสติ
00:43อานาปานาสติเป็นคำภาษาบ้
00:46าลีที่แปลว่าการมีสติในก
00:49ารหายใจ
00:50เทคนิคนี้สามารถสืบย้อนไปถึ
00:52งคำสอนของพระพุทธเจ้า
00:54ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำค
00:56ัญของการใช้ลมหายใจเป็นจุด
00:58ศูนย์กลางในการฝึกสติ
01:00ประพุทธเจ้าทรงบรรุธรรม
01:02โดยการปฏิบัติอานาปานาส
01:05ติ
01:06ทำให้การปฏิบัติอานาปานาส
01:08ติเป็นองประกอบที่สำคัญ
01:10และได้รับการเขารบนับถือของ
01:12การทำสมาธิแบบพุทธ
01:14วิธีปฏิบัติสมาธิอานาป
01:16านาสติ
01:17ในการเริ่มปฏิบัติสมาธิอ
01:20านาปานาสติ
01:21ให้หาพื้นที่ที่สบาย
01:23เล่งเย็บสงบที่คุณสามาرนั่
01:25งลง
01:25หรือเอ๊ Lean กลายลง
01:26ได้โดยไม่มีสิ่งลบกวน
01:28ลับตาและจดจออยู่กระจังวะ
01:31การหายใจ
01:32ตามธรรมชาติ
01:33สังเกตความรู้สึก
01:34ของการหายใจ
01:35ย้ำเตือนอีกครั้งครับว่า
01:43อย่าพยายามควบคุม
01:45หรือบวงการลมหายใจ
01:46ปล่อยให้จิตของคุณพัก
01:48อยู่ที่ลมหายใจ และค่อยค่อยกล
01:50ับมาที่ลมหายใจ เมื่อมีสิ่ง
01:52ลบกวนเกิดขึ้น
01:53การสังเกตลมหายใจ หรือรับ
01:55รู้ลมหายใจ และไม่ตัดสิน
01:57จะทำให้คุณเรียนรู้ ที่จะละทิ
01:59้งรูปแบบ ความคิดและอารมณ
02:01์เชิงลบ ส่งพล์ให้จิตใจ
02:03มีความสมดุน และสงบสุขมาก
02:05ขึ้น
02:05การรับรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้จะช
02:07่วยให้คุณตอบสนอง
02:09ต่อความท้าทายในชีวิตโด
02:10ยวัยยุดยุ่น
02:11และความชัดเจ็นมากขึ้น
02:13ส่งเสริมความรู้สึกถึงคว
02:14ามเข่มแข็ง
02:15และความมั่นโ�งภายใน
02:17การปษณีบัตรฏานาปาราศติน
02:19ี้
02:19ยังช่วยพัฒนาศติสั membрачญญ
02:22าได้ดีอีกด้วย
02:23นอกเนื้อจากการปฏิบัติพื
02:25้นทาน
02:26ในการสังเกตรมหายใจแล้ว
02:28ยังมีเทคนิคและรูปแบบต่
02:30างๆ
02:30ของการทำสมาฯ
02:32แปบอ啊 นาปา nas ติอีกมากมาย
02:35ซึ่งใดแก่
02:36การนับลมหายใจ
02:39ในบริเวณ เฉพาะของล่างใกลだ
02:41อย่างเช่นท้องน้อยหรือหลูจ
02:43มูค
02:43มันจะช่วยให้คุณฝึกษน ได้ล
02:45ึกซึ่งยิ่งขึ้น
02:53และอย่ากกลัวที่จะลองปรับวิ
02:55ธีการปฏิบััติของคุณตามค
02:57วามจำเป็น
02:59หากต้องการได้ประโยชน์จากการ
03:01ทำสมาธิอานาปาณสติ
03:03ให้ได้ประโยชน์สูงส่วนสิ
03:05่งสำคัญคือ
03:06ต้องนำแนวทางป Ώน пой มาเป็นส่
03:08วน 1 ของชีวิตประจำวันก็ได
03:10้นะครับ
03:10มันจะดีมากOWdie Undi Is Fine Monitoring
03:13แมวจะเป็นเพียงไม่กี่นาทி
03:16ตาม เมื่อคุณฝึกษ้นene
03:18เป็นประจำ
03:18คุณจะเริ่มเห็นผลลับที่เปล
03:20ี่ยนแปลงไป
03:21ต่อความเป็นอยู่ทางจิตใจ
03:23อ๋ลม
03:24และล่างก่ายของคุณ
03:25อย่าลืมอดทน
03:26และเห็นอกเห็นใจfriend
03:28ค่อย ๆ ทำไปไวรนิกไวนี้숨 ๆ แล้
03:31วec rose み über 3 นาที 5 นาที
03:32แต่เราทำทุกวันน่าละครับ มัน
03:34จะได้ผลกว่า เรามะนั่ง 1 ชั่วโ
03:37บง
03:38แต่orders conceisesti 1 ไว้รนิศมันก็ไม่
03:39ประตูปต์อะไรละครับ
03:41ทำวรนิ satisfaction ใสแต่เราทำทุกวัน
03:44โดยสรุปการทำสมาธิแบบอนาป
03:47นะสติ เป็นแนวทางปฏิบัติท
03:49ี่ทรงพลัง
03:50และเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ซึ
03:52่งจะช่วยเชื่อ מโยง คุณกับต
03:54ัวเอง
03:54และโรคที่อยู่รอบตัวคุณ ให้
03:56รถสึงยิ่งขึ้น
03:57ผมขอเชือนๆ legislature ให้ท่านทั้งหลายล
03:59องมาฝึกมาที่แบบอาณาปารณาส
04:02ติเองครับ
04:02เพื่อตัวของท่านเอง และท่านทั้
04:04งหลายอยากหาข้อมูลเพิ่มเตร
04:06ิม
04:06ก็เซิร์ทลงดูใน YouTube สมารถที่
04:09แบบอนาปานาสติเยอะแยะมากมาย
04:11มาเริ่มกันตั้งแต่วันนี้ ทำที
04:14ละเล็กทีละน้อยครับ
04:15แต่ทำทุกวัน และขอให้การปฏิ
04:17บัติของท่านทั้งหลาย
04:19เต็มไปด้วยความสงบและความสุ
04:21ขกันนะครับ
04:21สุดท้ายนี้ ถ้าค่าประเจ้า ได
04:23้คุยอะไรผิดไป หรือทำอะไรผิดไป
04:26หรือไปร่วงเกินอะไรใดๆ
04:28ข่าประเจ้า ขออวิยกระมาณอา
04:30ที่นี้ กับ Ms. นึง กับ 2 กับ 3 อ
04:34อโห สิ อโห สิ อโห สิ
04:38คำคมทิ้งท้าย มนุษย์เรามี
04:40ความสุขที่แท้จริงอยู่แล้ว
04:42แต่เราก็สูนเสียมันไป เพราะค
04:44วามคิดฟุงทราล
04:45เรียนรู้ที่จะอยู่ เรียนรู้ที่จะ
04:48ตาย สวัสดี
Comments